2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Asabiy va taranglikni his qilyapsizmi? Ishoning yoki ishonmang, bu ovqatlanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Aksariyat odamlar ovqatlanishning kuchini kam baholaydilar, bu ularning kayfiyati va asablariga ta'sir qilishi mumkin. Insonning nima yeyishi yoki ichishi uning stress va taranglikka qanday ta'sir qilishida muhim rol o'ynashi mumkin. Masalan, ba'zi odamlar kofeinni ko'p ichishganda asabiylashadi va bezovtalanadilar. Bundan tashqari, chayqatilgan asablarni tinchlantirishga yordam beradigan tinchlantiruvchi ovqatlar va ichimliklar mavjud.
O'simlik choyi
Bir chashka issiq, o'simlik choyi ichish - bu aqlni engillashtiradigan va qalb va asablarni tinchlantiradigan tasalli beruvchi marosimdir. Dam olish uchun eng yaxshi o'simliklardan biri bu romashka. Moychechak choyining bunday kuchli tinchlantiruvchi ta'siri umumiy bezovtalikdan aziyat chekadigan odamlarda tashvish va vahima tushishini kamaytirishi mumkin. Bu papatyaga o'xshash o'simlik tez-tez choyga tayyorlanadi va uxlash vaqtida bir qultum uyqusizlik va singan asabni engillashtiradi. Ehtiyot chorasi. Papatyaga alerjisi bo'lgan odamlarda qon ivishining buzilishi yoki homilador ayollar romashka choyi ichishdan saqlanishlari kerak.
Shokolad
Endi sizda shokolad iste'mol qilish uchun yaxshi bahona bor. Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, har kuni kichkina qora shokoladni iste'mol qilish kortizol va adrenalin kabi stress gormonlari darajasini pasaytirishi mumkin, bu asabiylashish va xavotirga sabab bo'ladi. Shuningdek, u miyadagi kayfiyatni boshqarishda rol o'ynaydigan neyrotransmitterlar darajasini o'zgartiradi. Bundan tashqari, u qora shokolad barini tishlaganida, uni tinchitishini kim inkor etishi mumkin.
Sut bilan iliq jo'xori uni
Jo'xori uni va sut kabi oqsil manbalari kabi murakkab uglevodlarni iste'mol qilish miyada serotonin miqdorini oshirishga yordam beradi, bu esa tashvish va uyqusizlikni kamaytiradi. Sut tabiiy tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan kaltsiyning yaxshi manbaidir. Bundan tashqari, jo'xori uni va suti ko'pchilik odamlarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan qulay ovqatlardir. Shuningdek, sut asab tizimining ishlashi va kayfiyatida muhim rol o'ynaydigan B12 vitaminining yaxshi manbaidir.
Tinchlanadigan asab uchun baliq
Baliq stressli dushman, chunki tarkibida omega-3 yog 'kislotalari borligi asab tizimiga foydali. Ikra, orkinos, makkel, sardalya kabi yog'li baliqlar omega-3 yog 'kislotalarining eng yaxshi manbalaridan biridir. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qiladigan odamlarda xavotir iste'mol qilmaydiganlarga qaraganda kamroq. Omega-3 yog 'kislotalari yurak uchun ham foydali va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi - bu sog'liq haqida gap ketganda yana bir bonus.
Ushbu tinchlantiruvchi ovqatlar tashvish va asabiylikni kamaytirishning tabiiy usuli hisoblanadi. Ular ozgina asabiylashadigan, ammo dori ichishni yoqtirmaydigan har bir kishi uchun juda mos keladi. Ushbu ovqatlardan zavqlaning va stress erib ketishiga amin bo'ling.
Tavsiya:
Ushbu Rojdestvoda Sovg'alar Uchun Oziq-ovqat G'oyalari
Rojdestvo sovg'alari ajoyib. Biroq, ular ko'pincha ta'til oldidan stress va zo'riqishlarga sabab bo'ladi, ayniqsa, biz yaxshi bilmagan odamga sovg'a tanlashimiz kerak bo'lganda. Bunday odamlar, masalan, biz Rojdestvo bayramini birinchi marta nishonlaydigan sherikimizning ota-onasi;
Qora Smorodina Barglari - Hamma Narsani Davolaydigan Tabiiy Sovg'a
Qora smorodina noyob o'simlik, uning mevalari mazali noziklik, barglari esa noyob dorivor mahsulotdir. Qora smorodina barglari ayniqsa qimmatli ekanligi diqqatga sazovordir. Ushbu butaning mevalari uzoq vaqt davomida sog'likni tiklash uchun davolovchi va profilaktika vositasi sifatida ishlatilgan.
Sog'lom Tishlarga Tabiiy Sovg'alar
Sog'lom tishlarga ega bo'lish va og'zingizni sog'lom saqlash uchun sizning ovqatlanishingiz va qancha ovqatlanishingiz juda muhimdir. Og'iz bo'shlig'idagi o'zgarishlar ba'zi oziq-ovqatlarni qabul qilgandan keyin bir necha daqiqadan so'ng boshlanadi.
Asablarni Tinchlantirish Uchun Ovqatlanish
Asabiy sharoitda ovqatlanish usuli ham ta'sir qiladi. Tananing asabiy charchoq bilan buzilgan holatini yaxshilash uchun, shuningdek profilaktika maqsadida ma'lum bir parhezga rioya qilish kerak. Ushbu parhezning umumiy qoidalari xun tarkibida yog'lar va uglevodlar, tuz va asab tizimini qo'zg'atadigan mahsulotlardan foydalanishni cheklash orqali asab tizimiga yukni kamaytirish zarurati bilan belgilanadi.
Ananas Va Sabzi - Kuchli Xotira Uchun Sovg'alar
Gotvach.bg tahririyatidagi xonim ba'zi bir ishlarini unutganida, qolganlarimiz uni Ginkgo biloba uchun dorixonaga yuborishni yaxshi ko'ramiz. Agar siz so'nggi paytlarda xotirangizda muammolar bor deb o'ylasangiz va masxara qilinmaslik uchun, meva-sabzavot do'koniga hujum qiling.
