2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
2017 yilda Fisih Ro'za 27 fevralda boshlanadi va 16 aprelda tugaydi. Ko'p odamlar buni ro'za tutishadi va imonlilar sakkiz hafta davomida hayvonlardan kelib chiqadigan barcha ovqatlardan ajralishlari kerak. Ko'pgina qadimiy madaniyatlarda ro'za tutishning o'zi ixtiyoriy cheklashning bir shakli sifatida qo'llanilgan.
Shu tarzda inson yovuz fikrlar va xatti-harakatlardan, shuningdek, hayvonot dunyosidagi oziq-ovqatdan tozalanadi. Ro'za paytida hayvonlardan kelib chiqqan oqsillar chiqarib tashlanadi, shuning uchun ularni vitaminlar, iz elementlari, o'simlik manbalaridan oqsillar va uglevodlar bilan almashtirish kerak.
Shu tarzda organizmning muvozanati buzilmaydi. Ro'za paytida tanamizni juda ko'p charchatmaslik uchun, cherkov baliq iste'mol qilish mumkin bo'lgan kunlarga ruxsat beradi.
Ro'zaning foydalari juda ko'p. Meva va sabzavotlarni ko'p iste'mol qilish tanadagi toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi. Meva va sabzavotlar pektin, tsellyuloza va antioksidantlarga boy bo'lib, oshqozon-ichak trakti va yurak-qon tomir tizimi faoliyatini osonlashtiradi. Bundan tashqari, biz yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga va metabolizmni oshirishga muvaffaq bo'lamiz. Ro'zaning o'zi organizmga immunostimulyatsion ta'sir ko'rsatadi, uxlashni va hissiyotni yaxshilaydi.
Ba'zi bir ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra, ro'za uzoq vaqt davomida o'tkaziladi va bu ba'zi bir xavflarni keltirib chiqaradi. Tanada hayvon oqsilining yo'qligi uni muhim aminokislotalar, temir va kaltsiydan mahrum qiladi. B12 vitamini o'simlik mahsulotlarida to'liq etishmayapti va bu qon aylanishi uchun juda muhimdir.
Shuning uchun Pasxadagi uzoq muddatli ro'za (shuningdek, Rojdestvo bayrami) faqat mutlaqo sog'lom odamlar tomonidan o'tkazilishi kerak. Ular yosh bolalar, homilador ayollar, o'ta keksa odamlar, shuningdek surunkali va og'ir kasallar uchun taqiqlangan.
Mutaxassislar sizning postingizni qanday o'tkazish haqida bir necha muhim maslahatlarni berishadi:
- Hayvonlarning oqsilini ko'proq dukkaklilar bilan to'ldirish muhimdir. Biz don bilan turli xil kombinatsiyalarni tayyorlashimiz mumkin;
- Biz temir va S vitaminiga boy oziq-ovqat mahsulotlarini olishimiz kerak, ko'proq no'xat, gulkaram, karam, lavlagi, olma va tsitrus mevalariga e'tibor bering;
- Bizning kaltsiy ta'minotimiz ham bir xil darajada muhimdir. Bu erda biz kepakli non, qichitqi o't, yong'oq va quritilgan mevalarga murojaat qilishimiz mumkin;
- to'liq donalarni unutmang - ular bizga B guruhidagi minerallar va minerallarni beradi;
- Ko'pgina rejimlarda bo'lgani kabi, nafaqat ko'proq, ko'proq suv ichishni unutmang. Kuniga kamida 2 litr. Suyuqlikni choy shaklida ham olishimiz mumkin;
- Biz turli xil oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishimiz kerak, shu bilan tanani barcha kerakli moddalar, minerallar, tuzlar va vitaminlar bilan ta'minlaymiz.
Tavsiya:
Muzlatilgan Ovqatlar Xavf Tug'diradi
Muzlatilgan yarim tayyor mahsulotlar tobora ommalashib bormoqda. Ammo ular muzlashdan oldingi kabi foydali deb o'ylamaysizmi? Qonunchilikka binoan mahsulotni tashkil etuvchi barcha tarkibiy qismlar ularning mahsulotdagi miqdoriga qarab ketma-ket tavsiflanishi kerak.
Olma Qanday Ichimliklarni Tug'diradi
Eng taniqli olma ichimliklaridan biri sidr - olma qayta ishlashning asosiy mahsuloti, olma sharbatini fermentatsiyalash natijasidir. Uzum sharoblari fonida sidr alkogolsiz ko'rinadi. Shuning uchun uni ko'pincha ayollar ichimliklari deb atashadi, garchi erkaklar ham uni yaxshi ko'rishadi.
Olestra Nima Va U Xavf Tug'diradimi?
Olestra biz sotib oladigan ovqatlar tarkibida ko'pincha mavjud. Bu yog 'o'rnini bosuvchi, uning tarkibida yog', kaloriya va xolesterin yo'q. U ko'pincha Olean deb yoziladi. Tarkibi sifatida olestra tarkibida "zararli" yog'lar mavjudligini yo'q qilish uchun juda yog'li ovqatlar, masalan, kartoshka chiplari ishlab chiqarishga qo'shiladi.
Vitaminning Ko'payishi - Bu Qanday Xavf Tug'diradi?
Vujudga ma'lum vitaminlar etishmasligi qanchalik xavfli bo'lsa, ularning ba'zilarini haddan tashqari oshirib yuborganingiz kabi xavfli. B va S guruhidagi vitaminlar suvda eriydi va ularni tanada saqlash mumkin emas. Shunday qilib, ulardan ko'proq narsani olsangiz, ular shunchaki ajralib chiqadi.
Diqqat! Issiq Ichimliklar Sog'liq Uchun Jiddiy Xavf Tug'diradi
Qishning sovuq kunida bir chashka issiq choy yoki issiq kakaodan yaxshiroq narsa yo'q. Kofe sevuvchilar ham kunni bir chashka issiq va xushbo'y kofe bilan boshlashga shoshilishmoqda. Bunday daqiqada hech kim bizni ichimizdan isitadigan va ohangimizni tiklaydigan sevimli ichimlik butunlay zararsizmi deb o'ylamaydi.