2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom va chiroyli bo'lish uchun haftaning boshida bir nechta chindan ham foydali mahsulotlarni sotib olish kifoya. Ular sizning tanangizga yaxshi ko'rinishi va o'zini shunday his qilishi uchun kerak bo'lgan hamma narsani beradi.
Mahsulotlar tanamizdagi turli moddalarga bo'lgan ehtiyojni hisobga olgan etakchi ingliz shifokorlari tomonidan belgilanadi. Ularning barglarida birinchi o'rinda pishgan loviya. Bu tsellyuloza va oqsil manbai.
Qonda shakar miqdorini boshqarishga yordam beradi, to'yinganlikni ta'minlaydi va yomon xolesterolni kamaytiradi. U pishirilgan va konservalangan holda, sho'rvalarda, idishlar va salatlarda ishlatilishi mumkin.
Ikkinchi o'rinda yashil choy. U, kofe singari, tanani uyg'otish qobiliyatiga ega, ammo qorong'i ichimlikdan farqli o'laroq, antibakterial ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Shuningdek, u immunitet tizimini faollashtiradi va tishlarning parchalanishining oldini oladi.
Omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan yog'li baliqlar qon tomirlarini tiqilib qolishdan himoya qiladi va yurak xurujidan himoya qiladi. Biroq, bu faqat baliq bug'langan yoki juda oz miqdordagi tuz bilan konservalangan bo'lsa qo'llaniladi.
Qovurilgan, tuzlangan yoki quritilgan, foydadan ko'ra zararli. Petrushka ham foydali mahsulotdir. U og'izda yoqimsiz hiddan tashqari yomon hiddan xalos bo'ladi. Bundan tashqari, u S vitaminiga boy va immunitet tizimini mustahkamlaydi.
Olmalar tarkibida 100 dan ortiq ozuqaviy moddalar mavjud, ular orasida tanani viruslardan himoya qiladi. Olma tarkibida tsellyuloza ko'p va dietologlarning aytishicha, kuniga ikkita meva kaloriya iste'molini yigirma foizga kamaytirishga yordam beradi. Eng qimmatbaho moddalar qobig'ida ekanligini unutmang.
Qizil pigmentli likopenni o'z ichiga olgan pomidor prostata bezining kasalliklarini oldini olish uchun foydalidir. Yangi kartoshka, eski kartoshkadan farqli o'laroq, sekin uglevodlarni o'z ichiga oladi.
Bu shuni anglatadiki, ovqatlangandan keyin energiya tanangizda juda sekin ajralib chiqadi. Shuning uchun uzoq vaqt to'yinganlik hissi paydo bo'ladi. Shunday qilib, ochlikni unutishga majbur qiladigan jo'xori uni qiling.
Bundan tashqari, ular tarkibida ko'plab foydali moddalar mavjud bo'lib, ular terini kamida besh yoshga yoshga o'xshatgandek qiladi. Yaxshi xotira uchun sizga qaynatilgan tuxum kerak. Ular tarkibida lesitin mavjud bo'lib, u bizning tanamizdagi xolinga aylanadi. U miyaning ishida qatnashadi.
Yashil no'xat tarkibida tsellyuloza va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydigan S vitamini, shuningdek asab tizimiga foydali bo'lgan B vitamini mavjud. Quritilgan o'rik tarkibida ferul kislotasi mavjud.
Bu oshqozon uchun juda foydali. Agar siz o'rikni yoqtirmasangiz, uni yangi iste'mol qiling yoki qatiqga quritilgan mevalarning bo'laklarini qo'shing. Tabiiy shokolad qon tomirlari tiqilib qolishiga va erta qarishga qarshi juda foydali.
Biroq, bu xususiyatlar sut va oq shokoladda yo'q. Zaytun tarkibida yurak sog'lig'i uchun zarur bo'lgan barcha tarkibiy qismlar, shuningdek qon tomirlari mavjud. Ular bir to'yinmagan yog'larga va E vitaminiga boy.
Bodom - bu chiplar yoki boshqa atıştırmalıklar o'rniga atıştırmalık uchun afzal qilingan variant. Bodom nafaqat mazali, ular ochlikni engillashtiradi va qonda yomon xolesterolni kamaytiradi. Achchiq qalampir metabolizmni tezlashtiradi, bu bizga ortiqcha vazn qo'shmaslikka yordam beradi.
Kepakli makaron va non yuqori sifatli oq undan tayyorlanadiganlarga qaraganda ancha foydalidir. Ular tarkibida sekin uglevodlar mavjud va tanani mayda-chuyda moddalarga qaraganda ko'proq to'ydiradi.
Tavsiya:
Sog'lom Suyaklar Uchun Yashil No'xat
Yashil no'xat mazali ta'mga ega va foydali foydali moddalarga boy. No'xatning uchta turi ma'lum: bog 'yoki yashil no'xat, qor no'xati va qarag'ay no'xati. No'xat dumaloq po'stlog'iga ega, ular odatda biroz kavisli, tekis to'qimalarga va yashil rangga ega.
Sizni Poklaydigan Och Qoringa Sog'lom Ertalab Marosimlar
Tananing tozalanishi sog'lig'ini saqlashning bir usuli. Ko'plab detoksifikatsiya usullari mavjud, ba'zilari oddiyroq va osonroq, boshqalari esa murakkab va bajarilishi qiyin. Ular oson bo'lganlar qatoriga kiradi uchta ertalabki marosimlar , bu muntazam ravishda qo'llanilsa, tanani tozalash uchun tez va yaxshi natijalarga olib kelishi mumkin.
No'xat Suti - Eng So'nggi Sog'lom Xit
Vejeteryanlar va veganlar duch keladigan eng katta muammolardan biri bu sigir suti va sut mahsulotlarining to'liq o'rnini bosuvchi vositalarini topishdir. Yaxshiyamki, bizning mamlakatimizda ham bozorda soya suti, bodom suti, hindiston yong'og'i suti va boshqalar kabi bir qator to'liq almashtirish vositalarini topishingiz mumkin.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Qanday Qilib Chirkin Meva Sizni Sog'liq Bilan Go'zal Va Ravshan Qilishi Mumkin?
Dahshatli meva - bu faqat 80 yil oldin Yamaykada kashf etilgan nisbatan yangi meva bo'lib, u hozirda uning yagona yashash joyidir. Bu greyfurt, apelsin va mandarin o'rtasidagi tabiiy gibriddir. Uning ismi uning chirkin ko'rinishini, to'q sariq pulsatsiyalanuvchi tsitrus atrofida erkin o'ralgan, qo'pol, ajin tushgan yashil-sariq po'stlog'iga ishora qiladi, lekin u faqat sirtida chirkin.
