2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizning yaxshi kayfiyatimiz ovqatlanishimizga ham bog'liq. Deb atalmish mavjud superfudlarulardagi maxsus moddalar tufayli bizning yaxshi kayfiyatimizga g'amxo'rlik qilayotganlar.
Bu yaxshi kayfiyat uchun superfudlar qatoriga kiradi makadamiya - Ushbu mazali yong'oqlar tabiiy antidepressant sifatida tan olingan selenga boy. Tanada etarli miqdordagi selenning etishmasligi tushkun va tushkun holatlarda o'zini namoyon qiladi. Kuniga bir hovuch makadamiya yong'og'i sizni kerakli miqdordagi selen bilan ta'minlaydi.
Buzoq, terisiz tovuq va kurka go'shti tarkibida tirozin aminokislotasi mavjud. U miyadagi dopamin va noradrenalin miqdoriga g'amxo'rlik qiladi va depressiyadan himoya qiladi. Shuningdek, mol go'shti, terisiz tovuq va kurka kurkasida ham yomon kayfiyatga qarshi yordam beradigan B12 vitamini mavjud.
Tsitrus mevalar va baklagiller tarkibida fol kislotasining tuzlari mavjud - bu modda depressiyadan himoya qiladi.
Shokolad yaxshi kayfiyatga g'amxo'rlik qilishini hamma biladi - tarkibida serotonin miqdorini oshiruvchi va depressiyadan himoya qiluvchi moddalar mavjud.
Tabiiy shokolad kayfiyatni yaxshilash uchun eng foydali moddalarni o'z ichiga oladi, sut tarkibida kamroq. Shokolad tarkibida andamin ham bor - bu kun davomida yaxshi kayfiyatni his etishga yordam beradi.
Agar siz doimo yaxshi kayfiyatda bo'lishni istasangiz, orkinosni muntazam ravishda iste'mol qiling. U tarkibida triptofanni serotonin - bizni depressiyadan himoya qiluvchi moddaga aylanishida ishtirok etadigan B6 vitamini mavjud.
Tovuq jigarida asab tizimining yaxshi ishlashi va yaxshi kayfiyat haqida g'amxo'rlik qiluvchi B vitaminlari mavjud.
Ismaloq, marul, qizil qalampir va qulupnay tarkibida sitofin - kayfiyatni keskin yaxshilaydigan moddalar mavjud. Ismaloq tarkibida sitofin bilan bir qatorda ko'p miqdordagi B9 vitamini ham mavjud bo'lib, u serotonin - baxt gormoni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
Banan tarkibida triptofan bor, u serotoninga aylanadi va o'zingizni yaxshi his qiladi. Depressiyadan aziyat chekmaslik uchun kuniga bitta banan sizga kerakli dozada serotonin moddasini beradi.
Tavsiya:
Yaxshi Kayfiyat Uchun Makaron Va Spagetti
Bunga keng ishonishadi makaron va spagetti kaloriya miqdori yuqori va yaxshi formada bo'lgan odamlar tomonidan iste'mol qilinmasligi kerak. Bu, bir tomondan, uglevodlarni o'z ichiga olganligi bilan bog'liq, ammo bu holda nima uchun foydali ekanligi haqida gaplashamiz.
Yaxshi Ovqat - Yaxshi Kayfiyat
Ovqat faqat oshqozonni to'ldirish yoki ochlikni qondirish uchungina emas. Ovqat bundan ham ko'proq narsani anglatadi. Band va tarang kundan keyin bizning kayfiyatimizni faqat mazali kechki ovqatning xushbo'yligi ko'tarishi mumkin. Albatta, ovqat kayfiyatga ta'sir qiladi.
Yaxshi Kayfiyat Uchun Oshqovoq Urug'lari
Qovoq urug'lari juda foydali. Ular tarkibida oqsil, tola, temir, mis, magniy, fosfor va qimmatbaho aminokislotalar - arginin va glutamik kislota mavjud. Qovoq urug'larida sink, kaltsiy, kaliy, foliy kislotasi, selen va natsin mavjud. Ular tarkibida tomirlarning devorlarini mustahkamlovchi foydali linolen kislotasi ham mavjud.
Yaxshi Kayfiyat Uchun Bodom Va Brokkoli
Agar siz qarindoshlaringiz bilan doimo janjallashishdan o'zingizni kuchsiz his qilsangiz, uzoq vaqtdan beri dam olmaysiz va yaxshi kechki ovqat tayyorlash uchun hech qachon vaqtingiz yo'q, yog'li souslar va boshqa shunga o'xshash ovqatlar bilan ulkan pitssalarni unuting.
Nozik Bel Va Yaxshi Kayfiyat Uchun Alabash
Alabash u nozik belga g'amxo'rlik qiladigan mahsulot sifatida beparvo qilingan. Yashil va binafsha ranglarda joylashgan o'simlik nafaqat jihozlangan siluetni, balki yaxshi kayfiyatni ham ta'minlaydi. Alabash juda kam kaloriya va tarkibida sog'lom moddalar mavjud.
