2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizni to'ydirish o'rniga, bizni ko'proq och qoldiradigan ovqatlar borligini bilasizmi? Keyingi 5 ta ovqatni boshqa muvozanatlashtiruvchi mahsulotlar mavjud bo'lganda iste'mol qilish kerak.
Quritilgan mevalar
Quritilgan mevalar qondagi qand miqdorini oshiradi, shu bilan siz ularni iste'mol qilishingiz bilan och qolasiz. Buning o'rniga, shakarning emishini susaytirish uchun ozgina yog 'yoki oqsil bilan ozgina quritilgan mevalardan gazak qilib ko'ring. Ularni bir hovuch yong'oq, yogurt bilan birlashtiring - hatto bir qism pastrami.
Musli
Agar kuningizni katta piyola müsli yoki yorma bilan boshlasangiz, atigi bir-ikki soat ichida shafqatsiz och qolasiz. Agar sizga musli yoqsa, tarkibida yong'oq va kokos yong'og'i ko'p bo'lgan, tarkibida shakar kam bo'lgan va undan ozroqini yogurt bilan birga olib ko'ring.
Sharbat (hatto yashil)
Yangi sharbatlar ajoyib oziq-ovqat qo'shimchasi bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz asosan sharbatlarga tayanadigan bo'lsangiz, insulin darajasi juda tez sakrab tushadi va ochlik gormonining chiqishi oshadi. Sharbatlar tabiiy ravishda tolaga ega emas, ya'ni siz ozuqa moddalarini darhol o'zlashtira olasiz. Muammo shundaki, biz ularni tayyorlash uchun asosan juda shirin mevalarni tanlaymiz (chunki tan olaylik - karam va selderey eng mazali sharbatni tayyorlamaydi). Shu tarzda biz toza shakarlarni olamiz, ularni ham tezda yutamiz.
Oq guruch
Oq guruch tanada tezda eriydigan kraxmaldir. Bu energiyaning ko'payishiga, so'ngra qondagi shakarning pasayishiga va muqarrar ochlikka olib keladi. Agar sizga har kuni oq guruchdan qochish oson bo'lsa, unda bir plastinka suşiga qarshilik ko'rsatish muammo bo'lishi mumkin.
Spirtli ichimliklar
Bu hech kimni ajablantirmasligi kerak. Spirtli ichimliklar ochlikni qo'zg'atishi ma'lum. Spirtli ichimliklar tanada qayta ishlanganda u shakar vazifasini bajaradi va tanani insulin bilan to'ldiradi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar taqiqlarni kamaytiradi va sizni ortiqcha iste'mol qilishga moyil qiladi. Spirtli ichimliklarni ozgina dozalarda va og'ir uglevodlar o'rniga oqsil va sabzavotlarga boy ovqatlar tarkibida iste'mol qiling.
Tavsiya:
Oshqozon Yonishini Keltirib Chiqaradigan Ovqatlar
Kislotalar xarakterlidir oshqozon va qizilo'ngachda yonish hissi bilan. O'zingizni ushbu noxush tuyg'udan himoya qilish uchun uni keltirib chiqaradigan ovqatlarni bilishingiz va ulardan saqlanishingiz kerak. Kimyoviy tarkibida kislotalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarining katta qismlarini iste'mol qilganda, bu kislotalar oshqozonda to'liq qayta ishlanmaydigan va yoqimsiz yonish hissiyotini keltirib chiqaradigan ko'p miqdorda ajralib chiqadi.
Bosh Og'rig'ini Keltirib Chiqaradigan Ovqatlar
Ba'zi ovqatlanish mutaxassilari tsitrus mevalar va boshqa oziq-ovqatlar kuchli bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin deb hisoblashadi. Bu ba'zi odamlar tanasida maxsus ferment etishmasligidan kelib chiqadi. Ushbu ferment mahsulotdagi aminlarni zararsizlantirish uchun kerak.
Sivilcalarni Keltirib Chiqaradigan Mahsulotlar
Ko'p miqdorda chiplar, frantsuz kartoshkalari va sendvichlarni o'z ichiga olgan zamonaviy parhez teri muammolarini va sivilce ko'rinishini rag'batlantiradi. Guruch, baliq va mevalarni iste'mol qilish, shakar va oq nonni kamroq ishlatish bilan chiroyli terining kafolati hisoblanadi.
Eshitilmagan: Ular Saraton Kasalligini Keltirib Chiqaradigan Asalni Topdilar
Asal Yerdagi eng foydali narsalardan biridir. U ma'lum va noma'lum kasalliklarni davolaydi va ona tabiat bizga beradigan eng qimmat mahsulotlardan biridir. Shuning uchun Bolgariyada saraton kasalligini keltirib chiqaradigan asal topilganligi haqidagi xabar juda tashvishga solmoqda.
Gormonal Muvozanatni Keltirib Chiqaradigan Beshta Mahsulot
Gormonal buzilishlar zamonaviy dunyoda juda tez-tez uchraydi va ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, ko'pchilik odamlar gormonal muvozanatning kichik darajasiga ega. Ko'pgina hollarda muammo kasallikdan emas, balki atrof-muhit va turmush tarzidan kelib chiqadi.
