2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom tishlarga ega bo'lish va og'zingizni sog'lom saqlash uchun sizning ovqatlanishingiz va qancha ovqatlanishingiz juda muhimdir.
Og'iz bo'shlig'idagi o'zgarishlar ba'zi oziq-ovqatlarni qabul qilgandan keyin bir necha daqiqadan so'ng boshlanadi. Og'izdagi bakteriyalar biz iste'mol qilayotgan ovqatdan shakarni kislotalarga aylantiradi va ular o'z navbatida tish emaliga hujum qila boshlaydi va parchalanish jarayonini keltirib chiqaradi.
Sog'lom tishlar uchun eng yaxshi ovqat pishloq, tovuq go'shti va boshqa go'sht, yong'oq va sut hisoblanadi. Ushbu ovqatlar tanadagi kaltsiy va fosfor bilan ta'minlash orqali tish emalini himoya qiladi, shuning uchun tishlarni remineralizatsiya qilish uchun zarur deb ishoniladi.
Boshqa oziq-ovqat tanlovi orasida xirillagan meva va sabzavotlar mavjud. Masalan, olma va nok, ular tarkibidagi shakarlarning ta'sirini susaytiradigan va tuprik ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan suvda juda ko'p. Bu oziq-ovqat zarralarini va bufer kislotasini yuvish orqali tishlarning parchalanishidan himoya qiladi.
Limon, greyfurt, pomidor va tsitrus mevalar kabi kislotali ovqatlarni ularning kislotali ta'sirini minimallashtirish uchun katta dietaning bir qismi sifatida iste'mol qilish kerak. Eng yaxshi ichimliklarni suv (ayniqsa flora), sut va shakarsiz choy deb atash mumkin.
Sog'lom tishlar uchun tabiiy sovg'alarning yana bir tanlovi:
Seldr. Seldereyni chaynasangiz, u og'iz bo'shlig'idagi bakteriyalarni zararsizlantiradigan ko'p miqdordagi tuprikni ko'paytirishga yordam beradi. Bu shuningdek, tish go'shti uchun foydali va tishlarni tozalaydigan tabiiy abraziv moddadir.
Yashil choy. Yashil choy tarkibida katexinlar deb nomlangan moddalar mavjud bo'lib, ular og'izda bakteriyalarni yo'q qiladi, ular shakarni blyashka ichiga aylantiradi. Katexinlar og'izdan yomon hid chiqaradigan bakteriyalarni ham yo'q qiladi.
Kivi. Uning tarkibida boshqa mevalarga qaraganda ko'proq S vitamini mavjud. Agar sizga S vitamini yetarlicha yetmasa, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning tish go'shtingizdagi kollagen tarmog'i buzilishi mumkin, bu sizning tish go'shtingizni periodontitni keltirib chiqaradigan bakteriyalarga ko'proq ta'sir qiladi.
Piyoz va maydanoz. Piyoz kuchli antibakterial oltingugurt birikmalarini o'z ichiga oladi va petrushka og'izdan chiqqan hid bilan kurashish uchun ajoyibdir.
Susam. Qoldiqlarga ko'ra, ajdodlarimizning katta tishlari bo'lgan ekan. Antropologlarning ta'kidlashicha, bu qisman urug'lar kabi ibtidoiy ovqatlar bilan bog'liq bo'lib, ular blyashka tozalangan va tish emalini yaratishda yordam bergan.
Masalan, kunjut urug'lari tarkibida kaltsiy ham ko'p bo'lib, bu tish va tish go'shti atrofidagi suyaklarni saqlashga yordam beradi.
Tavsiya:
Ushbu Rojdestvoda Sovg'alar Uchun Oziq-ovqat G'oyalari
Rojdestvo sovg'alari ajoyib. Biroq, ular ko'pincha ta'til oldidan stress va zo'riqishlarga sabab bo'ladi, ayniqsa, biz yaxshi bilmagan odamga sovg'a tanlashimiz kerak bo'lganda. Bunday odamlar, masalan, biz Rojdestvo bayramini birinchi marta nishonlaydigan sherikimizning ota-onasi;
Yangi Yuz Va Sog'lom Tishlarga Qulupnay Iste'mol Qiling
Qulupnay iste'mol qilishning sog'liq uchun foydasini isbotlovchi izchil tadqiqotlar to'plami mavjud. Qulupnay iste'mol qilish tishlarni mustahkamlashga nihoyatda foydali ta'sir ko'rsatishi aniqlandi. Bundan tashqari, qulupnay tarkibiy qismlari terimizga yangi va yorqin rang beradi.
Asablarni Tinchlantirish Uchun Tabiiy Sovg'alar
Asabiy va taranglikni his qilyapsizmi? Ishoning yoki ishonmang, bu ovqatlanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Aksariyat odamlar ovqatlanishning kuchini kam baholaydilar, bu ularning kayfiyati va asablariga ta'sir qilishi mumkin. Insonning nima yeyishi yoki ichishi uning stress va taranglikka qanday ta'sir qilishida muhim rol o'ynashi mumkin.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Ananas Va Sabzi - Kuchli Xotira Uchun Sovg'alar
Gotvach.bg tahririyatidagi xonim ba'zi bir ishlarini unutganida, qolganlarimiz uni Ginkgo biloba uchun dorixonaga yuborishni yaxshi ko'ramiz. Agar siz so'nggi paytlarda xotirangizda muammolar bor deb o'ylasangiz va masxara qilinmaslik uchun, meva-sabzavot do'koniga hujum qiling.
