2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Vujudga ma'lum vitaminlar etishmasligi qanchalik xavfli bo'lsa, ularning ba'zilarini haddan tashqari oshirib yuborganingiz kabi xavfli. B va S guruhidagi vitaminlar suvda eriydi va ularni tanada saqlash mumkin emas.
Shunday qilib, ulardan ko'proq narsani olsangiz, ular shunchaki ajralib chiqadi. Ammo yog'da eriydigan vitaminlar - A, D, E va K tanadagi yog 'omborlarida saqlanadi, shuning uchun ular to'planib, jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
A vitamini - Dozani oshirib yuborish holatida u organizmda to'planib qoladi va ko'plab nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Dozani oshirib yuborish holati gipervitaminoz A deb nomlanadi. Birinchi alomatlar - xiralashgan ko'rish va bosh og'rig'i, so'ngra qusish, diareya, ko'ngil aynish, bosh aylanishi, tinnitus, charchoq, uyqusizlik, asabiylashish, terida toshma, sochlarning to'kilishi, bo'g'imlarda og'riq, hayz paytida muammolar, jigar shikastlanishi, suyak o'sishi yoki osteoporozning buzilishi va asab tizimining shikastlanishi.
B kompleksi - Ushbu vitaminlar inson hayoti uchun nihoyatda muhimdir. B kompleksi B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 va B12 vitaminlari tiamin, riboflavin, niatsin, pantotenik kislota, piridoksin, biotin, foliy kislotasi va kobalamin deb ham ataladi. Haddan tashqari miqdor odatda buyraklar orqali chiqariladi, ammo dozani oshirib yuborish mumkin.
Vitamin B1 - Tiamin - Agar siz undan ko'proq iste'mol qilsangiz, organizm siydikdagi ortiqcha moddalarni chiqaradi. Vitaminning haddan tashqari dozasi juda kam uchraydi, ammo agar u paydo bo'lsa, oshqozon buzilishi va hatto allergik reaktsiya kabi nojo'ya ta'sirlar mavjud. Allergik reaktsiyaning alomatlari terining tirnash xususiyati, qichishish yoki toshma. Dozani oshirib yuborishning boshqa belgilari, ammo kamdan-kam hollarda ko'ngil aynish, bosh aylanishi, nafas qisilishi va qo'llar, yuz, og'iz yoki tomoq shishishi mumkin.
Vitamin B2 - riboflavin - Dozani oshirib yuborish allergik reaktsiyalarning ko'payishiga olib keladi. Allergik reaktsiyalarning belgilari ko'pincha yuz yoki tilning shishishi, isitma va nafas olish qiyinlishuvini o'z ichiga oladi. Riboflavin siydikning zararsiz sariq-to'q sariq ranglariga olib kelishi mumkin.
Vitamin B3 - Niasin - Dozani oshirib yuborish holatida xira ko'rish paydo bo'ladi va kamdan-kam hollarda ko'ngil aynish, oshqozon og'rig'i, qusish.
Pantotenik kislota - Vitamin B5 va biotin - Vitamin B7 - Har qanday yuqori doz kuchli diareyaga olib keladi.
Vitamin B6 - piridoksin - Kuniga 200 mg dan ortiq qabul qilish mushak yoki asab bilan bog'liq turli xil muammolarni keltirib chiqaradi. Og'riq, noqulaylik, mushaklarning muvofiqlashtirilishini yo'qotish va hatto falaj bor.
Vitamin B9 - Folik kislota - kuniga 15000 mkg katta dozalar markaziy asab tizimining shikastlanishiga olib keladi. Harakatning buzilishi, falaj, og'riq yoki karaxtlik paydo bo'ladi.
Vitamin B12 - kobalamin - me'yordan ortiq iste'mol qilish qon quyilishi, qichishish, diareya va jiddiy allergik reaktsiyaga olib keladi.
S vitamini - S vitamini dozasini oshirib yuborish juda qiyin, ammo uning juda katta dozalari toksik ekanligi isbotlangan. Ular oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar, oshqozon-ichak traktining qattiq tirnash xususiyati va diareya, hatto buyrak toshlari hosil bo'lishiga qadar. Bu holatlar o'z navbatida suvsizlanishga olib keladi, bu juda xavflidir.
D vitamini - Dozani oshirib yuborish D gipervitaminozi yoki D vitamini toksikligi deb ataladi. Oshqozon-ichak traktining buzilishi, qon bosimi ko'tarilishi va qondagi kaltsiy miqdori ko'tarilishi (giperkalsemiya), bu yurak ritmining buzilishi va boshqa tibbiy muammolarga olib kelishi mumkin.
K vitamini. - Agar ortiqcha miqdorda qabul qilinsa, bu hujayralar va to'qimalarning oksidlanishiga olib keladi. Bu bir qator kasalliklar, jumladan saraton kasalligi xavfini oshiradi. Jigar ham zararlangan.
Tavsiya:
Muzlatilgan Ovqatlar Xavf Tug'diradi
Muzlatilgan yarim tayyor mahsulotlar tobora ommalashib bormoqda. Ammo ular muzlashdan oldingi kabi foydali deb o'ylamaysizmi? Qonunchilikka binoan mahsulotni tashkil etuvchi barcha tarkibiy qismlar ularning mahsulotdagi miqdoriga qarab ketma-ket tavsiflanishi kerak.
Olma Qanday Ichimliklarni Tug'diradi
Eng taniqli olma ichimliklaridan biri sidr - olma qayta ishlashning asosiy mahsuloti, olma sharbatini fermentatsiyalash natijasidir. Uzum sharoblari fonida sidr alkogolsiz ko'rinadi. Shuning uchun uni ko'pincha ayollar ichimliklari deb atashadi, garchi erkaklar ham uni yaxshi ko'rishadi.
Ro'za Zarur Va Foydalidir, Lekin U Ham Xavf Tug'diradi
2017 yilda Fisih Ro'za 27 fevralda boshlanadi va 16 aprelda tugaydi. Ko'p odamlar buni ro'za tutishadi va imonlilar sakkiz hafta davomida hayvonlardan kelib chiqadigan barcha ovqatlardan ajralishlari kerak. Ko'pgina qadimiy madaniyatlarda ro'za tutishning o'zi ixtiyoriy cheklashning bir shakli sifatida qo'llanilgan.
Diqqat! Issiq Ichimliklar Sog'liq Uchun Jiddiy Xavf Tug'diradi
Qishning sovuq kunida bir chashka issiq choy yoki issiq kakaodan yaxshiroq narsa yo'q. Kofe sevuvchilar ham kunni bir chashka issiq va xushbo'y kofe bilan boshlashga shoshilishmoqda. Bunday daqiqada hech kim bizni ichimizdan isitadigan va ohangimizni tiklaydigan sevimli ichimlik butunlay zararsizmi deb o'ylamaydi.
D Vitamini Etishmovchiligi Sezaryen Bilan Tug'ilishning Ko'payishi Bilan Bog'liq
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, D vitamini etishmayotgan ayollar sezaryen bilan tug'ilish ehtimoli ko'proq. Natijalar 72 soat davomida tug'adigan ayollarda D vitamini darajasini kuzatgan katta tadqiqot natijalari. Tadqiqotda qatnashgan ayollarning hech biri ilgari sezaryen bilan tug'ilmagan va ularning 17 foizi kuzatuv vaqtida sezaryen bilan tug'ishgan.
