2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Aksariyat odamlar vazn yo'qotish bilan kurashayotgan bo'lsa, aksincha qiyinchiliklarga duch keladigan boshqalar bor. Savdolarning qiyinligi asabiylashtirishi mumkin. Biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat turlari kayfiyat, energiya va umuman sog'liqqa bevosita ta'sir qiladi. Va, ehtimol, sizning maqsadingiz yog 'hujayralarini emas, balki mushaklarning massasini yaxshilashdir.
Kaloriyalarni ko'paytiring. Nonushta uchun yong'oq va mayiz bilan bezatilgan katta piyola jo'xori uni eyishga harakat qiling. Dilimlangan avakado qo'shing. Tushlik va kechki ovqat uchun jigarrang guruch yoki quinoa iste'mol qiling. Bundan tashqari, blenderda yuqori kaloriyali ichimliklar tayyorlashingiz mumkin.
Jismoniy faollik tanangizdagi ochlik signallarini keltirib chiqarishi va ko'proq ovqatlanishni rag'batlantirishi mumkin. Treningga ko'p kuch sarflaganingizdan so'ng, uni oziq-ovqat bilan to'ldirishingiz kerak bo'ladi. Oziq-ovqatni yoqilg'i deb tasavvur qiling. Agar keraksiz narsalarni iste'mol qilsangiz, tanangiz o'zini qurish va tiklashda qiynaladi. Agar siz tabiat tomonidan ishlab chiqarilgan va fabrikalarda ishlab chiqarilmaydigan sog'lom va tabiiy ovqatlarni iste'mol qilsangiz, tanangiz ko'proq foyda keltiradi.
Kilogramm olish uchun kaloriya miqdorini ko'paytirish kerak bo'ladi, ammo ehtiyot bo'lishingiz kerak. Faqat yuqori kaloriyali taomlarni iste'mol qiling. Muzqaymoq, qovurilgan ovqatlar va shirinliklar singari axlatlar sizning kuchingizni qisqa vaqt ichida to'ldiradi, shunda siz o'zingizni dahshatli his qilasiz, bu yurak-qon tomir kasalliklari va diabet kasalligiga hissa qo'shadi. Maqsad eng ko'p foydali moddalarga ega bo'lgan yuqori kaloriyali ovqatlarni tanlashdir. Ular orasida avakado, yong'oq va urug'lar, quritilgan mevalar va donli donalar mavjud.
Buni sinab ko'ring: muzlatilgan banan, bir necha osh qoshiq yong'oq moyi, shakarsiz soya suti, vanil. Yoki muzlatilgan qulupnay, mango, Braziliya yong'oqlari va shakarsiz bodom suti, kenevir kukuni aralashtiramiz.
Kilogramm olishga harakat qilish, uni yo'qotish kabi qiyin. Biz tanamizni yuqori sifatli ovqatlar bilan oziqlantirishimizga ishonch hosil qilishimiz kerak. Va bizga katta miqdordagi go'sht yoki oqsil kukuni kerak emas. Bu ovqatlanish haqida eskirgan afsonadir.
O'simliklardan kelib chiqqan, asosan, donli ovqatlarni iste'mol qiling, tanangizni faol tuting va siz ajoyib ko'rinishga ega bo'lasiz, o'zingizni ajoyib his qilasiz va kerakli vaznga erishasiz.
Tavsiya:
Engil Nafas Olish Va Sog'lom Uyqu Uchun Tarragon
Tadqiqotlarga ko'ra, uyquning etishmasligi bizning raqamimizga ham ta'sir qilishi mumkin. Olimlar kambag'al dam olish kilogramm ortishi bilan bog'liq bo'lgan gormonlar darajasini oshirishini aniqladilar. Sog'lom bo'lishimiz va kundalik vazifalarimizni bajara olishimiz uchun tungi uxlash juda muhimdir.
Sog'lom Ferment Dasturiga Qadamlar
So'nggi yillarda o'limning beshta asosiy sababi yurak kasalliklari, saraton, qon tomirlari, baxtsiz hodisalar va o'pkaning surunkali obstruktiv kasalliklari bo'lgan. Ushbu holatlarning aksariyatini oldini olish choralari bilan oldini olish mumkin.
Kilogramm Olish Uchun Ozuqaviy Qo'shimchalar
Hozirgi kunda vazn yo'qotish va vazn yo'qotish qo'shimchalariga asosan semirish yoki ortiqcha vazn bilan bog'liq sog'liq uchun xavf tufayli ko'proq e'tibor qaratilmoqda. Semirib ketish singari, etishmovchilik ham sog'liq uchun xavf tug'diradi.
Sog'lomroq Pishirish Uchun Birinchi Qadamlar
Oziq-ovqat har qanday organizmning hayotini ta'minlash uchun juda muhimdir, ammo u zahar ham bo'lishi mumkinligini unutmaslik kerak. Oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri tanlab olish, ularning sog'lom tayyorlanishi va mohirona kombinatsiyasi sog'liqning kafolati hisoblanadi.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
