2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Xolin - bu B guruhi vitaminidir, asosan hayvonlardan kelib chiqqan oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi. Qimmatbaho tarkibga boy tuxum sarig'i, sariyog ', sut, mol go'shti, jigar, buyraklar, shuningdek losos va qisqichbaqalar.
O'simlik mahsulotlariga kelsak - xolin bug'doy, bug'doy urug'i, jo'xori, arpa, soya tarkibiga kiradi. B vitaminining xilma-xilligi quyidagi mahsulotlarga kiradi: yerfıstığı, kartoshka, gulkaram, pomidor, banan, apelsin, yasmiq va makkajo'xori.
Xolinning organizm uchun kunlik ehtiyoji 250-600 mg.
Hujayra membranalari deyarli to'liq yog'dan iborat bo'lganligi sababli ularning egiluvchanligi va yaxlitligi xolinning etarli miqdoriga bog'liq.
Xolin sog'liq uchun juda foydalidir, chunki u yog 'va xolesterin almashinuvida qatnashadi, bu moddalarning to'qimalarga tushishini tartibga soladi. Asetixolin shaklida u periferik asab tizimidagi nerv impulslarini uzatishda vositachidir.
Xolinga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishning etishmasligi asosan jigar ishiga ta'sir qiladi. Agar etishmovchilik bo'lsa, organning yog'li infiltratsiyasi, jigar to'qimalarining nekrozi, siroz rivojlanishi, hatto zararli degeneratsiya paydo bo'ladi.
Shunga ko'ra, etarli miqdordagi xolin nafaqat jigar shikastlanishining oldini oladi, balki yo'q qiladi. Shuning uchun ham qimmatli modda asosan jigar kasalliklarini oldini olish va davolash uchun ishlatiladi.
Bundan tashqari, xolin aorta va qon tomir devorlarida aterosklerotik plaklarning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi, bu aterosklerozning oldini olish va davolashda muhim ahamiyatga ega. Xolinni etarli darajada iste'mol qilmaslik yurak tomirlari kasalligi xavfini keltirib chiqaradi.
Tavsiya:
Tarvuz Tarkibida Qanday Vitaminlar Bor Va U Nimaga Foydali?
Tarvuz - bu qovoq oilasiga mansub bir yillik otsu o'simlik. Tarvuz dunyo bo'ylab tanilgan va seviladigan o'simlikdir. Bugungi kunga kelib, tarvuz nima ekanligi aniq ma'lum emas: meva yoki sabzavot. Boshida tarvuz ko'rib chiqildi meva uchun, lekin bu butunlay to'g'ri emas.
Triptofan Nimaga Yordam Beradi Va Uni Qaysi Ovqatlarda Topishimiz Kerak?
kuchli Triptofan so'nggi yillarda tobora ommalashib bormoqda. Biroq, haqiqat shundaki, u ko'p yillar davomida tanilgan va vakili muhim aminokislota tanamizdagi turli jarayonlarda juda muhim rol o'ynaydi. Triptofan ishlaydi tanamizni niatsinni chiqarib, bu o'z navbatida baxtning ikki gormonidan biri sifatida tanilgan serotoninni sintez qilishga yordam beradi.
Achchiq Qalampir Nimani O'z Ichiga Oladi Va Ular Nimaga Foydali?
Achchiq qalampir bo'yi taxminan 60 sm bo'lgan kichik buta bo'lib, barglari elliptik, ko'p ranglarga ega, va poyalari - tarvaqaylab ketgan. Uning mevasi hajmi va shakli jihatidan kichik - sferikdan cho'zilgangacha. Meva sariq, to'q sariq, ko'pincha qizil yoki bordo, shuningdek, zaytun yoki qora bo'lishi mumkin.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Qaysi Shokolad Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas?
Shokolad, garchi uning sog'liq uchun foydasi bilan bahsli obro'ga ega bo'lsa-da, barchamizning sevimli narsamiz. Ko'p miqdorda shakarga ega bo'lishdan tashqari, shokolad diabetga chalinganlarga mos kelmaydi. Ular mahsulotdagi yog'ning yuqori konsentratsiyasi va boshqa sabablarga ko'ra uni iste'mol qila olmaydilar.
