2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pincha odamlar qo'shimcha funtdan qutulishni maqsad qilib qo'yishadi. Shunga qaramay, bitta kasallik mavjud bo'lib, unda shaxsiy vaznni muvaffaqiyatli normallashtirish orqali ushbu natijaga erishish majburiydir. Bu shunday deb nomlangan 2-toifa diabet. Tana o'z antidiyabetik gormonidan samarali foydalana olmaydi.
Kasallikning asosiy sabablari irsiy moyillik, ortiqcha vazn, semirish, ko'p miqdordagi yog 'va kaloriyani iste'mol qilish, xun tolasining kam iste'mol qilinishi, kam harakatlanish va yoshning o'sishi.
Ushbu turdagi diabetga qarshi kurashda eng muhimi, to'g'ri ovqatlanishni kuzatishdir.
Kundalik ovqatlanishni sog'lom dozalarga bo'lish kerak - 2 ta gazak bilan 3 ta asosiy taom. Muntazam va muntazam ovqatlanish ovqatdan so'ng qondagi qand miqdorini oshirib, ochlikni kamaytiradi.
Non va makaron mahsulotlari, guruch, kartoshka, yorma, meva, dukkakli ekinlar, shuningdek ozg'in go'sht va baliq, sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilishning yarmini cheklash yaxshidir.
Agar vazn yo'qotish mutlaqo zarur bo'lsa va aksariyat hollarda bu eng yaxshi natijalarga erishish uchun sariyog ', zaytun moyi, o'simlik moyi, kolbasa, qo'y pishloqi, qayta ishlangan pishloq, Bolqon pishloqi, yog'li go'sht va baliq, konservalar kabi yog'lardan saqlanish kerak. go'sht va baliq, frantsuz kartoshkasi, souslar, yong'oqlar va barcha turdagi spirtli ichimliklar.
Shakar va qandolat mahsulotlari mutlaqo taqiqlangan - shokoladdan shakar bilan alkogolsiz ichimliklargacha. Shuni yodda tutingki, hatto tabiiy sharbatlarda ham mevaning o'zi qo'shgan shakar mavjud. Tuzdan foydalanishni minimallashtirish.
Qandli diabetga oziq-ovqat sotib olayotganda, tarkibini juda diqqat bilan o'qing. Ular ko'pincha "yashirin" shakar bo'lgan fruktoza va sorbitolni o'z ichiga oladi. Ba'zi hollarda, bu ovqatlar tarkibida yog'lar ham ko'p.
Cheklanmagan miqdordagi sabzavotlar dietaga 2-toifa diabet uchun erkin kiritilishi mumkin. Eng yaxshisi pomidor, bodring, karam, ismaloq, salatlar, piyoz, sabzi va boshqalar.
Choy, kofe, pomidor sharbati, sog'lig'i uchun foydasi ahamiyatsiz ekanligi isbotlangan saxarin va nutrasuit kabi sun'iy tatlandırıcılar bilan ichimliklar ham bemalol olinishi mumkin.
Ushbu oziq-ovqatlarda kaloriya miqdori kam yoki umuman yo'q. Boshqa tomondan, sabzavotlar tolaga boy va tanaga zarur vitaminlar beradi.
Ovqat tayyorlashda uning ta'mini yaxshilash uchun har xil ziravorlardan foydalanishga ruxsat beriladi.
Bu dietaning asosiy ko'rsatmalari 2-toifa diabet. Batafsil davolanish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Tavsiya:
Qandli Diabetdagi Tarvuz
Barcha mevalar uglevodlar manbai hisoblanadi. Meva tarkibidagi uglevodlarning aksariyati tabiiy shakarlardir (fruktoza shaklida), shuning uchun mevalar shirin ta'mga ega. Qandli diabet bilan kasallanganingizda, uglevodlarga ega bo'lgan ovqatlar qon shakarini oshiradi.
Diareya Uchun Ovqatlanish Va Ovqatlanish
Diareyadan so'ng, bemor odatda charchagan va suvsizlanganligini his qiladi. Tezroq tiklanish uchun u menyuga ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shib, boshqalarni vaqtincha chiqarib tashlash orqali asta-sekin ovqatlanishni boshlashi kerak. Bunday muammodan keyin ovqatlanish oshqozon buzilishining sababiga, shuningdek, bemorning yoshiga bog'liq.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Ovqatlanish Va Ovqatlanish Haqida Xalq E'tiqodlari
Zulmatda yoki yashirincha ovqat yemang, chunki farzandlaringiz o'g'ri bo'lishi mumkin. Hayvonot dunyosidan farqli o'laroq, bu erda atrofdagilarsiz ovqatlanish mumkin, odam ochiq ovqatlantiradi - yashirinishga hojat yo'q, u nonini tayyorlab qo'ydi.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
