2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar so'nggi paytlarda sizning xotirangiz sizni aldayotganligini aniqlasangiz, buning uchun PIN-kodingizni ayblamang, shunchaki ovqatlanishni boshlang ko'k.
Ushbu mevaning nonushta tushdan keyin konsentratsiyani yo'qotishini oldini oladi. Va uzoq muddatda bu sizni keksa demansdan himoya qiladi.
Faqat 200 gramm ko'k kuniga konsentratsiyani 20 foizga yaxshilash uchun etarli. Kichik ko'k mevalar qisqa vaqt ichida shunchaki e'tiborni kuchaytiradi, uzoq muddat esa miyani sog'lom qiladi.
Agar siz ko'kni muntazam ravishda iste'mol qilishni odat qilsangiz, miyangiz bundan ham ko'proq minnatdor bo'ladi, chunki ular unga qo'shimcha energiya beradi va aynan shu narsa xotira bilan bog'liq.
Bu ko'k tarkibidagi flavonoid kimyoviy moddalar bilan bog'liq. Ular qon tomirlarini ochadilar, shundan keyin qon oqimi kuchayadi. Natijada miya faoliyati yaxshilanadi.
Bularning barchasi olimlar tomonidan Buyuk Britaniyada bo'lib o'tgan Fan festivalida e'lon qilindi va ko'klarga mashhur bo'lgan super-sog'lom oziq-ovqat imidjini yanada mustahkamlaydi.
Ma'lumki, ular yurak xastaligi, saraton kasalligi va antioksidant xususiyatlarga ega odamlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ko'klarning ayniqsa ayollarni o'ziga jalb qiladigan yana bir xususiyati bor - ular qarish jarayonini sekinlashtiradi.
Tavsiya:
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Sog'lom Bo'lish Uchun Ozroq Ovqat Iste'mol Qiling
Oziq ovqatni iste'mol qilish inson salomatligi uchun muhim shartdir. Kamroq ovqatlanishni odat qilish jiddiy sog'liq muammolarini oldini oladi. Oz miqdordagi ovqatning afzalliklari: Sog'lom yurak: Yurak urishi va qon bosimini ushlab turish uchun ozroq ovqatlaning.
Sog'lom Bo'lish Uchun Bakteriyalar Bilan Oziq-ovqat Iste'mol Qiling
Haqiqatan ham sog'lom ovqatlanish uchun siz ba'zi bir asosiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak, deb maslahat beradi ingliz ovqatlanish mutaxassisi Maykl Pollen. Unga ko'ra, non qanchalik oq bo'lsa, shunchalik ko'p zarar ko'radi. Shuning uchun, kepakli nonni iste'mol qiladigan odamlar kamroq kasalliklarga duch kelishadi.
Sog'lom Bo'lish Uchun Ustritsalarni Iste'mol Qiling
Istiridye - bu 700 yildan ortiq vaqt davomida dunyoga ma'lum bo'lgan ajoyib va juda foydali noziklik. Va ular qanday shaklda iste'mol qilinishidan qat'i nazar, pishirilgan yoki xom ashyo bo'lishidan qat'i nazar, ular inson uchun, ayniqsa yurak-qon tomir tizimi va miya salomatligi uchun bir qator afzalliklarga ega.
Yuqori Qon Bosimining Oldini Olish Uchun Ko'kni Iste'mol Qiling
Kichik mevalarni qabul qilish qon bosimining yuqori bo'lishidan tabiiy oldini olishga kafolat beradi. Buning sababi antosiyanidinlar deb nomlangan ko'kdagi bioaktiv birikma. Garvard universiteti tadqiqotchilari katta tadqiqotlar natijasida kichik mevalarni haftada bir marta iste'mol qilish gipertoniya xavfini taxminan 10 foizga kamaytirayotganini aniqladilar.
