2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ateroskleroz eng keng tarqalgan kasalliklardan biridir. Yurakning koronar kasalligi dunyo bo'ylab o'lim sabablari orasida birinchi o'rinda turadi - bu nafaqat xolesterolni oshiradi va qon tomirlarini tiqibgina qolmay, balki og'ir va nogiron ta'sirga olib keladi - yurak xuruji, qon tomir, o'pka emboliya, tromboz, qon aylanishining buzilishi, gangrenaga olib kelishi mumkin. oyoq-qo'llari va hatto qon oqimi buzilganligi sababli amputatsiyaga olib keladi. Shuning uchun profilaktika muhim ahamiyatga ega.
Qon tomirlarimizning holatini keltirib chiqaradigan yoki yomonlashtiradigan asosiy omillar bir nechta - chekish, turg'un turmush tarzi, noto'g'ri ovqatlanish.
Agar sizning boshqa omillaringiz nazorat ostida bo'lsa, unda parhez sizning ahvolingizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Kimlar tomirlaringizni sog'lom saqlaydigan ovqatlar va ularni ortiqcha xolesterin plakatlaridan tozalash kerakmi? qarash qon tomirlarini tozalash uchun eng yaxshi ovqatlanish:
Avokado
Bu qonda yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi - u qon tomirlarimizning ichki devorlarida to'planib qoladi va buzilib, yurak xurujiga yoki qon tomiriga olib kelishi mumkin. Bu yaxshi xolesterin miqdorini oshiradi; Bundan tashqari, uning tarkibida kaliy mavjud bo'lib, u qon bosimini pasaytiradi va shu bilan yuragimizni sog'lom qiladi. Avakado yog'li va yuqori kaloriyali soslarni mukammal o'rnini bosadi; bu shuningdek salat uchun mukammal qo'shimcha hisoblanadi.
Brokkoli
Ular super oziq-ovqat. Brokkoli oqsil va tolaga boy bo'lgan sabzavotlardan biridir. Va yana ko'p narsalar - ular tarkibida K vitamini bor, bu kaltsiyning to'g'ri singishiga yordam beradi. Ushbu vitamin bo'lmasa, mineral tomirlarimiz devorlarida to'planib, kalsifikatsiyaga va ateroskleroz rivojlanishiga olib keladi.
Baliq
Yurak uchun ayniqsa yog'li baliqlar - makkel, losos, orkinos foydali. Ularning barchasi Omega-3 yog 'kislotalariga boy, ular yomon xolesterin va triglitseridlar miqdorini pasaytirishi isbotlangan. Yog 'kislotalari qon tomirlarimiz devorlarida yallig'lanishni kamaytiradi va shu bilan tromboz paydo bo'lishining oldini oladi. Yog'li baliqlarni haftasiga kamida 2 marta iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Yong'oqlar
Baliq singari, ular tarkibida yog 'kislotalari ham mavjud. Ularni xom ashyo bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi. Yong'oqlarda yog 'kislotalaridan tashqari, ko'plab tolalar, E vitamini va magniy mavjud. Bu barcha foydali moddalar yurak do'stlari Biz.
Qovun
Yozning jaziramasida tarvuz eng sevimli mevadir. Bundan tashqari, bu juda foydali - chunki bu bizning tomirlarimizga yordam beradigan va spazmlarni oldini oladigan aminokislotalarning muhim manbai. Shu tarzda tarvuz qon bosimini pasaytiradi. Va shunga qaramay - bu bizning tanamizda, ayniqsa qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishini kamaytiradi. So'nggi yillarda shifokorlar aynan belning katta atrofi qon tomir kasalliklarini rivojlanishiga xavf tug'diradigan omil ekanligini aniqladilar.
Boshqa foydali ovqatlar - bu donli don, ismaloq, zerdeçal, zaytun moyi va barcha yashil sabzavotlar - avakado, bodring, marul.
Tavsiya:
Parhez Ichimliklar Haqida Unuting! Ular Sizga Demans Va Qon Tomirlarini Olib Keladi
Kuniga bitta parhez ichadigan keksa odamlarda demans yoki qon tomir kasalligi uch marta ko'payadi, deyiladi yangi tadqiqotlarda. Dunyo bo'ylab ko'plab mamlakatlarning olimlari standart alkogolsiz ichimliklarning parhezli versiyalari endi sog'lom deb hisoblanmasligi kerak deb hisoblashadi.
Qon Tomirlarini Mustahkamlash Uchun O'tlar
Qon tomirlarini tez-tez tozalash va mustahkamlash ularning normal va muammosiz ishlashini ta'minlashga foydali ta'sir ko'rsatadi. Petrushka sharbati - Petrushka ziravorlardan tashqari, kuchli o't hisoblanadi. Uning sharbati nihoyatda kuchli va uni sof shaklda 30 dan 60 ml gacha ichmaslik kerak.
Qonni Tozalash Va Qon Tomirlarini Mustahkamlash Uchun Sehrli Aralash
Ushbu noyob va sehrli damlamasi tom ma'noda inson tanasining barcha hayotiy tizimlarini davolashga qodir. Shaffof shisha idishga to'rt qismga bo'linib tozalangan sarimsoqning 12 ta chinnigulini soling. Uch stakan qizil sharobni to'kib tashlang, shishani yoping va ikki hafta davomida quyoshga qo'ying, kuniga kamida 2-3 marta shishani silkit.
Qon Tomirlarini Oldini Olish Uchun Zaytun Moyi Bilan Pishiring
Zaytun moyi pishirish yog'iga ajoyib alternativ. Uning mazali bo'lishidan tashqari, tanaga almashtirib bo'lmaydigan foydasi bor. Zaytun moyini muntazam ravishda iste'mol qilish qon tomir xavfini 50% ga kamaytiradi. Frantsiyalik olimlar keng ko'lamli tadqiqot o'tkazgandan so'ng, shunday xulosaga kelishdi.
Qon Tomirlarini Tozalash Uchun Tibet Retsepti
Boqiy yoshlikning iloji yo'q, ammo qon tomirlarini tozalash uchun Tibet retseptidan foydalansak, uni uzaytira olamiz. Darhaqiqat, qon aylanish tizimi tanadagi eng muhim tizimlardan biri bo'lib, uning yordamida biz to'liq yashashimiz mumkin.
