2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz nima iste'mol qilsak, sog'ligimizning ko'p jihatlariga, shu jumladan yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va saraton kabi surunkali kasalliklarga chalinish xavfiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Xususan, saraton kasalligining rivojlanishiga dietamiz katta ta'sir ko'rsatadi.
Ko'pgina oziq-ovqatlarda yordam beradigan foydali birikmalar mavjud saraton xavfini kamaytirish.
Ba'zi tadkikotlarga ko'ra, sabzavotlarni ko'p iste'mol qilish kasallik rivojlanish xavfi pasayishiga olib kelishi mumkin. 5 ga qarang saraton kasalligiga qarshi muvaffaqiyatli kurashadigan superfoodlar.
Brokkoli
Brokkoli tarkibida saratonga qarshi kuchli xususiyatlarga ega xochga mixlangan sabzavotlardan topilgan o'simlik birikmasi bo'lgan sulforafan mavjud.
Sulforafan ko'krak bezi saratoni hujayralarining hajmi va sonini 75% gacha kamaytiradi.
Brokkoli haftasiga bir necha marta ovqatlanishiga, shu jumladan, saraton kasalligiga qarshi kurashishda turli xil foyda keltirishi mumkin.
Sabzi
Sabzi tarkibida bir qancha zarur oziq moddalar, jumladan K vitamini, A vitamini va antioksidantlar mavjud.
Ba'zi tadkikotlarga ko'ra ko'proq sabzi iste'mol qilish saratonning ayrim turlarini rivojlanish xavfini kamaytirish bilan bog'liq.
Sabzi iste'mol qilish oshqozon saratoni xavfini 26 foizgacha kamaytirishi mumkin.
Ratsionga sabzi foydali nonushta yoki garnitür sifatida boshqa ovqatlarga haftasiga bir necha marta qo'shilishga harakat qiling.
Dukkaklilar
Fasol ko'p miqdordagi tolaga ega, bu ba'zi bir tadqiqotlarga ko'ra yo'g'on ichak saratonidan himoyalanishga yordam beradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, loviyani ko'proq iste'mol qilish kolorektal o'smalar va yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytirishi mumkin.
Pomidor
Likopen pomidor tarkibida mavjud bo'lgan birikma. U qizil rangga ega, shuningdek, saratonga qarshi xususiyatlarga ega.
Likopen va pomidorni ko'p iste'mol qilish prostata bezi saratoni xavfini kamaytirishi mumkin.
Likopenni iste'mol qilishni ko'paytirish uchun har kuni bir yoki ikkita pomidorni sendvich, salat, sous yoki makaronga qo'shib, parhezga kiriting.
Sarimsoq
Sarimsoqning faol moddasi allitsin bo'lib, saraton hujayralarini o'ldirishi aniqlangan.
Tadqiqotlarga ko'ra ko'proq sarimsoq iste'mol qilish oshqozon saratoni, prostata saratoni va kolorektal saraton xavfini kamaytirishi mumkin.
Sizning dietangizga har kuni bir sarimsoq yangi sarimsoq qo'shilishi uning sog'lig'iga foyda keltirishga yordam beradi.
Tavsiya:
Saraton Kasalligiga Qarshi Zaytun, Yashil Choy, Ko'k Va Malina Bilan
Filadelfiyadagi Amerika saraton tadqiqotlari assotsiatsiyasi tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yashil choy, zaytun va tosh mevalarda saraton kasalligiga qarshi kurashda juda foydali va kuchli tarkibiy qismlar mavjud. Olimlarning fikriga ko'ra, bir muncha vaqt o'tgach, ushbu tarkibiy qismlar kasallikka kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin va ayniqsa, ularning aralashmasi tanadagi o'smalarning o'sishini to'xtatish vositasi sifatida ishlatilishi mumkin.
Pishloq Saraton Kasalligiga Qarshi Kurashadimi?
Pishloq saratonning hiyla-nayrang kasalligiga qarshi qurol bo'lishi mumkin. Undagi oqsil saraton hujayralarini yo'q qilish qobiliyatiga ega. Niyazin - bu sut fermentatsiyasi va pishloq pishishi paytida laktobakteriyalar tomonidan chiqariladigan oqsil.
Saraton Kasalligiga Qarshi Kurashda Brokkoli Nihollari
Helicobacter pylori - oshqozon yarasini keltirib chiqaradigan bakteriyalar turi. Eng muhimi, uning oshqozon saratoni bilan bog'liqligini isbotlovchi dalillar mavjud. Butunjahon sog'liqni saqlash tashkiloti Helicobacter pylori-ni dunyo bo'ylab bir necha milliard odamni ta'sir qiladigan kanserogen deb tasniflaydi.
Lazzatli Va Sog'lom Brokkoli Saraton Kasalligiga Qarshi Kuchli Kurashdir
Jozibali brokkoli vitaminlar va foydali moddalarning haqiqiy xazinasi hisoblanadi. Ularning mukammal va murakkab ko'rinishi bizning his-tuyg'ularimizni o'ziga jalb qiladi, ko'zlar uchun bayram va lablar uchun bayramdir. Ular saraton kasalligini oldini olish va himoya qilish, shuningdek past kaloriyali va parhezli dietalar uchun juda tavsiya etiladi.
Saraton Kasalligiga Qarshi Kurashda Zanjabil
Zanjabil hindular tomonidan "barcha kasalliklarni davolovchi" sifatida maqtashadi. U tarkibida kaliy miqdori yuqori, yurak faoliyati uchun zarur, shuningdek marganets va kasalliklarga chidamliligini oshiradigan minerallar ko'p. Zanjabil yurak shilliq pardasini va qon aylanish tizimini himoya qiladi.
