2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'plab tadqiqotlar olma foydaliligini isbotladi.
Yangi tadqiqotga ko'ra, olma ham yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ushbu mevaning yurak uchun foydasi shu qadar ta'sirchanki, olma hatto dori sifatida tavsiya etilishi mumkin.
Tajribalar natijalari shuni ko'rsatdiki, olma doimiy iste'mol qilish qondagi yomon xolesterolni 23% gacha kamaytiradi.
Tadqiqotda 45 yoshdan 65 yoshgacha bo'lgan 60 ayol ishtirok etdi. Ko'ngillilarning yarmi 1 yil davomida quritilgan olmalarni, qolgan yarmi esa xuddi shu davrda olxo'ri eyishlari kerak edi.
Olmani iste'mol qilgan ayollar vazn yo'qotish va yomon xolesterin miqdorini boshdan kechirdilar. Ushbu ayollar maxsus dietalarsiz qo'shimcha funtni yo'qotishdi.
Olimlar odamlarga uglevodli oziq-ovqat va yog'larning ko'pligi natijasida yuzaga keladigan metabolik kasalliklarga qarshi muvaffaqiyatli kurashish uchun olma tez-tez iste'mol qilishni maslahat berishadi.
Olmalar tarkibida A, B, C, E vitaminlari, temir, mis, marganets mikroelementlari va minerallar - kaliy va natriy mavjud.
E vitamini selülitni kamaytiradi, shikastlangan to'qimalarni olib tashlaydi va terining tuzilishini kuchaytiradi.
Olma tarkibidagi muvozanatli moddalar - tsellyuloza va pektin metabolizmga va shu sababli ovqat hazm qilishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
S vitamini immunitet tizimini mustahkamlaydi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Olma tarkibida atigi 70-100 kaloriya bor va u to'ldirmaydi, ammo shu bilan birga u shokolad yoki konfetni muvaffaqiyatli almashtirib, organizmning shakarga bo'lgan ehtiyojini qondiradi.
Olma sharbati og'izda tish emalini yo'q qiladigan zararli bakteriyalarni zararsizlantiradi. Va tarkibidagi fitonutriyentlar Parkinson va Altsgeymer kabi miya kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Kundalik 5 ta olma iste'mol qilish nafas olish yo'llari kasalliklari, shu jumladan astma darajasini kamaytirishga yordam berishi aniqlandi.
Olmadagi maksimal ozuqaviy moddalarni saqlab qolish uchun uni qobig'i bilan iste'mol qilish kerak. Uning ostidagi qobiq va go'sht tarkibida ko'proq flavonoidlar, S vitamini va pektin mavjud.
Tavsiya:
Olma Bilan Maxsus Parhez - Kuniga 3 Olma
Doimiy yog 'yo'qotish uchun Amerika jamg'armasi shuni aniqladiki, ba'zi mijozlar har ovqatdan oldin olma dietasida boshqa hech narsani o'zgartirmasdan iste'mol qilganda, u ortiqcha funt olishni to'xtata oladi. Ushbu yondashuv bilan ko'plab tajribalar va tajribalar boshlandi.
Kaju Yurakka Foydali
Hind yong'og'i deb ham ataladigan kaju, deyarli barcha dietalarga eng foydali qo'shimchalar sifatida tanilgan. Garvard olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haftada 60 gramm kaju iste'mol qilish yurak-qon tomir tizimiga foydali.
Anjir Yurakka Yordam Beradi
Ko'pgina evropaliklar uchun ekzotik anjir bir necha asrlar ilgari muvaffaqiyatli shakar o'rnini bosuvchi edi. Olimpiya o'yinlaridan beri anjir medallar o'rniga g'oliblarga berilib kelinmoqda va sportchilar mashg'ulotlar paytida mazali mevalarni iste'mol qilishgan.
Parhez Ichimliklar Yurakka Tahdid Soladi
Amerikalik olimlar alkogolsiz ekanligini aniqladilar parhez ichimliklar shakarsiz yurak-qon tomir muammolari xavfini oshiradi. Ehtiyot bo'ling, chunki parhezli gazlangan mahsulotlarni muntazam ravishda iste'mol qiladigan odamlarda qon tomir yoki yurak xuruji xavfi 61 foizga yuqori.
Qo'ziqorinlar Nima Uchun Yurakka Foydali
Qo'ziqorinlar eng noyob tabiiy ovqatlardan biridir. Bu qutulish mumkin bo'lgan qo'ziqorinlar, chunki har kim o'z zaharli hamkasblari tomonidan etkazilgan zararni biladi. Bugungi kunda keng iste'mol qilinadigan qo'ziqorinlar, truffellar va boshqa qo'ziqorinlar qadimgi davrlarda yaxshi tanilgan edi, buni qadimgi yunon olimi Teofrastus o'z asarlarini ularga bag'ishlagan.
