2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sovuq yoki gripp paytida sovuqdan keyin ikkinchi eng yomon narsa bu ishtahangizni yo'qotishdir.
Sovuq va gripp viruslardan kelib chiqqanligi sababli, antiviral xususiyatlarga ega ovqatlar ular tiklanishni tezlashtirishi yoki birinchi navbatda ushbu viruslarga qarshi kurashishi mumkin.
qarash Sovuq yoki grippga qarshi eng yaxshi 12 ta oziq-ovqatushbu mavsumda omon qolish uchun siz xarid qilish savatiga qo'yishingiz kerak.
1. Tovuq sho'rva
Horlamaning birinchi alomatida onangiz har doim sizga tovuq oshini olib kelishining sababi bor. Tovuq sho'rva nafaqat viruslarga qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan suyuqliklarni etkazib beradi, balki yallig'lanishni kamaytiradi, bu simptomlarni keltirib chiqaradi va asoratlarni keltirib chiqaradi.
2. Tsitrus mevalar
Ko'pincha sitrus mevalarida uchraydigan S vitamini antioksidant bo'lishi mumkin shamollash alomatlarini kamaytirish. S vitamini qo'shimchalardan yoki vitaminlarga boy tsitrus mevalar, qizil qalampir, brokkoli, Bryussel gullari, muskat yong'og'i, papayya, shirin kartoshka va pomidorlardan oling.
3. Sarimsoq, piyoz va pırasa
Mikroblarning tarqalishini oldini olish va sovuqqonlik bilan kurashishda yordam berish uchun ushbu uchlik kombinatsiyani sinab ko'rishingiz mumkin. Ushbu ovqatlar qadimdan bosqinchilar tanasini tozalash qobiliyatlari bilan hurmatga sazovor bo'lgan.
4. Zanjabil
Zanjabil tarkibida sesquiterpenes deb nomlangan kimyoviy moddalar mavjud bo'lib, ular o'ziga xos rinoviruslarga, sovuq viruslarning eng keng tarqalgan oilasiga va yo'talni bostirishga qaratilgan. Bundan tashqari, u infektsiyaga qarshi kurasha oladigan yallig'lanishga qarshi gingerollarni o'z ichiga oladi.
5. Asal
Asal ko'pincha kuyishdan tortib jarohatlargacha va silinishga qadar davo sifatida reklama qilinadi. Tomoqni qoplaganligi sababli, asal shamollash va gripp bilan tomoq og'rig'iga qarshi ajoyib vosita hisoblanadi. Uning tabiiy antioksidant va antimikrobiyal xususiyatlari viruslar, bakteriyalar va zamburug'lardan yuqadigan kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi.
6. Kefir
Kefir immunitet tizimini mustahkamlovchi probiotiklarga boy. Yogurt va sutdan yuqori protein miqdori bilan u hazm qilishni ham tartibga soladi va tanaga siz iste'mol qiladigan barcha foydali moddalarni ishlatishga imkon beradi.
7. Selenga boy ovqatlar
28 g Braziliya yong'og'ida ushbu mineral uchun tavsiya etilgan kunlik qiymatdan ancha ko'p selen mavjud bo'lib, bu immunitetni oshirishga yordam beradi. Tanada etarli miqdordagi selenning mavjudligi gripp virusini yo'q qilishga yordam beradigan sitokinlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi.
8. Qizil sharob
Qizil sharob tarkibidagi resveratrol va polifenollar qatiq tarkibidagi foydali bakteriyalar bilan bir xil ishlaydi. Sovuq va gripp tanaga kirganda, ular ko'payishni boshlaydi va bu birikmalar bunga yo'l qo'ymaydi.
9. Qo'ziqorinlar
D vitamini miqdori yuqori bo'lganligi sababli qo'ziqorinlar antiviral xususiyatlarga ega, ular sitokinlar, infektsiyalarga qarshi kurashishda yordam beradigan hujayra oqsillarini ishlab chiqaradi. Ularning polisakkaridlari immunitetni kuchaytiradigan boshqa birikmalar sinfidir.
10. Uglevodlar
Jismoniy mashqlar paytida uglevodlarni iste'mol qilish og'ir mashqlar paytida ajralib chiqadigan stress gormonlari tufayli immunitet buzilishi va immunitetning yallig'lanish reaktsiyalariga qarshi yordam beradi. Ushbu uglevodlar tanangizni kuchli bo'lishiga yordam beradi.
11. Yog'li baliq
Yog'li baliq tarkibidagi D vitaminining tarkibi tanadagi vitaminning katta qismini quyosh nurlaridan aylantirmaganida, qondagi maqbul darajani saqlashga yordam beradi. Bonus sifatida D vitamini do'konlari ba'zi saraton kasalliklariga qarshi kurashish, suyaklarni mustahkamlash va vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlashi mumkin.
12. Sinkga boy ovqatlar
Sinkning yuqori miqdori tufayli qo'zichoq kuchli raqib hisoblanadi shamollash bilan kurashishda yordam beradigan oziq-ovqat. Sovuqning boshida rux iste'mol qilish uni bir kunga kamaytirishi va kunlik iste'mol simptomlarning og'irligini kamaytirishi aniqlandi.
Tavsiya:
Yallig'lanish Bilan Kurashishga Yordam Beradigan Ovqatlar
Bularni to'ldiring yallig'lanishga qarshi ovqatlar tanangizni tiklash va mustahkamlash uchun. Yallig'lanish tanadagi tartibsizlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu barcha organlarga ta'sir qiladi - teridan yurakka. Yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishini to'xtatish uchun quyida keltirilgan yangi ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
Sovuq Va Grippga Yordam Beradigan Eng Yaxshi Ovqatlar
Immunitet ko'plab tarkibiy qismlardan iborat bo'lgan juda murakkab tizimdir. Immunitetni pasaytirishning dastlabki belgilari orasida zaiflik, tez charchash, uyquning buzilishi, tez-tez nafas olish yo'llari infektsiyalari, surunkali kasalliklarning kuchayishi, allergik reaktsiyalar mavjud.
Sovuq Va Gripp Belgilari Bilan Kurashish Uchun Foydali Maslahatlar
Uzoq kutilgan ta'til va ko'ngil ochish mavsumi keldi, ammo afsuski, bu bilan sovuq va virusli infektsiyalar avj olgan yilning davri keldi. Agar omadingiz bo'lsa, qutulishingiz mumkin, lekin hatto undan kasal bo'lib qolishingiz mumkin sovuq yoki gripp , ba'zi foydali narsalar mavjud maslahatlar buni qila olasiz noxush alomatlar bilan kurashish va davolanish jarayonini tezlashtirish.
Sovuq Mavsumda Immunitetni Oshirish Uchun Mavjud 7 Mahsulot
Har bir inson sog'lig'ining afzalliklarini qadrlaydi. Va biz hammamiz immunitetimizga biron bir tarzda g'amxo'rlik qilishga intilamiz. Ko'p odamlar murakkab dietalar, qimmatbaho qo'shimchalar va oziq-ovqat mahsulotlariga va qat'iy turmush tarziga murojaat qilishadi.
Sovuq Va Gripp Belgilari Bilan Kurashadigan 5 Ta Tinchlantiruvchi Choy
Charchoqni his qilganingizda, hapşırmayı bas qilmang, yo'tal va shamollash yoki grippdan azob cheking, faqat yumshoq to'shagingizda yotib, iliq adyolga o'tirishni xohlaysiz. Bunday daqiqalarda ajoyib, uy sharoitida davolanish usuli, shubhasiz, bir stakan tasalli va issiq choy.
