2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Immunitet ko'plab tarkibiy qismlardan iborat bo'lgan juda murakkab tizimdir. Immunitetni pasaytirishning dastlabki belgilari orasida zaiflik, tez charchash, uyquning buzilishi, tez-tez nafas olish yo'llari infektsiyalari, surunkali kasalliklarning kuchayishi, allergik reaktsiyalar mavjud. Bunday holda, siz qanday qilib tananing mudofaasini oshirishingiz mumkinligi haqida o'ylash muhimdir gripp va sovuqqanda nima yeyish kerak.
Oddiy shamollash va grippning sabablari
- Uzoq muddatli stress immunitet tizimini pasaytiradi, bunda tanangiz turli kasalliklarga moyil bo'ladi. Bundan tashqari, stress asosiy himoya hujayralari bo'lgan leykotsitlarning ishini susaytiradi;
- Immunitetning jiddiy dushmanlaridan biri bu uyquning etishmasligi. Buning sababi shundaki, uxlayotganingizda barcha hujayralar tiklanadi, shu jumladan immunitet;
- semirish, ortiqcha vazn va kamharakat turmush tarzi;
- alkogoldan foydalanish, chunki bu erda spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish va haddan tashqari ichish haqida gap boradi;
- Chekish ham salbiy ta'sir ko'rsatadi. Tamaki tom ma'noda o'pkani ifloslantiradi, ular atrof muhitning zararli omillaridan tozalanishni to'xtatadi. Bu shunday ishlaydi immunitet tizimining zaiflashishi, natijada organizm shamollash va grippga juda moyil bo'ladi;
- shirin va yog'li ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish. Umuman olganda, kambag'al va zararli ovqatlanish tez-tez kasallikka moyil bo'lgan omillardan biridir.
Sovuq va grippga qarshi eng yaxshi ovqatlar
Sog'lik haqida gapiradigan bo'lsak, bu erda, xuddi futbol kabi, eng yaxshi himoya hujumdir. Shuning uchun muvozanatli va sog'lom ovqatlanish zarur.
1. Mineral suv
O'zingizni yaxshi his qilmasangiz, suv muammoning eng yaxshi echimi bo'lishi mumkin, chunki bu eng maqbul "dori" dir. Metabolik jarayonlarning normal rivojlanishi uchun etarli miqdordagi suyuqlik muhim ahamiyatga ega, chunki ular nafaqat eritibgina qolmay, balki tanadan zararli toksinlarni olib tashlashga ham yordam beradi. Suvsizlanish navbati bilan shamollash va shamollash ehtimolini oshiradi suv shamollash uchun asosiy vositadir va har kuni etarlicha suv ichish juda muhimdir.
2. Choylar
O'simlik choylari tanaga turli xil nafas olish yo'llari kasalliklariga qarshi kurashishda hamda immunitetni oshirish orqali yordam berishi azaldan ma'lum bo'lgan. Bundan tashqari, ular juda kuchli antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, shuning uchun dorivor o'simlik ichimliklar viruslarga qarshi kurashish uchun qadim zamonlardan beri qo'llanilgan.
3. Tabiiy asal
Bu nafaqat juda mazali, balki shamollash va grippning ko'plab alomatlarini yo'qotishga yordam beradi. Asal tomoq og'rig'i uchun juda foydali, simptomlarni engillashtiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, asal qoshig'i zararli bakteriyalarni yo'q qilib, antibakterial vosita sifatida ishlaydi.
4. Sut mahsulotlari
Ular, shuningdek, shamollash va grippda sizning sodiq yordamchingizdir. Ularning tarkibida organizmning oshqozon-ichak traktini patogen bakteriyalardan himoya qiluvchi foydali bakteriyalar bo'lgan probiyotiklar mavjud. Agar siz uni ushlasangiz ham gripp yoki sovuq, yogurt oshqozon-ichak trakti asoratlarining oldini olishga yordam beradi.
5. Kepakli bo'tqa
Ular vitaminlar va iz elementlarning ajoyib manbai, ayniqsa sink va selen. Mutaxassislar, dietangizda tolaga boy donalarni ko'p iste'mol qilishni maslahat berishadi tananing himoya kuchlarini oshirish.
6. Meva va sabzavotlar
Yo'l yo'q shamollash va gripp bilan samarali kurashadiagar siz dietangizda etarlicha meva va sabzavot iste'mol qilmasangiz. Ular vitaminlar, minerallar, tola va foydali moddalarning haqiqiy omboridir. Bundan tashqari, meva va sabzavotlar kuchli bakteritsid xususiyatiga ega bo'lib, infektsiyalarni bostirishga va viruslarni yo'q qilishga yordam beradi. Shubhasiz, bu borada etakchilar tsitrus va asosan limon, mandarin va apelsin hisoblanadi. Ular S vitaminiga boy, bu juda ko'p yordam beradi shamollash va grippning oldini olish qish oylarida.
