2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz o'zingizning kuningizni bir piyola yormadan boshlashingiz bilan sog'lomroq ovqatlanishingizga ishonsangiz, demak siz aldangan holda yashayapsiz. Pitssaning bir bo'lagi nonushta paytida ancha foydali bo'ladi, deydi mutaxassis Chelsi Amer Daily Meal-ga.
U bir parcha da'vo qilmoqda pizza tarkibida don tarkibida deyarli bir xil kaloriya bor, ammo boshqa tomondan pitssa tarkibidagi shakar darajasi ancha past.
Shunday qilib, pitssani haddan tashqari oshirib yubormasangiz va nonushta qilish uchun faqat bitta bo'lakka ega bo'lishingiz mumkin bo'lsa, siz donli donni doimiy iste'mol qilganingizdan ko'ra sog'lom hayot kechirasiz.
Bir tilim pitssa tarkibida ko'proq oqsil mavjud bo'lib, u sizni to'ydiradi va u don tarkibidan mazali, bu esa kunning boshida kayfiyatingizni ko'taradi, deydi Amer.
Biroz yormalar tarkibida shakar juda ko'p va foydali bo'lish o'rniga ular zararli hisoblanadi. Boshqa tomondan, pizza xamirdagi sabzavotlardan oqsil, yog ', uglevodlar va vitaminlar jihatidan muvozanatli.
Pitsa amerikaliklarning eng sevimli taomidir, ammo ularning oz qismi o'z kunini shu bilan boshlash g'oyasini qabul qiladi.
Agar siz ertalab soat 10 da pitssa iste'mol qilsangiz yoki uyqudan azob chekayotgan bo'lsangiz yoki tushkunlikka tushsangiz, degan fikr mutlaqo noto'g'ri, deydi Chelsi Amer. Agar siz kuniga bir bo'lak miqdorini cheklasangiz, pizza juda foydali ovqat bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
To'g'ri Nonushta Tanlang
Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Buning yordamida metabolizm tungi uyqudan keyin uyg'onadi va metabolizm to'liq tezlikda faollashadi. Eng yaxshi nonushta tanani tushgacha to'ydiradigan va uyquchanlikka olib kelmaydigan taomdir - bu katta miqdordagi shakar va yog'lar tomonidan qo'zg'atiladi.
Sog'lomroq Suyaklar Uchun Proteinni Iste'mol Qiling
Ratsioningizda oqsilga boy ovqatlar qancha ko'p bo'lsa, suyak sinish xavfi shunchalik past bo'ladi. 946 nafar nafaqaxo'rni o'rgangan Bostonlik olimlar shunday xulosaga kelishdi. Xo'sh, sinishdan sug'urta qilish qoidalari qanday? Juda oson va sodda.
Sog'lomroq Pishirish Uchun Birinchi Qadamlar
Oziq-ovqat har qanday organizmning hayotini ta'minlash uchun juda muhimdir, ammo u zahar ham bo'lishi mumkinligini unutmaslik kerak. Oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri tanlab olish, ularning sog'lom tayyorlanishi va mohirona kombinatsiyasi sog'liqning kafolati hisoblanadi.
Sog'lomroq Pishirish Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Maslahat
1. Yaxshi idishlarga sarmoya kiriting Agar siz yopishqoq bo'lmagan qoplamali yaxshi idishlarni olsangiz, darhol ovqat tayyorlagan yog'ni kamaytira boshlaysiz. Bu siz tuxum, krep va shunga o'xshash boshqa idishlarni tayyorlaydigan kostryulkalar uchun juda muhimdir.
Sog'lomroq Bo'lish Uchun Ba'zi Ovqatlarni Qanday Va Qaysi Vaqtda Iste'mol Qilish Kerak?
Ko'p odamlar semirishga moyil, bir tomondan u genetik, boshqa tomondan bu turmush tarzi bilan bog'liq. Ba'zi bir oziq-ovqatlarni to'g'ri usulda iste'mol qilish metabolizmning umuman yaxshilanishiga, vazn yo'qotishiga va sog'lig'ining yaxshilanishiga olib kelishi mumkin.
