2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kuzda, kelgusi sovuq kunlarga tayyorgarlik ko'rish uchun tanani kuchaytirish kerak. Shu maqsadda ushbu mavsumda bozorda osongina topadigan 10 ta superfudga pul tikish yaxshi.
Ular mazali va nihoyatda foydali, chunki ular eng vitaminlar qatoriga kiradi va foydali moddalarga boy. Ushbu tabiiy ovqatlar immunitet tizimini kuchaytiradigan va sog'liq uchun bir qator foyda keltiradigan tabiiy sharbatlar va silliqlarni tayyorlash uchun juda yaxshi.
Olmalar
Ingliz maqoliga amal qiling va kuniga kamida bitta olma yeb oling. Olmani kunlik iste'mol qilish xolesterolni pasaytiradi. Tarkibi tarkibidagi tola tufayli ular ishtahani bostiradi va vazn yo'qotish jarayonlarini kuchaytiradi. Olma tarkibidagi ursolik kislota ham yordam beradi.
Nar
Lazzatli anor antioksidantlarga va kaliyga boy. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu bizning sog'ligimiz uchun haqiqiy eliksirdir.
Lavlagi
Uni xom, salat yoki qovurilgan holda olish mumkin. Folik kislota va tarkibidagi batin tanadagi yallig'lanish jarayonlarini to'xtatadi. Pancarning qizil rangi saratonga qarshi xususiyatlarini aniq ko'rsatadigan pigmentdan olinadi.
Bryussel gullari
Ko'pincha, ayniqsa yosh bolalar e'tibordan chetda qoldiradigan Bryussel gullari eng sog'lom sabzavotlardan biridir. Uning tarkibida S vitamini, K vitamini va bebaho Omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Shuning uchun, unga imkoniyat berish va tez-tez stolda xizmat qilish yaxshidir.
Qovoq
Tolaga boy va to'liq kaliy va A va S vitaminlariga boy - bu kuzgi taomlar uchun eng zo'r tanlovdir. Bundan tashqari, oshqovoq kaloriya miqdori past va har qanday tushirish rejimiga mos keladi.
Parsnip
Kaliy manbai va tolaga boy, bu yoqimsiz ko'rinadigan sabzavot juda foydali. Siz uni barcha turdagi souslar, sho'rvalar va idishlarga qo'shishingiz mumkin. Yong'oqning ta'miga o'xshash yoqimli va juda shirin ta'mga ega.
Sanalar
Juda mazali va foydali, ularni xom ashyo bilan iste'mol qilish mumkin, shuningdek, shirinliklar, oshxonalar va boshqa idishlarga qo'shib qo'yish mumkin. Ularning tarkibida kam miqdordagi yog 'va kaliy va tolalar ko'p.
kivi
Uning tarkibida apelsinga qaraganda ko'proq S vitamini mavjud. Boshqa foydali moddalar qatorida kivi asal va kaliydan bahramand bo'ladi.
Sholg'om
Eng yaxshi kuzgi sabzavotlardan biri. Sholg'om ildizlari S vitamini manbai bo'lib, uning barglarida A va K vitaminlari hamda foliy kislotasi mavjud.
Gulkaram
Ushbu ajoyib sabzavot bir qator kuz taomlarini tayyorlashda ishlatiladi. S vitaminining ajoyib manbai xolesterin miqdorini pasaytiradi va saraton kasalligidan saqlaydi.
Tavsiya:
O'rta Er Dengizi Parhezi: Go'zallik Va Sog'liq Uchun Namuna Menyusi
Tadqiqot natijalariga ko'ra, Krit aholisi uzoq umr ko'rishadi, yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim minimal, saraton kasalligi Qo'shma Shtatlarda yashovchilarga nisbatan atigi 10 foizni tashkil qiladi. Ushbu sirga javob oddiy - O'rta er dengizi menyusi, yunonlar uni ta'qib qiladilar va butun dunyoda O'rta er dengizi parhezi sifatida tanilgan.
Xamirturushni Sog'liq Va Go'zallik Uchun Qanday Ishlatish Kerak?
Qadim zamonlardan beri odamlar ko'plab va samarali kosmetik protseduralar uchun xamirturushdan foydalanganlar. Xamirturush terining, sochlarning va tirnoqlarning sog'lig'i va go'zalligi uchun foydali tarkibiy qismlarga to'la. Haqiqiy tabiiy oziqa ombori, novvoy va xamirturush xamirturushlari B vitaminlari, minerallar, aminokislotalar va xamirturushlarga boy.
Ajoyib Sog'liq Uchun 11 Ta Superfud
Ertalab, tushda va kechqurun kuchli va baquvvat bo'lish uchun Popeye dengizchi singari ismaloqni iste'mol qilish endi moda emas. O'zingizni kerakli miqdordagi vitaminlar, minerallar va aminokislotalar bilan ta'minlash uchun kunlik menyuda quyidagi 11 ta superfud mavjud bo'lishi kifoya.
Bibariya - Pishirish, Sog'liq Va Go'zallik Uchun Mo''jizaviy O'simlik
Bibariya O'rta er dengizi mintaqasidan kelib chiqqan kuchli o'simlik. Uning nomi Lotin ros marinusdan olingan, ya'ni dengiz shudring degan ma'noni anglatadi, chunki u birinchi marta O'rta er dengizi qirg'oqlari bo'ylab o'sib borgan. Bibariya ming yillar davomida oshpazlikda va tibbiyotda ishlatilgan va ongni rag'batlantirish, xotirani yaxshilash va diqqatni jamlash qobiliyati bilan mashhur.
Lofant: Go'zallik, Yoshlik Va Sog'liq Uchun O'simlik
Lofant butun mamlakat bo'ylab tarqatiladi. Joylarda u ko'proq belladonna, bimbilik, eski qizilmiya va zaharli pechak kabi tanilgan. U olxa daraxtlari va butalar orasida, ayniqsa tog'larning shimoliy yon bag'irlarida uchraydi. Ning foydali qismi lofanta 2-4 yoshli o'simliklarning barglari va ildizlari.
