2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Barcha mevalar uglevodlar manbai hisoblanadi. Meva tarkibidagi uglevodlarning aksariyati tabiiy shakarlardir (fruktoza shaklida), shuning uchun mevalar shirin ta'mga ega. Qandli diabet bilan kasallanganingizda, uglevodlarga ega bo'lgan ovqatlar qon shakarini oshiradi. Biroq, mevalar muvozanatli ovqatlanish rejasining muhim qismidir.
Uglevodlardan tashqari, meva tolalar, antioksidantlar va bir qator vitaminlar va minerallar kabi bir qancha muhim oziq moddalarni beradi. Tarvuz uglevodlarning boshqa manbalaridan, masalan, tozalangan loviya, pechene, pirojnoe, xamir ovqatlar, qayta ishlangan ovqatlar, aperatifler va konfetlarga qaraganda ancha foydali manba hisoblanadi.
Ovqatlanish rejangizga mevalarni tegishli qismlarga qo'shing va ularni ozgina foydali uglevodlar manbalaridan tanlang.
Tarvuz tarkibida yog '(to'yingan yog'), natriy va xolesterin yo'q. Shuningdek, u A vitamini va S vitamini uchun yaxshi manba hisoblanadi. Siz ovqatlanish hajmiga tarvuz qo'shishingiz mumkin.
Tarvuz - bu shirin meva va shu sababli ko'p odamlar uni diabetga chalinganlarga mos kelmaydi, deb xato qilishadi. Aksincha - tarvuz diabetni davolashda mos keladi va diabetga chalingan odamning parheziga kirishi kerak. U organizmga turli xil yo'llar bilan foyda keltiradigan foydali moddalarga boy.
A vitaminining yuqori miqdori hujayralaringizning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi va ko'zlarga foydali bo'ladi. S vitamini organizmga yuqumli kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi va kuchli antioksidant hisoblanadi. Tarvuz B1 va B6 vitaminlariga boy bo'lib, ular energiya darajasini yuqori darajada ushlab turishga yordam beradi.
Kaliy va magniyning yuqori miqdori qon aylanishiga yordam beradi, asab impulslarini boshqaradi va qon bosimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Tarvuzda yog 'va xolesterin mavjud emas, bu diabetga chalinganlarning ovqatlanishida muhim omil hisoblanadi. Darhaqiqat, u boshqa ko'plab mevalarga qaraganda bir kaloriya uchun ko'proq ozuqa moddalarini beradi.
Likopen - tarvuz tarkibida ko'p miqdorda mavjud bo'lgan boshqa ozuqa moddasi. Bu diabetga moyil bo'lgan yurak-qon tomir kasalliklari va qon aylanish tizimining boshqa kasalliklaridan himoya qiluvchi yana bir kuchli antioksidant.
Antioksidantlar tanadan o'tib, erkin radikallarni zararsizlantiradigan molekulalardir. Oksidlanish natijasida hosil bo'lgan erkin radikallar tanadagi hujayralarga katta zarar etkazishi mumkin. Ular xolesterolni oksidlab, tomirlar devorlariga yopishishiga olib keladi. Bu yurak xurujiga yoki qon tomiriga olib kelishi mumkin.
Shunday qilib, likopen tanani koroner yurak kasalligidan himoya qilishga yordam beradi. Shuningdek, tarvuz ko'plab saraton turlari - yo'g'on ichak saratoni, ko'krak bezi saratoni va o'pka saratonidan himoyalanishda samarali hisoblanadi.
Tavsiya:
Tarvuz - Foydali Zavq
Yozgi g'oyalarimiz orasida dengiz, quyosh, plyaj va tarvuzning suvli bo'lagi bo'lishi shart. Bu yangi va shirin ta'mi tufayli har bir bayramning bir qismi sifatida qabul qilinadi. Ammo tarvuz ham juda foydali bo'lishi mumkin. Uning tarkibida 6% shakar, 92% suv bor va u S vitaminining boy manbai hisoblanadi, shu tufayli u yangilaydi, namlaydi va energiya bilan to'ldiradi.
Tarvuz Qobig'i - Nega Bu Qadar Foydali?
Tarvuz - kattalar va bolalarning sevimli mevasi. Ko'pchilik uning afzalliklari haqida biladi, ammo ozchilik uning foydasi nafaqat suvli va shirin pushti interyerda, balki tarvuz po'stida ham ekanligini ko'rsatadi. Ha, biz odatda tashlagan narsalar kosmetik mahsulot bilan bir qatorda turli xil kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi.
Tarvuz Yurak Kasalliklariga Qarshi
Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tarvuzni kunlik iste'mol qilish yomon xolesterin to'planishini to'xtatish va vaznni kamaytirish orqali yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi. Tadqiqotchilar tajribani yuqori yog'li oziq-ovqatlarni iste'mol qiladigan sichqonlar ustida o'tkazdilar.
Tarvuz Bilan Nostandart Shirinliklar
Tarvuzni iste'mol qilayotganda juda mazali, qobig'i bilan bo'laklarga bo'laklarga bo'laklarga bo'laklarga bo'laklarga bo'laklarga bo'laklarga bo'ling, lekin undan juda mazali va g'ayrioddiy shirinliklar tayyorlash mumkin. Tarvuz sharbati - bu sizning mehmonlaringiz uchun mazali syurpriz.
2-toifa Diabetdagi Ovqatlanish
Ko'pincha odamlar qo'shimcha funtdan qutulishni maqsad qilib qo'yishadi. Shunga qaramay, bitta kasallik mavjud bo'lib, unda shaxsiy vaznni muvaffaqiyatli normallashtirish orqali ushbu natijaga erishish majburiydir. Bu shunday deb nomlangan 2-toifa diabet.
