2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz farzandlarimizni nima bilan oziqlantirishimiz haqida tobora ko'proq o'ylayapmiz. Biz qayta ishlangan ovqatlar, shakar bilan to'la oziq-ovqat va konservantlar va ranglarga ega kremlarni taklif etamiz. Do'konlar bolalarni gazlangan ichimliklar va chiplar bilan aldashadi va bularning barchasi sog'liqqa, immunitetning pastligi va ozuqaviy nuqsonlarga olib keladi.
Bolalar sog'lom bo'lishlari va viruslar va bakteriyalarga qarshi kuchli immunitetga ega bo'lishlari uchun ularning sog'lom ovqatlanishiga ehtiyot bo'lish kerak. Mana, bolalarimiz uchun eng foydali ekanligi ma'lum bo'lgan ovqatlar.
1. Yogurt - bu oziq-ovqat rux, kaltsiy va fosforning ajoyib manbaidir. U vitaminlar va probiyotiklarga boy. Uni yanada mazali qilish uchun sutni dilimlenmiş mevalar bilan yoki bolangizga yaxshi ko'rgan murabbo bilan qo'shib qo'yishingiz mumkin.
2. Mevalar - bu qulupnay, ahududu va böğürtlen va ular tarkibida antioksidantlar, vitaminlar va ozuqa moddalarining yuqori miqdori mavjud. Ular bolalar immunitetini mustahkamlaydi va ularni energiya va kuch bilan quvvatlaydi.
3. Yulaf ezmesi - nonushta sifatida biroz unutilgan, ammo bu juda foydali. Bu bilan bolalar tezda to'yishadi, bu maktabda yaxshiroq konsentratsiyalashga yordam beradi, chunki u sekin hazm bo'ladigan uglevodlar va ko'plab vitaminlarga ega. Yulaf po'stini yanada kerakli qilish uchun, shuningdek, dilimlenmiş meva yoki ozgina murabbo qo'shishingiz mumkin.
4. Kakao - bu bolalarning sevimlisi, hamma shokolad va konfetlarni yaxshi ko'radi. Ushbu mahsulot flavonoidlar va antioksidantlarga boy. Sof kakao yordamida siz uyda tayyorlangan konfetlar, shokolad yoki kakao sutini tayyorlashingiz mumkin.
5. Yong'oqlar - ular omega yog 'kislotalariga boy va bolalarning rivojlanishi uchun juda muhimdir. Farzandingizga xom kungaboqar urug'i yoki oshqovoq urug'ini berishga ishonch hosil qiling, foydasi katta.
Tavsiya:
7 Yoshdan 12 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Har qanday yoshda bolani to'g'ri ovqatlantirish kerak. Bu kelajakda uning o'sib boradigan organizmining qanday rivojlanishiga bog'liq. Bolalar o'sishi va rivojlanishi uchun oziq-ovqatga muhtoj. To'g'ri ovqatlanish - bu energiya va ozuqa moddalarini, tana to'qimalarining o'sishi, saqlanishi va mustahkamlanishini ta'minlaydigan dieta.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Bolalar Uchun Superfudlar - Ularning Roli Qanday?
Superfoodlar har bir kishi uchun yoshligidan muhimdir. Ular ichak florasining muvozanatli holati va sog'lig'i uchun juda muhimdir. Tug'ilish paytida bola ichak bakterial florasining asosiy shakllanishini boshlaydi. Bu onaning amniotik suyuqligi va uning qin muhiti bilan aloqa qilish orqali sodir bo'ladi.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Bolalar Uchun Butilkalar Bolalar Uchun Xavflidir
Onalar bolalarini boqadigan plastik butilkalarda bisfenol mavjud. Zamonaviy nufuzli tadqiqotlar kimyoviy moddasi saraton xavfini tug'dirishi haqida ogohlantiradi. Bisfenol A polikarbonat deb nomlanuvchi plastik turini ishlab chiqarishda ishlatiladi.
