2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizning har birimiz kamida bitta shunday tanishga egamiz - juda zaif, bizning qismlarimizni ikki baravar ko'p iste'mol qiladi. Ideal vazn metabolizm masalasimi yoki genetik jihatdan aniqlanadimi. Yoki ikkalasi ham.
Darhaqiqat, qaysi genni olib yurishimizdan qat'i nazar, vaznimiz uchun asosiy bo'lganlar iste'mol qilinadigan ovqatlar, shuningdek, jismoniy faoliyatimizdir.
Zaif odamlarni iste'mol qilish siri nafaqat kuchsiz, balki sog'lom odam sifatida ham ovqatlanishni o'rganishda.
Agar siz ingichka bo'lishni istasangiz, parhezni unuting. Ratsionni saqlash uzoq muddatda og'irlikni oshiradi.
Tananing ehtiyojlarini qondirish uchun zarur bo'lganidan ozroq miqdordagi ovqat iste'mol qilish aslida vazn yo'qotishiga olib keladi.
Boshqa tomondan, vaqt o'tishi bilan tanadagi kimyo o'zgaradi, ochlik hissi kuchayadi va siz ko'proq ovqatlanishni boshlaysiz. Yechim shu - o'zingizni cheklash o'rniga dietangizni o'zgartiring va sog'lom ovqatlaning.
Zaif odamlar uchun sog'lom ovqatlanishni odat qiling. Uning tarkibida qancha kaloriya borligini emas, balki qanday ovqat iste'mol qilayotganingizni kuzatib boring.
Faol turmush tarzi bilan birlashtirilgan yaxshi ovqat ko'p harakat qilmasdan sog'lom vaznni saqlaydi.
Meva, sabzavot, baliq, yog'siz go'sht, tofu pishloq, yong'oq, mikroblar, baklagiller, jigarrang guruch, donli makaron, jo'xori, don, yogurt, pishloqni ta'kidlang.
Yupqa shaklning kaliti bo'lgan yana bir sir - bu bizning ovqatlanishimiz turli xil. Xarid qilish odatlaringizni o'zgartiring, yangi restoranlarga tashrif buyuring, yangi retseptlarni sinab ko'ring - hatto parhezning ozgina o'zgarishi ham sizni hayratda qoldiradi.
Tez-tez ovqatlanish, lekin kamroq - ha, bu maksimal darajada ishlaydi. Ovqat hazm qilish tizimi kun davomida biron bir narsani tez-tez iste'mol qilsangiz, soatlab och qolgandan keyin ko'p ovqatlansangiz yaxshi ishlaydi.
Atıştırmalıklar asosiy ovqatlar orasida bo'lishi kerak.
Yana bir muhim qoida, agar siz zaif odamlar guruhiga qo'shilishni istasangiz, bu nonushta qilishdir. Nonushta kunni kuchli boshlaydi va ochlik tuyg'usini susaytiradi.
Va metabolizmni tezlashtirish uchun albatta mashq qiling. Hatto engil, lekin tez-tez mashq qilish ham tanadagi ortiqcha yog'lardan tezroq va osonroq xalos bo'lishga yordam beradi.
Va eng muhimi - faqat tanangizni tinglang. Faqat och bo'lganingizda ovqatlanish sizning ideal vazningizga erishish uchun birinchi qadamdir.
Tavsiya:
Zaif Odamlarning Sevimli Taomlari Qanday?
Zaif odamlarning siri ular tutadigan qat'iy dietada ham, sehrli narsada ham emas - ovqatga munosabat va oxir-oqibat uning mohiyati muhimdir. Har bir insonda hech bo'lmaganda bitta tanishi bor, u hamma narsani hasad qiladigan darajada yeydi va 15 yil oldingi jinsini kiyishda davom etmoqda.
Zaif Odamlar Uchun 10 Ta Oziq-ovqat
Ularni hamma biladi - kaloriya haqida qayg'urmasdan, xohlagan narsani iste'mol qiladigan zaif odamlar, sport zaliga qadam qo'ymagan va mashq qilmaydilar. Biroq, ular zaif va boshqalarning vazni bilan qanday muammoga duch kelayotganiga hayron bo'lishadi.
Nima Uchun Ismaloq Zaif Va Sog'lom Odamlar Uchun Asosiy Oziq-ovqat Hisoblanadi
Ushbu bargli sabzavot ko'pchiligimizga yoqadi. U asosan yuqori temir moddasi bilan mashhur, ammo bu uning eng muhim foydasidan uzoqdir. Ismaloq bizning sog'ligimiz uchun juda foydali foydali moddalarning haqiqiy xazinasidir. Ismaloq temir, magniy, kaltsiy, B vitaminlari va saraton kasalligidan himoya qiluvchi ko'plab boshqa fitokimyoviy moddalardan tashqari xlorofill shaklida konsentrlangan quyosh energiyasini o'z ichiga oladi va foliy kislotasi va lyuteinga boy.
Yunonlar Nima Va Qanday Ovqatlanishadi?
Bugungi Yunon oshxonasi O'rta er dengizi qo'shilgan Bolqonning bir qismidir. Farqlar shunchalik kichikki, ba'zida u bilan turk oshxonasi o'rtasida deyarli farq bo'lmaydi, faqat yunoncha versiyadagi baliq ovqatlaridan tashqari. Yunoncha Zaziki - bu Bolgariyaning qor oqi, garchi u bodring bilan emas, balki maydalangan sabzi bilan tayyorlanadigan bitta variant mavjud.
Ko'proq Odamlar Kompaniyasiz Ovqatlanishadi
Har bir inson yaxshi kompaniya bilan bo'lishganda taom mazali ekanligini biladi. Ko'pgina oilalarda barcha oila a'zolari yig'iladigan yoki qarindoshlarini taklif qiladigan tushlik yoki kechki ovqat an'anaviy hisoblanadi. Ammo zamonaviy odamning kundalik mashaqqatli hayotida bu odatlar asta-sekin unutilmoqda.
