2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bu bizning tanamiz uchun muhimdir qon shakar darajasi normal chegaralarda bo'lish, chunki bu bizning tanamiz to'qimalariga energiya etkazib berish jarayonlari to'g'ri tartibga solinganligini ko'rsatadi. Muammo uglevod almashinuvi qon glyukoza darajasi ko'tarilganda yoki pasayganda mavjud. Shakar siydik bilan chiqarilganda ham muammo mavjud.
Uglevod almashinuvi
Uglevodlar organizmga energiya beradi, u undagi barcha hayotiy jarayonlarni amalga oshiradi. Biz dietamiz orqali uglevodlarni qabul qilamiz, ammo ular bir xil tarzda so'rilmaydi. Ularning turi va ulardagi shakar konsentratsiyasi ularning so'rilish usulini aniqlaydi.
Tez uglevodlar
Organizmga tez singib ketadigan va tez deb ataladigan bu uglevodlar xavfli, chunki ular qonni kerak bo'lmagan ko'p miqdordagi shakar bilan to'ydiradi. Bu insulin ishlab chiqarishga javob beradigan oshqozon osti bezi uchun og'irlik tug'diradi. Shakarni qayta ishlash uchun etarli miqdorda bo'lishi kerak. Insulin ishlab chiqarishning ko'payishi diabetga olib keladi;
Qaysi ovqatlar zararli uglevodlarni tashuvchisi?
Bu oddiy shakarlarni o'z ichiga olgan ovqatlar. Ular tanada oldindan qayta ishlashga hojat yo'q. Bularga oq shakar, murabbo, asal, oq unli ovqatlar, qandolat va qandolat mahsulotlari kiradi.
Sekin uglevodlar
Bular uglevodlar, asta-sekin so'riladi va sekin deb ataladi, tanaga foydali bo'ladi. Bu murakkab uglevodlar, ular avval sodda moddalarga aylanib, keyin qonga kiradi. Bu jarayon sust. Glyukoza bu holda energiya olish uchun xizmat qilmaydi, ammo jigar va mushaklarda glikogen ombori bo'lib qoladi. Jigarning qismi kuzda ishlatiladi qon shakar darajasiva mushaklarning ishlashi ularning ishlashi uchun ishlatiladi.
Haddan tashqari glikogen yog 'to'qimasi sifatida to'planib, semirishga olib keladi.
Qaysi ovqatlar foydali uglevodlarni tashuvchisi?
Sekin uglevodlarni etkazib beradigan oziq-ovqat mahsulotlari asosan:
- gilos, olxo'ri, uzum, shaftoli kabi mevalar;
- no'xat, sabzi, patlıcan, qizil qalampir kabi sabzavotlar;
- javdari, jigarrang guruch, quinoa kabi yormalar;
- Sut va sut mahsulotlari ham sekin uglevodlarning manbai hisoblanadi.
Ushbu ovqatlar o'tkir hosil qilmaydi qondagi qand miqdorining o'sishi va shuning uchun ular past glyukemik indeksli uglevodlar deb nomlanadi.
Giperglikemiya
Giperglikemiya - bu holat qon shakar darajasi ko'tariladi. Agar bu qisqa vaqt ichida sodir bo'lsa, bu odatiy hisoblanadi, sababi odatda qo'rquv, og'riq, mushaklarning faolligi va boshqalar kabi stressli holatlardir.
Uzoq vaqt davomida shakar darajasining ko'tarilishi xavfli. Bu endokrin tizim kasalliklarida uchraydi. Bu oshqozon osti bezi faoliyatining buzilishiga olib keladi, so'ngra shakar siydik bilan ajralib chiqadi.
Gipoglikemiya
Bu qon shakar darajasi normal darajadan past bo'lgan holat. Bu to'yib ovqatlanmaslik va sog'lom odamlarda uchraydi. Bir vaqtning o'zida yutib yuborilgan ko'p miqdorda shirin narsalar oshqozon osti bezi oxirigacha yuklanadi. U shakarni yutish uchun ko'proq insulin ajratadi va organizm energiya etishmasligini sezadi. Bu og'ir jismoniy zaiflik, terlash, yurak urishi, qo'rquv va hayajon kabi his qiladi. Siz darhol biron bir shirin yoki hatto shakarni olishingiz kerak. Gipoglikemiya oshqozon osti bezi, jigar, buyraklar, buyrak usti bezlari kasalliklarida uchraydi.
Tavsiya:
Qonda Shakar, Xolesterin Va Vaznni Kamaytiradigan Nonushta
Har bir inson asosiy ovqatlanish uchta - nonushta, tushlik va kechki ovqat ekanligini biladi. Qaysi biri muhim? Hamjihatlik yo'q, hamma ularning ayrimlarini o'z qarashlariga ko'ra birinchi o'ringa qo'yadi. Ammo, agar biz xalqning donoligi bilan maslahatlashsak, buni ko'ramiz nonushta eng muhim joy tayinlangan.
Achchiq Qalampir Iste'mol Qilgandan Keyin Qanday Soviydi
Achchiq qalampir kapsaitsinni o'z ichiga oladi. Kapsaitsin ovqatga lazzat va achchiqlik qo'shadi, lekin qo'llarda va tananing boshqa qismlarida yoki og'izda haddan tashqari yonish hissi paydo bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, kuyishni sovutadigan maishiy ingredientlar mavjud.
Ko'p Yillar Davomida Faqat Chiplar Va Frantsuz Kartoshkalarini Iste'mol Qilgandan So'ng: O'spirin Eshitish Va Ko'rish Qobiliyatini Yo'qotdi
O'smirlar ko'pincha zararli ovqatni afzal ko'rishadi. Va nafaqat ular, balki ko'p odamlar o'zlarini frantsuz kartoshkalari, chiplari yoki boshqa narsalar bilan ovutishga imkon berishadi zararli ovqatlar . Biroq, ba'zida zararli ovqatlanish xavfli ekstremal holatga aylanadi.
Fasolni Iste'mol Qilgandan Keyin Aqldan Ozgan Gazlardan Qanday Qutulish Mumkin?
Fasol inson tanasi uchun eng foydali ovqatlar qatoriga kiradi. Uning tarkibida yuqori protein miqdori tufayli u go'shtni muvaffaqiyatli almashtirishi mumkin. Bu vitaminlarga va qimmatbaho minerallarga juda boyligi hammaga ma'lum. Biroq, loviya gazlarni chiqarishga olib kelishi haqiqatan ham mashhur emas, ammo bu og'riqli tajriba bo'lmasa ham, boshqalar uchun yoqimli emas.
Sarimsoqni Iste'mol Qilgandan Keyin Og'izdan Chiqqan Hidni Echish
Sarimsoq yoki asalni (deyarli barcha asalarichilik mahsulotlarini o'z ichiga olgan holda) tabiiy antibiotikning qaysi biri yaxshiroq ekanligini aniqlash juda ziddiyatli. Tufayli sarimsoq iste'mol qilgandan keyin og'zimizda qoladigan og'izdan chiqqan hid ammo, biz odatda asalga e'tibor qaratamiz.
