2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
To'g'ri ovqatlaning, sog'lom ovqatlanish dunyosida hukmronlik qiladigan afsonalarni unuting, shunda siz sog'lig'ingiz, yengillik hissi va haykaltarosh qiyofangizdan bahramand bo'lasiz.
Yog'li ovqatlar zararli deb o'ylashadi, ammo bu to'g'ri emas. Garchi ba'zi zararli yog'lar bizning tanamiz uchun juda xavfli bo'lsa-da, barcha yog'larni umumiy belgi ostiga qo'yish to'g'ri emas.
Baliq va baliq yog'ida uchraydigan Omega 3 yog 'kislotalari yurak va miyaning ishini yaxshilaydi. Ular artrit bilan og'rigan bemorlarning ahvolini yaxshilaydi, yomon xolesterolni kamaytiradi va konsentratsiyani yaxshilaydi. Baliqdan tashqari, ular yong'oqlarda uchraydi.
Sariq zararli deb o'ylash juda noto'g'ri. Sariq tarkibidagi ozuqaviy xolin muhim vitamin bo'lib, inson tanasida etarli miqdorda mavjud emas.
Xolin nafaqat tuxum sarig'ida, balki sariyog ', yerfıstığı, so'ya va jo'xori tarkibida ham mavjud. Xolin hujayra membranalarining muhim qismidir, miya hujayralarida juda ko'p xolin mavjud.
Ko'p odamlar tez-tez chanqovni ochlik bilan aralashtirib yuborishadi va aslida ichganlarida siqila boshlaydilar. Ko'p odamlar ichimlik suvini ahmoq deb o'ylashadi. Agar och bo'lsangiz, ovqatlanish o'rniga, bir stakan suv iching va yigirma daqiqa kuting. Agar siz hali ham och bo'lsangiz, ovqatlaning.
Kartoshkada ko'p miqdordagi uglevodlar bor, deb ishonishadi, ammo bu sabzavot foydali moddalari tufayli juda qimmatlidir. Kartoshka yuqori qon bosimini pasaytiradi va buyraklarni ortiqcha natriyni chiqarishga undaydi.
Kek va kremlarga ajoyib hid va ta'm beradigan darchin qadimgi Misrda balzamlash uchun ishlatilgan. Darchindan muntazam foydalanish bilan qonda shakar, xolesterin va triglitserid miqdori pasayadi.
Kuniga bitta kichik ichimlik metabolizmni yaxshilaydi, ammo vaqtincha. Siz spirtli ichimliklarni haddan tashqari oshirib yuborgan lahzada ochlik kuchayadi va og'irlik yig'ila boshlaydi.
Sog'lom ovqatlanish uchun konservalangan mevalarga emas, balki xom meva va sabzavotlarga e'tibor bering va kamida haftasiga bir marta yapon taomlarini iste'mol qiling - dengiz balig'i va undagi achchiq ingredientlar ozishga yordam beradi.
Tavsiya:
Ochlikni Keltirib Chiqaradigan Beshta Oziq-ovqat
Bizni to'ydirish o'rniga, bizni ko'proq och qoldiradigan ovqatlar borligini bilasizmi? Keyingi 5 ta ovqatni boshqa muvozanatlashtiruvchi mahsulotlar mavjud bo'lganda iste'mol qilish kerak. Quritilgan mevalar Quritilgan mevalar qondagi qand miqdorini oshiradi, shu bilan siz ularni iste'mol qilishingiz bilan och qolasiz.
Ochlikni Ishtahadan Ajratish Uchun
Biror kishi ochlik va oddiy tuyadi bir xil narsa emasligini bilib olguncha, ortiqcha vaznga qarshi kurash shiddatli va uzoq davom etadi. Qaysi parhezni tanlamasligingizdan qat'i nazar, siz hozirgi paytda o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilishingiz kerak - sizning oshqozoningiz qirib tashlayaptimi yoki sizga haqiqatan ham oziq-ovqat kerakligini ishora qilyaptimi yoki faqat taqiqlangan ovqatlar haqida o'ylash sizni ovora qiladi va ochiq ochko'zlikni kuchaytiradi.
Diqqat! Ushbu Oziq-ovqat Va Dorilarni Aralashtirmang
Ba'zi dorilar ta'sirini to'xtatadigan ovqatlar mavjud. Bu erda biz juda ehtiyot bo'lishimiz kerak bo'lgan eng mos kelmaydigan kombinatsiyalar! 1. Banan va qon tabletkalari Kaliyga boy banan (apelsin va yashil bargli sabzavotlarni o'z ichiga olgan holda) qon bosimi dori-darmonlarini to'xtatadi (masalan, Kartopril).
Seiler Dietasi Bilan Ochlikni His Qilmasdan Ozing
Seiler dietasi muallifi Anna Zayler nomi bilan atalgan. Ovqatlanishning ushbu usuli Shveytsariyadagi tibbiyot markazlarida qo'llaniladi, bu erda odamlar tanasini charchatmasdan va qimmatli ozuqalarni yo'qotmasdan ozishga yordam beradi. U kuniga 1200 dan 1500 kkalgacha iste'mol qiladi, boshqacha qilib aytganda - tanamiz nafaqat passiv, balki faol hayot tarzida ham normal ishlashi uchun zarur bo'lgan miqdor.
Uzoq Umr Ko'rish Uchun Ovqatlarni Aralashtirmang
Bu yoz, tanangizni bog'dan yoki bozordan meva va sabzavotlar bilan yuklash uchun to'g'ri vaqt. Endi pomidor, bodring, sabzi, karam, qalampir juda ko'p. Ular uzoq vaqt davomida quyosh ostida bo'lgan va shu bilan zararli pestitsidlarni, o'g'itlarni parchalashgan va nitratlarga ega bo'lmaydilar.
