2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har bir savodli odam qizil qalampir tarkibida S vitamini juda ko'p bo'lganligi sababli eng foydali sabzavotlar qatoriga kirishini biladi. Shuning uchun sog'liq va uzoq umr ko'rish uchun vitaminlar olishning yo'li asosan mevalarda deb aytish mutlaqo noto'g'ri.
Agar siz muntazam ravishda qizil qalampir iste'mol qilsangiz, siz nafaqat immunitet tizimini mustahkamlaysiz, balki saraton xavfini ham sezilarli darajada kamaytirasiz. Va 2015 yilda o'tkazilgan statistik ma'lumotlarga ko'ra, Bolgariya Evropa Ittifoqiga a'zo barcha mamlakatlar orasida saraton kasalligi o'limi bo'yicha birinchi o'rinda turadi.
Qizil qalampir iste'mol qilishning afzalliklari va nima uchun ular saraton kasalligiga qarshi kurashda samarali vosita ekanligi haqida yana nimalarni bilish kerak:
- IN qizil qalampir tarkibida juda ko'p miqdordagi likopen, ya'ni bu o'sma hosil bo'lishiga qarshi eng kuchli vosita bo'lgan tabiiy moddalar mavjud;
- Olimlarning fikriga ko'ra, qizil qalampir tabiatning boshqa barcha sovg'alari qatorida yo'g'on ichak saratoniga qarshi samarali kurashadi;
- Qizil qalampir va zanjabildan salat tayyorlashni o'rganing, u sizning haftalik menyuingizga muntazam ravishda kiritiladi. Ushbu 2 mahsulotning kombinatsiyasi haqiqatan ham shish paydo bo'lish xavfini kamaytiradi;
- Yana bir yaxshi variant - qizil qalampir va pomidorni o'z ichiga olgan kunlik salat tayyorlash, chunki so'nggi tadqiqotlar natijalariga ko'ra, bu saraton kasalligiga qarshi samarali kurashadigan qizil sabzavotlar;
- qizil qalampir past glyukemik indeksga ega va oilaviy tarixga ega bo'lmagan ayollarda ko'krak bezi saratoniga qarshi kurash bo'yicha Butunjahon tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, agar glyukemik indeks past bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga e'tibor qaratilsa, bunday kasallik xavfi minimallashtiriladi;
- Qizil qalampir A, B, C va E vitaminlariga boy, shuningdek son-sanoqsiz antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Muntazam iste'mol qilish qon tomirlarining faoliyatini yaxshilaydi, hujayralarning qarishini sekinlashtiradi va revmatizm yoki artrit bilan og'rigan odamlarda og'riqni engillashtiradi;
- Achchiq qalampir, o'z navbatida, juda ko'p miqdordagi kapsaitsinni o'z ichiga oladi, bu oshqozon-ichak traktida shish paydo bo'lishining oldini oladi. Har yili 4500 dan ortiq bolgarlar bunday saraton kasalligiga chalinadi.
Tavsiya:
Sog'lom Yurak Uchun Oshqozoningizda Achchiq Qalampir Iste'mol Qiling
Chonging shahridagi Harbiy Tibbiyot Universitetining yangi tadqiqotiga ko'ra achchiq qalampirni iste'mol qilish nafaqat vazn yo'qotishingizga yordam beradi, balki qalbingizni himoya qiladi. Achchiq qalampirda mavjud bo'lgan kapsaitsinning oz miqdordagi dozalari bizni ortiqcha tuz iste'mol qilishdan bosh tortishga undaydi va natijada sizning yurak va qon tomirlaringiz himoya qilinadi, deydi tadqiqotchilar Gipertenziya jurnaliga.
Tinchlanadigan Bolalar Uchun Qizil Go'shtni Iste'mol Qiling
Qizil go'sht kelajakdagi onalar uchun juda mos keladi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, agar ular asosan cho'chqa go'shti pirzolaasiga e'tibor qaratsalar, ayniqsa homiladorlikning dastlabki uch oyida, ular boshqa ayollarga qaraganda sakkiz barobar ko'proq xotirjam va muloyim bola tug'adilar.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Yuqori Qon Bosimining Oldini Olish Uchun Ko'kni Iste'mol Qiling
Kichik mevalarni qabul qilish qon bosimining yuqori bo'lishidan tabiiy oldini olishga kafolat beradi. Buning sababi antosiyanidinlar deb nomlangan ko'kdagi bioaktiv birikma. Garvard universiteti tadqiqotchilari katta tadqiqotlar natijasida kichik mevalarni haftada bir marta iste'mol qilish gipertoniya xavfini taxminan 10 foizga kamaytirayotganini aniqladilar.
Qishda Ko'proq S Vitamini Olish Uchun Tuzlangan Karamni Iste'mol Qiling
Sovuq bilan bizni osonlikcha kasal qiladigan viruslar paydo bo'lishini hamma biladi. Bu mavsumiy meva va sabzavotlar etishmasligi tufayli immunitet zaiflashishi sababli sodir bo'ladi. To'g'ri ovqatlanish tanani o'zgarishga chidamli bo'lish uchun muvozanatlashtirishi mumkin.
