Tarvuz Tarkibida Qanday Vitaminlar Bor Va U Nimaga Foydali?

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Tarvuz - bu qovoq oilasiga mansub bir yillik otsu o'simlik. Tarvuz dunyo bo'ylab tanilgan va seviladigan o'simlikdir. Bugungi kunga kelib, tarvuz nima ekanligi aniq ma'lum emas: meva yoki sabzavot.

Boshida tarvuz ko'rib chiqildi meva uchun, lekin bu butunlay to'g'ri emas. Tarvuzning tuzilishi va tarkibi haqiqatan ham mevaga juda o'xshash, ammo umuman olganda u oshqovoq oilasiga tegishli va bu oila vakillari mevaga tegishli emas. Aslida, bu uzoq vaqt davomida bahslashishi mumkin, ammo haqiqat shundaki, tarvuz nihoyatda mazali va foydalidir.

Tarvuz tarkibidagi vitaminlar pulpa, po'stloq va urug'larda uchraydi, bu uning afzalliklarini beradi va uni organizm uchun nihoyatda foydali qiladi.

Ko'pchilik tarvuzning asosan suvdan iborat va vitaminlar etishmasligiga ishonib, uning afzalliklarini past baholaydilar. Aslida, bunday emas va uning tarkibi haqida ko'proq ma'lumot olish vaqti keldi.

Birinchi navbatda B9 vitamini yoki foliy kislotasiga e'tibor berish kerak. Bu inson tanasining to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi va terining holatini yaxshilaydi.

Kam ahamiyatli vitamin, tarvuz tarkibiga kiradi, bu S vitamini, uning foydasi haqida bilmagan odam yo'q. Bu yurak faoliyati va yurakning to'g'ri ishlashi uchun juda foydali. Aynan ushbu vitamin tarkibida bo'lganligi sababli, tarvuzni iste'mol qilish astma rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Antioksidant bo'lgan A vitamini alohida rol o'ynaydi. Bu insonning ko'rish qobiliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, oqsil sintezi va metabolizmni yaxshilaydi. Tarvuz tarkibidagi boshqa vitaminlar ham ko'p miqdorda mavjud (PP, beta-karotin, E, B1, B2, B6).

Meva xususiyatlariga ega bo'lgan bu sabzavot B1 vitaminiga boy. Buning yordamida asab tizimini to'plangan kuchlanish va stressdan xalos etishga yordam beradi. Konsentratsiyani, xotirani yaxshilaydi va ongni tozalaydi. Do'stlaringiz bilan tunni tashqarida o'tkazgan bo'lsangiz va spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilgan bo'lsangiz, butun tanani bo'shatish uchun ertalab tarvuz iste'mol qiling.

Qiziqarli fakt shu tarvuz tarkibiga kiradi odatda bu antioksidant bog'liq bo'lgan pomidorga qaraganda ko'proq likopen. Aynan u tufayli tarvuzni iste'mol qilish saraton hujayralari paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi va shunga muvofiq ushbu kasallik rivojlanish xavfini kamaytiradi. Tarvuz qon bosimi bilan bog'liq muammolarda sizga yordam beradi. Bu uning darajasini normallashtiradi.

Tarvuz yeyish, siz butun organizmning kafolatlangan namlanishini ta'minlaysiz. Meva deyarli 92% suvdan iborat. Suvsizlanish, o'z navbatida, bosh og'rig'iga, charchoqqa, charchoqqa, yomon kayfiyatga olib kelishi mumkin - bir nechta tarvuzni iste'mol qilish orqali osonlikcha oldini olish mumkin bo'lgan noqulaylik. Bu tanangizni namlantirishning mazali va yoqimli usuli.

Tarvuz yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi. Elyaf tarkibi oziq-ovqat mahsulotlarining tez parchalanishi va singishini, shuningdek ichak florasining umumiy farovonligini qo'llab-quvvatlaydi. Bu ajoyib diuretikdir va jigar, buyrak toshlari, sistit bilan yordam beradi.

Agar sizda xolesterin muammosi bo'lsa, tarvuzni iste'mol qiling. Bu uning darajasini normallashtiradi. Sovuq yoki boshqa sabablarga ko'ra isitmangiz bo'lsa, uni tushirishning bir usuli tarvuz sharbati orqali amalga oshiriladi. U bilan tomoq yuvish sizga tomoq va og'iz og'rig'iga yordam beradi.

Biz kuyishni engillashtiradigan tarvuz sharbatining foydali xususiyatlarini davom ettirmoqdamiz.

Tarvuz tarkibida vitaminlardan tashqari kaliy, natriy, kaltsiy, magniy va fosfor kabi minerallar mavjud. Ularning har birining inson tanasi uchun foydasi bor. Bunday kompozitsiya tarvuzning qanchalik foydali ekanligi haqida savol tug'dirmasligi kerak. Kaliy va magniy tufayli tarvuz kundalik vazifalaringizni etarli darajada bajarishingiz kerak bo'lgan qo'shimcha energiya bilan to'ldiradi. Agar siz notanish bo'lsangiz va fitness va muntazam mashqlarda yangi boshlang'ich bo'lsangiz, shuni bilingki, yaxshi ohang va energiya uchun mashaqqatli mashg'ulotlardan so'ng tarvuz yoki sharbat iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir. Shu tarzda tanadagi terlash natijasida yo'qolgan magniy va kaliyni qaytarib olasiz. Bundan tashqari, mashg'ulotdan so'ng olingan tarvuz sharbati, agar siz haddan tashqari ko'p ishlayotgan bo'lsangiz, mushak og'rig'ini engillashtiradi.

Qizig'i shundaki, tarvuz tabiiy Viagra sifatida tanilgan. Uni erkaklar tomonidan iste'mol qilish jinsiy a'zolarga yaxshi qon quyilishiga yordam beradi va erektsiya muammolariga qarshi kurashadi deb ishoniladi.

Va nihoyat, biz eslatib o'tamiz tarvuzning foydali xususiyatlarisochlar va terilar bilan bog'liq. Ular tarkibida A va S vitaminlari mavjudligi sababli mavjud. Ular o'zlarining umumiy farovonligi haqida g'amxo'rlik qilishadi. Xususan, S vitamini terining holatini yaxshilaydigan kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi va A vitamini - hujayralarni qayta tiklanishiga yordam beradi.

Tarvuzning kaloriya tarkibi

Tarkibida kaloriya miqdori pastligi (atigi 27 kkal / 100 g), qo'shimcha funtdan qutulmoqchi bo'lganlarning menyusiga tarvuzni kiritish tavsiya etiladi. Dietologlarning tarvuz bilan maxsus parhezni ishlab chiqishi bejiz emas.

So'nggi paytlarda olimlar likopenning afzalliklari haqida ko'p gapirishmoqda. Ushbu modda saraton rivojlanishining oldini oladi. Ayniqsa, pishgan pomidor tarkibida juda ko'p likopen mavjud, ammo so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tarvuz tarkibida pomidorga qaraganda likopen miqdori ancha yuqori.