2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Diyetologlar doimo menyuga kiritilgan ovqatlar borligini, vaznni to'g'irlashga yordam berishlarini aytishgan. Ammo yaqin vaqtgacha ularning kimligi to'g'risida yakdil fikr mavjud emas edi.
Shu sababli, mutaxassislar guruhi ushbu mavzu bo'yicha barcha ma'lumotlarni to'plashdi va eng qattiq dietadan ko'ra ko'proq vazn yo'qotishimizga yordam beradigan sakkizta mahsulotning yagona ro'yxatini tuzdilar.
Kartoshka - Kartoshka qadimdan ozishni istagan odamlar uchun yaroqsiz oziq-ovqat hisoblanib kelgan. Biroq, bu umuman emas. Ma'lum bo'lishicha, kartoshka eng to'ldiruvchi mahsulot hisoblanadi. O'rtacha pishirilgan yoki pishirilgan kartoshkani iste'mol qilish sizni ochlikdan xalos qilish uchun etarli.
Albatta, uni boshqa ovqatlar, ayniqsa ketchup, mayonez va boshqa souslar bilan birlashtirish kerak emas. Go'sht bilan kombinatsiya ham noo'rin. Har holda, bu kaloriyalarni sezilarli darajada oshiradi.
Baliq, yog'siz go'sht va dukkakli mahsulotlar - bu mahsulotlar juda past kaloriya bilan bir qatorda tanani fosfor va rux kabi muhim vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi. Bu tanani umuman kuchaytirishga yordam beradi, yangi kuch beradi, uni samarali mashg'ulotlarga sarflash mumkin.
Apelsin - apelsinni iste'mol qilish hazm qilishni yaxshilaydi va oksidlanish stresini to'xtatadi, bu esa yog 'yoqilishini sekinlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, bu diuretik ta'sirga ega. Va cheksiz miqdorda apelsin yeyishingiz mumkin bo'lsa-da, ba'zilari ham to'yish qobiliyatiga ega.
Qattiq bug'doy makaronlari - makaron va qattiq bug'doy makaronlari kaloriya miqdori past, chunki ular tarkibida sekinroq hazm bo'ladigan uglevodlar mavjud.
Tuxum - Yaqin vaqtgacha ovqatlanish mutaxassisi tomonidan sevilmaydigan tuxum aslida yuqori biologik qiymatga ega. Ular vazn yo'qotish dietasiga rioya qilganlar uchun ideal ovqatdir. Tuxum dunyoning eng qulay nisbati bilan organizmni yo'qdan qurish uchun barcha zarur moddalarni to'plagan yagona mahsulotdir.
Qora shokolad - To'q, tabiiy shokolad ozishga yordam beradi va tarkibida antioksidantlar mavjud. Haftada 3-4 ta blokni iste'mol qilish sizning vazningizni normal boshqarishga imkon beradi.
Yumshoq pishloqlar - chunki ular tarkibida ko'p kaloriya yo'q, ular mukammal to'ldiruvchi oziq-ovqat hisoblanadi. Shu bilan birga, pishloq yog'sizlanganligiga ishonch hosil qiling, chunki kaloriyalardagi farq juda katta.
Yog'siz sut - ertalab bir stakan yog'siz sut kilogramm berishga yordam berishi isbotlangan.
Tavsiya:
Qorin Bo'shlig'ida Vazn Yo'qotish Uchun Erkaklar Uchun Parhez
Erkaklar ko'pincha qorin bo'shlig'ida yog 'to'plashadi. Ularning ko'plari uchun bu har kecha pivo imtihonlari miqdori bilan bog'liq. Umuman olganda, spirtli ichimliklar yuqori kaloriyali ichimlikdir va muntazam iste'mol qilish sizga qo'shimcha funt olib keladi.
Baliq Yog'i Nima Uchun Sog'liq Va Vazn Yo'qotish Uchun Muhim?
Baliq yog'i tijorat maqsadlarida yangi baliq, asosan, cod jigaridan ishlab chiqariladi. Baliq yog'ida ko'p miqdordagi oson hazm bo'ladigan to'yinmagan yog'li kislotalar, ayniqsa, inson dietasida "ajralmas" bo'lgan juda qimmatli omega-3 yog 'kislotalari (EPA va DHA) mavjud, chunki tanamiz ularni o'zi sintez qila olmaydi.
Ayollar Uchun Kuchli Ichimlik - Vazn Yo'qotish, Porloq Teri Va Chiroyli Sochlar Uchun
Bu ortiqcha vazndan jiddiy tashvishlanayotganlar uchun eng zo'r ichimlikdir. Uni tayyorlash uchun sizga faqat 1 ingredient kerak. Ertalabdan kechgacha ichishni boshlang, shunda siz har kuni ozib ketasiz. Chiroyli sochlar va tezda yoshartirilgan terilar yoqimli bonusga aylanadi.
Bizning Sog'ligimizni Saqlash Uchun Har Bir Kun Uchun Beshta Mahsulot
Qish har doim immunitetimiz va kuchimizni yo'q qiladi, shuning uchun amerikalik ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra sovuq kunlarda ovqatlanishimiz kerak. Bizga kerak bo'lgan barcha moddalarni bir nechta mahsulotdan olish mumkin. Ular bizning menyuga har kuni kiritilishi mumkin.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
