2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
kuchli Triptofan so'nggi yillarda tobora ommalashib bormoqda. Biroq, haqiqat shundaki, u ko'p yillar davomida tanilgan va vakili muhim aminokislotatanamizdagi turli jarayonlarda juda muhim rol o'ynaydi.
Triptofan ishlaydi tanamizni niatsinni chiqarib, bu o'z navbatida baxtning ikki gormonidan biri sifatida tanilgan serotoninni sintez qilishga yordam beradi.
Aynan shu biokimyoviy reaktsiya tufayli ular triptofanning ko'plab afzalliklari. Bu uyqu sifatini yaxshilaydi, tushkunlik va xavotirni yaxshilaydi, kayfiyatni yaxshilaydi va og'riqlarga chidamliligini oshiradi.
Ammo nima uchun triptofan aminokislotasi ishlaydi?
Triptofan darajasining pasayishi depressiya yoki xavotirga uchragan odamlarda kuzatiladi, bu esa avtomatik ravishda butun biokimyoviy aloqaning uzilishiga olib keladi, natijada serotonin ajralib chiqishiga olib keladi. Xafagarchilik yoki tashvish bilan bog'liq bo'lgan aksariyat ruhiy holatlar ushbu gormonlar muvozanatidan kelib chiqadi, ular mashhur deb nomlanadi baxtning gormonlari.
Ba'zi hollarda triptofan ishlatiladi va ayollarda premenstrüel sindromning alomatlarini engillashtirish uchun. Olimlarning fikriga ko'ra, bu ta'sir, ehtimol PMS ning serotonin darajasida vaqtincha muvozanat bilan bog'liqligi bilan bog'liq. Hozirda triptofanning uyqu apnesi davolashda ta'siri o'rganilmoqda.
Biroq, uni haddan tashqari oshirmaslik kerak qo'shimchalar shaklida triptofan. Aksariyat odamlar uni xavfsiz va yaxshi muhosaba qiladi deb hisoblasa ham, ba'zi hollarda bu serotonin darajasida keskin sakrashga olib kelishi mumkin, bu kamdan-kam hollarda hayot uchun xavfli sharoitlarga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun siz triptofan ichmasligingiz kerak Agar siz quyidagi guruhlardan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, qo'shimcha sifatida: trisiklik antidepressantlar, MAO inhibitörleri, ba'zi og'riq qoldiruvchi vositalar, migrenni davolash uchun dorilar. Agar siz SSRI antidepressantlarini qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashmasdan triptofan qabul qilishni boshlashingiz kerak emas. Qo'shimcha shakldagi triptofan homilador yoki emizikli ayollar tomonidan qabul qilinmasligi kerak.
Yaxshi yangilik - siz foyda olishingiz mumkin triptofanning ko'plab afzalliklari va uni qo'shimcha sifatida qabul qilmasdan. Buning ko'p miqdori ko'pchiligimiz muntazam iste'mol qiladigan ko'plab arzon mahsulotlarda mavjud.
Qabul qilindi oziq-ovqat, triptofan orqali yuqorida tavsiflangan yon ta'sirga olib kelishi mumkin emas. Oziq-ovqat orqali qabul qilingan dozalar ancha past, bu amalda ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini ro'yxatdagi dorilar bilan birlashtirishga to'sqinlik qilmaydi.
Triptofan bilan oziq-ovqat
- go'sht - ayniqsa kurka va tovuq va baliqlarda;
- sut mahsulotlari - pishloq, sut, tuxum;
- soya mahsulotlari - soya, tofu;
- yong'oq - yong'oq suti;
- banan;
- shokolad;
- sanalar;
- jo'xori uni;
- urug'lar.
Tavsiya:
Petrushka Sharbati Nimaga Yordam Beradi?
Petrushka - oshxonada foydalanish uchun o'stiriladigan bog 'o'simliklari. An'anaviy foydalanishdan tashqari, petrushka dorivor o'simlik sifatida ham qo'llaniladi. Petrushka tarkibida xlorofillning katta miqdori mavjud bo'lib, ularsiz inson organizmida normal gemopoez mumkin emas, chunki xlorofill temir bilan birgalikda qon tarkibi uchun javobgardir.
Oltin Latte - Bu Qanday Tayyorlanadi Va Nimaga Yordam Beradi
Oltin latta sifatida ham tanilgan zerdeçal kech . Va nega qamoqchi? Zerdeçal, zerdeçal degan ma'noni anglatadi, bu aslida lattega oltin rang beradi. Oltin latte - qadimgi Ayurveda an'analariga ko'ra tayyorlangan hind ichimliklari. Ammo bundan hindistonda faqat zavqlanish mumkin deb o'ylamang.
Oq ökseotu Choyi Nimaga Yordam Beradi?
Mistletoe - bu sehrli xususiyatlarga ega ekanligiga ishonadigan va o'tmishda omad va unumdorlik uchun talisman sifatida ishlatilgan parazit o'simlik. Hatto Rimliklar ham uning ostida bo'lgan nikohlarini qonuniylashtirdilar va bu odat bugungi kunda ham mavjud.
Sumak Choyi Nimaga Yordam Beradi?
O'simliklar tabiat tomonidan bizga berilgan eng katta sovg'adir. Ular osonlikcha dorivor choy shaklida olinadi. To'g'ri qo'llanilishi inson tanasini davolaydi va mustahkamlaydi. Barchaga ma'lum bo'lgan universal o'tlardan biri bu sumalak yoki tetra.
Qaysi Ovqatlarda Xolin Bor Va Ular Nimaga Foydali?
Xolin - bu B guruhi vitaminidir, asosan hayvonlardan kelib chiqqan oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi. Qimmatbaho tarkibga boy tuxum sarig'i, sariyog ', sut, mol go'shti, jigar, buyraklar, shuningdek losos va qisqichbaqalar. O'simlik mahsulotlariga kelsak - xolin bug'doy, bug'doy urug'i, jo'xori, arpa, soya tarkibiga kiradi.