7. Sarimsoq
Taniqli tabiiy antibiotik allicini o'z ichiga oladi. Shu sababli u juda kuchli antibakterial xususiyatga ega, shuningdek metabolizmni tezlashtiradi, selülit bilan samarali kurashadi va siydik yo'llarini davolashda yordam beradi. Kuniga atigi bitta tish sarimsoqdan foydalanish shamollash va grippga qarshi kurashda profilaktika va antiseptik ta'sirga ega.
8. Mol go'shti
Gripp davrida, virusli yuqumli kasalliklar va sovuqqonlik paytida shifokorlar diqqatni sinkli ovqatlarni iste'mol qilishga tavsiya etadilar. Ushbu mineral kasallikning davomiyligini qisqartiradi. Bu nafas olish yo'llari kasalliklarining oldini olishda muhim rol o'ynaydi, chunki u immunitet tizimining asosiy elementlari bo'lgan oq qon hujayralarining paydo bo'lishiga yordam beradi.
9. Tuzlangan karam
Bu askorbin kislotaning eng arzon va arzon manbalaridan biridir gripp va shamollash uchun oziq-ovqat. Yashil yoki pishgan piyoz va kungaboqar yog'i bilan birgalikda - bu haqiqiy vitamin bombasiga aylanadi!
10. Tovuqli bulon
Tovuq sho'rva - bu an'anaviy taom shamollash yoki gripp uchun tavsiya etiladi va bu tasodif emas. Sababi shundaki, uning tarkibida yallig'lanish hujayralarini blokirovka qilishga va infektsiya rivojlanishini bostirishga yordam beradigan ko'plab aminokislotalar mavjud.
Sovuq va grippning oldini olish va davolashda sizga yordam beradigan ushbu ovqatlarni etarli darajada iste'mol qilish orqali sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qilib, faol hayot tarzini olib borishni unutmang, chunki shundagina siz sog'lig'ingizdan bahramand bo'lasiz.
Tavsiya:
Grippga Qarshi Eng Yaxshi Ovqatlar
Qish boshlanishi va ayniqsa, namroq va sovuqroq ob-havo bilan biz o'zimizni tobora ko'proq jismoniy xastalay boshlaymiz, hatto shamollab qolsak yoki hatto grippga duchor bo'lsak. Ba'zida biz o'zimizni bunday kasallik va kasalliklardan emlash orqali himoya qila olamiz, ammo haqiqat shundaki, havoda parvoz qilayotgan turli xil viruslarni hisobga olsak, u bizdan o'tib ketishiga kafolat yo'q.
Yallig'lanish Bilan Kurashishga Yordam Beradigan Ovqatlar
Bularni to'ldiring yallig'lanishga qarshi ovqatlar tanangizni tiklash va mustahkamlash uchun. Yallig'lanish tanadagi tartibsizlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu barcha organlarga ta'sir qiladi - teridan yurakka. Yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishini to'xtatish uchun quyida keltirilgan yangi ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
Qonning Pıhtılaşmasına Yordam Beradigan Ovqatlar
Pıhtılaşma deb ham ataladigan qon pıhtılaşması, inson tanasi uchun muhim bir jarayon bo'lib, tanamizni ba'zi holatlarda qon yo'qotishidan himoya qiladi. Qon ma'lum bir vaqt davomida pıhtılaşması kerak - 8-10 daqiqa va bu ko'rsatkichlardan har qanday og'ish patologik hisoblanadi.
Kilogramm Berishga Yordam Beradigan Eng Yaxshi 5 Ichimlik
Har kim o'z tanasini qanday shaklda saqlashni tanlaydi. Ba'zi mashqlar, boshqalari ovqatlanishni to'xtatadi, boshqalari esa bir nechta ichimliklarning mo''jizaviy ta'siridan foydalanadilar. Yozgi vaqt ko'proq suyuqlik olishni o'z ichiga oladi, bu esa vazn yo'qotishni osonlashtiradi.
Gripp Va Sovuq Mavsumda Omon Qolishingizga Yordam Beradigan 12 Ta Oziq-ovqat
Sovuq yoki gripp paytida sovuqdan keyin ikkinchi eng yomon narsa bu ishtahangizni yo'qotishdir. Sovuq va gripp viruslardan kelib chiqqanligi sababli, antiviral xususiyatlarga ega ovqatlar ular tiklanishni tezlashtirishi yoki birinchi navbatda ushbu viruslarga qarshi kurashishi mumkin.
