2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kichik mevalarni qabul qilish qon bosimining yuqori bo'lishidan tabiiy oldini olishga kafolat beradi.
Buning sababi antosiyanidinlar deb nomlangan ko'kdagi bioaktiv birikma.
Garvard universiteti tadqiqotchilari katta tadqiqotlar natijasida kichik mevalarni haftada bir marta iste'mol qilish gipertoniya xavfini taxminan 10 foizga kamaytirayotganini aniqladilar.
Antosiyanidinlarning qimmatli moddalari sog'lom flavonoidlar guruhiga kiradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, foydali moddaning eng katta miqdori ko'kda uchraydi.
Antosiyanidinlar erkin radikallarning zararli ta'sirini zararsizlantirishning noyob qobiliyatiga ega. Ushbu tarkibiy qism tufayli yuqori qon bosimidan tashqari, ko'klar varikoz tomirlari, glaukoma, gemorroy, oshqozon yarasi va hatto yo'g'on ichak va tuxumdonlar saratonidan himoya qiladi.
Ko'k, ayniqsa qariyalar uchun eng ko'p tavsiya etilgan mevalar sirasiga kiradi. Ular ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi, miya ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi va Altsgeymer xavfini kamaytiradi.
Shuningdek, ko'kda hujayraning yo'q qilinishini oldini oladigan o'ziga xos kislota turi borligi aniqlandi. Shuningdek, rezavorlar C va D vitaminlarining boy manbai ekanligi ma'lum emas. Kichik mevalarning tarkibiga shuningdek eruvchan va erimaydigan tolalar va marganets kiradi.
Agar siz ko'kning muxlisi bo'lmasangiz va hanuzgacha o'zingizni yuqori qon bosimidan himoya qilmoqchi bo'lsangiz, diqqatingizni qarag'ay, malina, baqlajon va qizil apelsinlarga qaratishingiz mumkin. Ular ko'klarga o'xshash funktsiyalarga ega.
Bundan tashqari, flavonoidlarni o'z ichiga olgan boshqa mahsulotlar choy, qora shokolad, qizil sharobdir.
Ushbu oziq-ovqat va ichimliklarning barchasi organizm uchun juda foydali. Ularni muntazam iste'mol qilish bizning yurak-qon tomir tizimi kasalliklariga qarshi zaifligimizni sezilarli darajada kamaytirayotganini isbotlovchi bir qator tadqiqotlar mavjud.
Tavsiya:
Mozzarellani Muntazam Ravishda Yuqori Qon Bosimiga Qarshi Kurashish Uchun Iste'mol Qiling
Italiya mozzarella pishloqi dunyo bo'ylab keng tanilgan. U yorqin oq rangga, nozik shirin ta'mga va elastik to'qimalarga ega. Asl italiyalik mozzarella bufalo sutidan tayyorlanadi. Eng mazali - yumaloq shaklda tayyorlangan bir kunlik saqlash muddati.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Saratonni Oldini Olish Uchun Qizil Qalampir Iste'mol Qiling
Har bir savodli odam qizil qalampir tarkibida S vitamini juda ko'p bo'lganligi sababli eng foydali sabzavotlar qatoriga kirishini biladi. Shuning uchun sog'liq va uzoq umr ko'rish uchun vitaminlar olishning yo'li asosan mevalarda deb aytish mutlaqo noto'g'ri.
Qon Tomirlarini Oldini Olish Uchun Zaytun Moyi Bilan Pishiring
Zaytun moyi pishirish yog'iga ajoyib alternativ. Uning mazali bo'lishidan tashqari, tanaga almashtirib bo'lmaydigan foydasi bor. Zaytun moyini muntazam ravishda iste'mol qilish qon tomir xavfini 50% ga kamaytiradi. Frantsiyalik olimlar keng ko'lamli tadqiqot o'tkazgandan so'ng, shunday xulosaga kelishdi.
Daho Bo'lish Uchun Ko'kni Iste'mol Qiling
Agar so'nggi paytlarda sizning xotirangiz sizni aldayotganligini aniqlasangiz, buning uchun PIN-kodingizni ayblamang, shunchaki ovqatlanishni boshlang ko'k . Ushbu mevaning nonushta tushdan keyin konsentratsiyani yo'qotishini oldini oladi.
