2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Asabiy sharoitda ovqatlanish usuli ham ta'sir qiladi. Tananing asabiy charchoq bilan buzilgan holatini yaxshilash uchun, shuningdek profilaktika maqsadida ma'lum bir parhezga rioya qilish kerak.
Ushbu parhezning umumiy qoidalari xun tarkibida yog'lar va uglevodlar, tuz va asab tizimini qo'zg'atadigan mahsulotlardan foydalanishni cheklash orqali asab tizimiga yukni kamaytirish zarurati bilan belgilanadi.
Bu birinchi navbatda spirtli ichimliklar va kofe, qovurilgan va achchiq ovqatlarga taalluqlidir. Ovqat asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va fosfor tuzlariga boy mahsulotlar - sut mahsulotlari, baklagiller, jigarni ko'paytirishi kerak.
Vitaminlarning va ayniqsa B vitaminining kunlik iste'molini ko'paytirish juda muhimdir, vitaminlarning asosiy manbalari xom sabzavot va mevalar, ko'katlar, gulhamishabahor choyidir.
Quyidagi mahsulotlar dietadan butunlay chiqarib tashlanishi kerak: puff pastry, yangi non, konservalar, yog'li go'sht va salamilar, yarim tayyor mahsulotlar, qovurilgan yoki pishgan tuxum.
Tavsiya etilmaydigan sabzavotlardan: sholg'om, bodring, turp, piyoz va sarimsoq. Shokolad, achchiq souslar, achchiq qizil qalampir, xren, xantal, ikra, qovurilgan va tuzlangan baliqlar, hayvon yog'lari, shu jumladan cho'chqa yog'ini iste'mol qilmang.
Ba'zi ichimliklardan voz keching: alkogol, kofe va kuchli qora choy. Taqiqlangan mahsulotlarga qaramay, siz hali ham asablarga qarshi sog'lom ovqatlanish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan mahsulotlarning katta tanlovi mavjud.
Bunga quyidagilar kiradi: parhezli nonlar, yog'siz go'sht - tovuq, kurka, mol go'shti, quyon, oriq baliq, dengiz mahsulotlari, sut mahsulotlari, kam yog'li pishloq, tuxum - faqat yumshoq, yog'li.
Sabzavotlardan lavlagi, sabzi, oshqovoq, pomidor, karam va kartoshka tavsiya etiladi. Siz yangi va quritilgan mevalar, konfetlar, asal, o'simlik choy damlab, sabzavot va meva sharbatlarini xavfsiz iste'mol qilishingiz mumkin.
Nonushta uchun kam kaloriyali taom - yumshoq tuxum va bir stakan sharbat iste'mol qiling. Ikkinchi nonushta paytida mevalarni iste'mol qiling. Tushlik eng kaloriya bo'lishi kerak - sho'rva, go'sht pyuresi, salat, choy yoki sharbat.
Peshindan keyin nonushta qilish uchun sut mahsulotlarini iste'mol qiling - kam yog'li sut, yogurt yoki qaymoq. Kechki ovqatni sabzavotli piyola va go'sht bilan diversifikatsiya qiling. Uyqudan oldin bir stakan sut tavsiya etiladi.
Tavsiya:
Ovqatni Tinchlantirish Uchun Vegetarian Retseptlari
Fisih bayrami arafasida, ayniqsa, hayvonot mahsulotlarining izi bo'lmagan vegan taomlari juda mashhur bo'lib, bu Pasxa ro'za tutish cherkov an'analariga mos keladi. Siz mazali va foydali bo'lishidan tashqari, ular tarkibidagi mahsulotlar tarkibidagi foydali tarkibiy qismlar tufayli psixika uchun nihoyatda tinchlantiruvchi vegan taomlarini tayyorlashingiz mumkin.
Diareya Uchun Ovqatlanish Va Ovqatlanish
Diareyadan so'ng, bemor odatda charchagan va suvsizlanganligini his qiladi. Tezroq tiklanish uchun u menyuga ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shib, boshqalarni vaqtincha chiqarib tashlash orqali asta-sekin ovqatlanishni boshlashi kerak. Bunday muammodan keyin ovqatlanish oshqozon buzilishining sababiga, shuningdek, bemorning yoshiga bog'liq.
Nervlarni Tinchlantirish Uchun Choy Va Damlamalar
O'simliklar turli xil kasalliklar va muammolar uchun juda samarali bo'lishi mumkin - asab muammolari, yurakdagi pichoq jarohatlari, tanani butunlay tozalash. Asab tizimiga ta'sir qiladigan va choy yoki damlamalar shaklida bir nechta o'simliklar muammoli odamlarga yordam berishi mumkin.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Asablarni Tinchlantirish Uchun Tabiiy Sovg'alar
Asabiy va taranglikni his qilyapsizmi? Ishoning yoki ishonmang, bu ovqatlanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Aksariyat odamlar ovqatlanishning kuchini kam baholaydilar, bu ularning kayfiyati va asablariga ta'sir qilishi mumkin. Insonning nima yeyishi yoki ichishi uning stress va taranglikka qanday ta'sir qilishida muhim rol o'ynashi mumkin.
