2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pincha to'g'ri ovqatlanish va vazn yo'qotish uchun biz buning aksini qilamiz - o'sishga xalaqit beradigan va bir qator funktsiyalarni buzadigan tanadagi oziq-ovqat uchun "yomon" ovqatlanamiz. Albatta, tanamiz bir joyda turmaydi, lekin ovqatlanish odatlarimizni o'zgartirishimiz kerakligini aytadi.
Siz uchun eng keng tarqalganlarini tayyorladik to'yib ovqatlanmaslik belgilari:
1. Immunitet tizimining zaifligi
Noto'g'ri ovqatlanish va immunitet tizimiga muhtoj bo'lgan ba'zi bir ozuqaviy moddalarning etishmasligi uning zaiflashishiga olib keladi, bu esa tanani kasallik va yuqumli kasalliklardan himoya qilishga imkon bermaydi.
2. Siz kilogramm olasiz
Sizningcha, siz to'g'ri ovqatlanyapsizmi, lekin siz hali ham vazn yo'qotmayapsiz, balki og'irlik qilyapsizmi? Xo'sh, bu sizning noto'g'ri ekanligingizning aniq belgisidir. Uzoq vaqt davomida; anchadan beri to'yib ovqatlanmaslik kilogramm olish muqarrar. Va bu nafaqat siz iste'mol qilayotgan ovqat, balki sizning ovqatlanish odatlaringiz haqida ham. Agar siz kamdan-kam iste'mol qilsangiz, piyoda ovqatlaning va ko'pincha yarim tayyor yoki tayyor ovqatlaning, shunda ertami-kechmi bu sizning vazningizga ta'sir qiladi. Ammo, ortiqcha vazn bir qator kasalliklarning alomati ekanligini unutmang.
3. Siz hech qanday sababsiz charchadingiz
Doimiy charchoq sizning etarlicha ovqat yemayotganligingizni yoki tanangiz uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalarni etishmayotganligingizni ko'rsatadi. Shuning uchun, agar siz doimo charchaganingizni his qilsangiz, parhezingizni o'zgartirishingiz kerak.
4. Siz doimo ochlikni his qilasiz va doimiy ravishda oziq-ovqat haqida o'ylaysiz
Agar siz doimo ochlikni his qilsangiz va ovqat sizning fikrlaringizning ajralmas qismi bo'lsa, dietangizni o'zgartirish maqsadga muvofiqdir. Oziqlanish etarli emasligi metabolizmga ta'sir qiladi va vaznni ko'payishiga olib kelishi mumkin. Biz o'zingizni har xil ovqatlar bilan to'ldirishni boshlashingiz kerak degani emasmiz. Ovqatlanishni yoki qismlarini ko'paytirishga harakat qiling yoki ovqatlanish o'rtasida biron bir narsani iste'mol qiling.
5. Sizning kayfiyatingiz doimo o'zgarib turadi
Kayfiyatning oson o'zgarishi odatiy holdir to'yib ovqatlanmaslik belgisi. Doimiy ochlik hissi psixikaga kuchli ta'sir qiladi va sizni juda g'azablantirishi mumkin, ayniqsa, agar siz kimdir ovqatlanishni orzu qilgan narsangizni eyayotganini ko'rsangiz, lekin siz o'zingizni taqiqlagan bo'lsangiz.
6. Quruq va zaif sochlar
Quruq va charchagan sochlarning sabablari juda ko'p va ulardan biri noto'g'ri ovqatlanishdir. Soch oqsil bo'lib, porloq va sog'lom bo'lishi uchun to'g'ri ovqatlanish kerak.
Tavsiya:
Sizning Dietangizga Ko'proq Uglevodlarni Qo'shishingiz Kerak Bo'lgan Belgilar
Uglevodlar tanani energiya bilan ta'minlaydigan va yurak, ovqat hazm qilish va miya sog'lig'iga hissa qo'shadigan kun uchun umumiy kaloriyalarning yarmidan ko'pini ta'minlaydi. Cheklangan uglevodlarni iste'mol qilish va ozgina uglevodli dietaga rioya qilish vazn yo'qotishni osonlashtirishi mumkin, ammo ko'plab noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Sizning Sevimli Ovqatingiz Sizning Xarakteringiz Haqida Nima Deydi?
Siz afzal ko'rgan ovqatlar xarakter haqida juda ko'p narsalarni ochib bering siz, deydi olimlar. Qarama-qarshi odamning ta'mi sizga qush nima ekanligini ham ko'rsatishi mumkin.Hayotimizdagi tanlovlar biz qanday odam ekanligimizni va hayot tarzimizni, shu jumladan bizning oziq-ovqat tanlovimiz .
Ular Oziq-ovqat Sifatini Ko'rsatadigan Moslama Yaratdilar
Plovdivdagi oziq-ovqat texnologiyalari universitetining bolgariyalik mutaxassislari va ularning Gabrovodagi texnika universitetidagi hamkasblari oziq-ovqat sifatini ko'rsatadigan inqilobiy qurilmani ishlab chiqdilar. Ultratovush yordamida qurilma, qadoqlangan bo'lsa ham, oziq-ovqat mahsulotining sifatini aniqlay oladi.
Virusga Qarshi Ta'sir Ko'rsatadigan Ovqatlar
Infektsiyani keltirib chiqaradigan 400 dan ortiq turli xil viruslar, shu jumladan oddiy shamollash, gripp, gepatit, mononuklyoz va boshqalarni bilasizmi? Gripp davrida, shuningdek, yangi COVID-19 paydo bo'lishi bilan bog'liq holda, organizmning mudofaa qobiliyatini qanday oshirishni o'ylash muhimdir.
Tanaga Tozalovchi Ta'sir Ko'rsatadigan Ovqatlar
Biz haqida gapirganda tanani zararli toksinlardan tozalash , oziq-ovqat, albatta, eng yaxshi dori. Sevimlilaringizning ko'pchiligini bilib hayron qolasiz ovqatlar inson tanasidagi zararsizlantiruvchi organlarni tozalaydi jigar, ichak, buyrak va teri kabi.
