2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sizning immunitet tizimingiz sizni turli xil viruslar, bakteriyalar va sog'lig'ingizga tahdid soladigan bir qator kasalliklardan himoya qiluvchi kuchli qalqondir. Agar sizning immun tizimingiz yaxshi holatda bo'lsa, tanangiz yuqtirishdan oldin infektsiyalarga qarshi kurashadi.
Sizning menyuingiz turli xil, ammo muvozanatli bo'lishi kerak. Ushbu maslahat ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo siz doimo ozish uchun parhez tutsangiz, odatdagidek ovqatlanish bilan band bo'lsangiz va yarim tayyor va quruq ovqatlarda siqsangiz, immunitet uchun muhim moddalar etishmasligidan aziyat chekishingiz mumkin.
Organizmga normal ishlashi uchun zarur bo'lgan moddalardan faqat bittasining etishmasligi immunitetning keskin zaiflashishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, turli xil mahsulotlarni iste'mol qiling. Yangi meva va sabzavotlar miqdorini ko'paytiring.
Antioksidantlar, ayniqsa A, C va E vitaminlari, tanani erkin radikallardan tozalashga yordam beradi - bu organizmdagi butunlay sog'lom hujayralarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan zararli moddalar.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, meva va sabzavotlar tanaga erkin radikallarni yo'q qiladigan antioksidantlarni yuklashga yordam beradi, ular inson tanasiga ozgina bo'lsa ham zarar etkazishi mumkin.
Ovqatlanadigan go'shtni ehtiyotkorlik bilan tanlang. Tovuqlar bir qator kasalliklardan himoyalanish uchun hali ham antibiotiklar bilan juda ko'p. Ammo tanani parranda go'shtidan antibiotiklar bilan ortiqcha yuklash immunitetni pasayishiga, shuningdek, antibiotiklarga chidamli bakteriyalar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Tovuqni to'g'ridan-to'g'ri ishlab chiqaruvchidan sotib olish yaxshidir, ammo bu katta parrandachilik fermasi emas, balki tovuq uyalari bo'lgan kichik ferma. Parrandalarda antibiotiklardan ehtiyot bo'lishdan tashqari, siz shakar iste'molini cheklashingiz kerak.
Ko'pgina tadqiqotlarga ko'ra, shakarning ko'pligi immunitet tizimini buzadi. Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining fikriga ko'ra, odamlarni hayotga xavf soladigan turli xil kasalliklardan himoya qilish uchun qandga boy oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanishni kamaytirish kerak.
Sink immunitet tizimi uchun muhimdir, shuning uchun ushbu elementni tanangizga etarli miqdorda kiriting. U asosan yong'oq, go'sht, tuxum, pishloq, don va dengiz maxsulotlarida uchraydi.
Probiyotikani iste'mol qiling - tirik xamirturushli yogurtlarda mavjud bo'lgan bifidus kabi foydali bakteriyalar. Probiyotikalar, shuningdek, tanadagi foydali bakteriyalarni ko'payishini oshiradigan mahsulotlardir. Bu piyoz, pırasa, sarimsoq, artishok, banan.
Brokkolini tez-tez iste'mol qiling, chunki ular tarkibida ko'p miqdordagi S vitamini va sulfforafan mavjud bo'lib, ular ko'plab kasalliklardan himoya qiladi. Sabzi va shirin kartoshka kabi yashil bargli sabzavotlar va gul ildizlari antioksidantlar va A vitaminiga aylanadigan beta karotinning yaxshi manbai hisoblanadi.
Tavsiya:
Immunitet Tizimini Rag'batlantiradigan 15 Ta Oziq-ovqat
Qishning sovuq kunlari va gripp viruslari davrida kuchli immunitet tizimiga ega bo'lish juda muhimdir. Shuning uchun biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat juda muhim biz immunitet tizimimizni rag'batlantiramiz biz uchun yaxshi ishlash. Buning uchun birinchi qadam - oziq-ovqat do'konlariga tashrif buyurish va ushbu 15-ni zaxiralash immunitet tizimini rag'batlantiradigan ovqatlar .
Butun Sut Immunitet Tizimini Mustahkamlaydi
D vitamini immunitet tizimining umumiy holatini kuchaytirishi haqida hamma bilsa-da, uning inson tanasidagi roli biroz sir bo'lib qolmoqda. Bu suyaklar uchun foydali va hatto hayotiy ahamiyatga ega ekanligi ma'lum. Immunitet tizimining barcha hujayralari suyak iligida hosil bo'ladi.
Zanjabil Immunitet Tizimini Mustahkamlaydi
Zanjabil vitaminlarga boy - tarkibida C, A, B1, B2, fosfor, magniy, kaltsiy, temir, natriy, kaliy va rux vitaminlari mavjud. Zanjabil tarkibida barcha zarur aminokislotalar, jumladan treonin, triptofan, metionin, fenilalanin, valin mavjud. Oziq moddalar jihatidan zanjabil sarimsoqga yaqin, ammo yoqimsiz hidga ega emas.
Immunitet Tizimini Mustahkamlash Uchun Davolovchi Tonik
Biz sizga h kuchli tabiiy mahsulotlarning noyob kombinatsiyasini taklif qilamiz immunitet tizimini mustahkamlash va uni "ish tartibida" saqlaydi. Bunisi sog'lom tonik tarkibida astragalus ildizi, zanjabil, anjelika ildizi va asal mavjud - bu immunitet tizimining funktsiyasini qo'llab-quvvatlaganligi isbotlangan.
Immunitet Tizimini Mustahkamlashning 10 Usuli
Sizning immunitet tizimingiz viruslarga, bakteriyalarga va boshqa dushmanlarga, masalan, saraton hujayralariga qarshi, sizning sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Agar immunitet tizimi yaxshi holatda, tanangiz yuqumli kasalliklarga qarshi osonlik bilan kurashadi.
