2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Salat dietalari nafaqat vazn yo'qotishga, balki ateroskleroz, gipertoniya, jigar va o't yo'llari kasalliklariga ham yordam beradi.
Eng oddiy salat dietasi yangi sabzavotli salatlarni iste'mol qilishni va ularni yangi mevali salatlar bilan birlashtirishni tavsiya qiladi. Tuzni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi va salatlarga juda oz miqdorda zaytun moyi yoki qaymoq va limon sharbati va qatiq qo'shilishi mumkin.
Salat parhezlari yoshartiruvchi ta'sirga ega va tanani vitaminlar bilan to'ldiradi. Kartoshkasiz barcha sabzavotlardan va uzumsiz, qovun va banansiz barcha mevalardan foydalaniladi.
14 kun davomida salat dietasi bilan siz 6 dan 7 kilogrammgacha vazn yo'qotasiz. Birinchi haftada, o'rnidan turgandan so'ng darhol limon bilan bir stakan iliq suv iching, ammo shakarsiz. Nonushta - tsitrus mevalar va yashil olma mevali salat. 1 choy qoshiq qaymoq qo'shilishiga ruxsat beriladi.
Tuzsiz sabzavotli salatlar, faqat yog 'yoki zaytun moyi va limon sharbati bilan tushlik va kechki ovqatda iste'mol qilinadi. Kun davomida bir litr kefir, suv va yashil choyni shakarsiz ichish joizdir - cheksiz.
Ikkinchi hafta davomida, birinchi haftadan boshlab menyuga amal qiling, tushlikda tuzsiz yoki baliqsiz 100 gramm pishirilgan mayin go'sht qo'shing. Salatlar bilan parhez terining holatini yaxshilaydi va go'zallashtiruvchi ta'sirga ega.
Meva va sabzavotlarni parhez paytida bitta salatda birlashtirish mumkin emas. Xom sabzavotlarga e'tibor qaratish yaxshidir, ammo ularning ba'zilari qovoq yoki sabzi kabi pishirilishi mumkin.
Faqat mahsulotlarni pishirish, qovurish, shuningdek konservalangan mahsulotlarni iste'mol qilishga yo'l qo'yilmaydi. Ratsionning ikki haftasi davomida shakar mutlaqo taqiqlanadi.
Salat dietasi yozga mos keladi, chunki meva va sabzavotlar tezda hazm qilinadi va ochlik hissi tezda qaytadi. Sovuq havoda bu ochlik issiqdan ko'ra kuchli seziladi.
Salatali parhez sizni ruhiy tushkunlikdan xalos qilishi mumkin, chunki bu ikki hafta davomida siz to'ldiradigan vitaminlarning ko'pligi ham tanangizning, ham ongingizning holatini yaxshilaydi.
Agar siz gastrit yoki boshqa oshqozon kasalliklariga duch kelsangiz, parhezga rioya qilishni boshlashdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashsangiz yaxshi bo'ladi.
Tavsiya:
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Non Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Ratsionning xilma-xilligi juda katta. Har kuni yangi va yangi vazn yo'qotish rejalari mavjud, ba'zilari esa natijalari juda isbotlanmagan. Bu erda biz sizga uning tarkibiy qismlaridan biri, ya'ni non bilan ajablantiradigan butunlay yangi parhezni taklif etamiz.
Yuklarni Tushirish Kunlari Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Basseyn va sohil bo'yida issiq quyoshli kunlar va beparvo dam olish joylari o'rnatildi. Nima? Ertalab sizning raqamingiz sizga yoqmadimi? Agar shunday bo'lsa, yenglaringizni burang va tushirish kunlari bilan tez ovqatlanishni boshlang. Diyetologlar haftada ikki marta, yaxshisi dushanba va shanba tushirish kunlarini o'tkazishni maslahat berishadi.
Ziravorlar Bilan Vazn Yo'qotish
Yozgi jazirama yaqinlashganda, qo'shimcha funtdan qutulish nafaqat kerakli, balki ayni paytda muhim ahamiyatga ega bo'ladi. Biroq, ko'pchiligimiz nafaqat ma'lum bir parhezga rioya qila olmaymiz, balki shunchaki istamaymiz. Yaxshiyamki, ammo echim bor - ziravorlar bilan vazn yo'qotish.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
