2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Superfoodlar har bir kishi uchun yoshligidan muhimdir. Ular ichak florasining muvozanatli holati va sog'lig'i uchun juda muhimdir.
Tug'ilish paytida bola ichak bakterial florasining asosiy shakllanishini boshlaydi. Bu onaning amniotik suyuqligi va uning qin muhiti bilan aloqa qilish orqali sodir bo'ladi. Ana shunda birinchi bakteriyalar har birimizning ichaklarimizda joylashadi, ular asta-sekin o'ziga xos bo'lmagan immunitetni hosil qiladi.
Shaxsiy mikrobiomni shakllantirish bundan buyon butun hayot uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega. Turli yoshlarda oziq-ovqat orqali yangi bakteriyalar shtammlari qo'shiladi va normal ichak florasi yanada rivojlanadi va moslashtiriladi.
Balansli ovqatlanish yosh bola salomatligi uchun eng muhim elementlardan biridir. Bolalar juda ko'p kuchga muhtoj va ularning ozuqaviy ehtiyojlari kattalarnikidan farq qiladi. Shuning uchun, super oziq-ovqat haqida gap ketganda, qaysi biriga ruxsat berilganini va qaysi biri yo'qligini bilishimiz kerak.
Sigir suti eng hurmatga sazovor bo'lgan superfoodlardan biridir. Shu bilan birga, bu eng keng tarqalgan allergen hisoblanadi. Va aksariyat bolalar allergiya bilan og'rigan bo'lsa-da, ularning aksariyati yoshga qarab o'tishadi.
Sigir sutiga alerjiyaning eng keng tarqalgan belgilari qatoriga tomoq, otit, bronxit, chaqaloqlarda va yosh bolalarda uyqu va ovqat hazm qilish buzilishi kiradi. Agar shubhangiz bo'lsa, mutaxassisga murojaat qiling. U darhol menyudan mumkin bo'lgan bir necha allergik ovqatni chiqarib tashlaydi.
Susan, donli mahsulotlar va tabiiy guruch - ularning barchasi tarkibida sink ko'p. Bu kasal bolalar uchun juda muhimdir, chunki bu jiddiy profilaktik rolga ega. Element jarohatni davolashni tezlashtirish, immunitetni mustahkamlash, ichki tashvish va qo'rquvni tinchlantirish va boshqalar uchun muhimdir.
Bug'doy moyi, bug'doy urug'i, bug'doy kepagi va tabiiy guruch ham yosh bolalar uchun tavsiya etiladi. Ular tarkibida E vitamini bor. S vitamini atirgul, kartoshka, karam, maydanoz va umuman meva va sabzavotlarni iste'mol qilish bilan ta'minlanadi. Ushbu vitaminlar umumiy profilaktik ta'sirga ega va immunitet tizimini mustahkamlaydi.
Suv yosh bolalar uchun ham muhimdir. Faqatgina tabiiy super ichimlik sifatida bu bebahodir. Biroq, ko'plab bolalar suv ichishni yoqtirmaydilar. Suvsizlanishga olib kelmaslik uchun, dastlab biz uni ozgina yangi siqilgan mevali sharbat bilan aralashtirib taklif qilamiz.
Tavsiya:
Yaxshi Kayfiyat Uchun Superfudlar
Bizning yaxshi kayfiyatimiz ovqatlanishimizga ham bog'liq. Deb atalmish mavjud superfudlar ulardagi maxsus moddalar tufayli bizning yaxshi kayfiyatimizga g'amxo'rlik qilayotganlar. Bu yaxshi kayfiyat uchun superfudlar qatoriga kiradi makadamiya - Ushbu mazali yong'oqlar tabiiy antidepressant sifatida tan olingan selenga boy.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Sog'lom Bolalar Uchun Foydali Superfudlar
Biz farzandlarimizni nima bilan oziqlantirishimiz haqida tobora ko'proq o'ylayapmiz. Biz qayta ishlangan ovqatlar, shakar bilan to'la oziq-ovqat va konservantlar va ranglarga ega kremlarni taklif etamiz. Do'konlar bolalarni gazlangan ichimliklar va chiplar bilan aldashadi va bularning barchasi sog'liqqa, immunitetning pastligi va ozuqaviy nuqsonlarga olib keladi.
Bolalar Uchun Bolalar Muzqaymoqini Qanday Tayyorlash Mumkin
Yozda hamma muzqaymoq iste'mol qilishni yaxshi ko'radi, ayniqsa kichkintoylar. Uyda tayyorlangan muzqaymoqdan ko'ra yaxshiroq va foydali bo'lishi mumkin. Bolalar muzqaymoqlari bolalar e'tiborini jalb qilish uchun rang-barang va mazali, har xil foydali mevalar bilan bezatilgan bo'lishi kerak.
Bolalar Uchun Butilkalar Bolalar Uchun Xavflidir
Onalar bolalarini boqadigan plastik butilkalarda bisfenol mavjud. Zamonaviy nufuzli tadqiqotlar kimyoviy moddasi saraton xavfini tug'dirishi haqida ogohlantiradi. Bisfenol A polikarbonat deb nomlanuvchi plastik turini ishlab chiqarishda ishlatiladi.
