2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bugungi kunda hamma kunning eng muhim taomlari nonushta ekanligini bilishadi. Bu zarur energiya, shuningdek metabolizm, aqliy va jismoniy jarayonlar uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini beradi. Xotirani tozalash, diqqatni kuchaytirish, kontsentratsiyani oshirish va shu bilan ish jarayonimiz samaradorligini oshirish uchun nonushta to'liq bo'lishi kerak.
Baquvvat va kun bo'yi ishlashga qodir bo'lish uchun, qachon va nima yeyishimiz muhim. Haqiqat shundaki, ko'pchilik odamlar turli sabablarga ko'ra nonushta qilmaydilar. Ba'zilar, bu vazn yo'qotish uchun ovqatlanishning muhim qismidir, deb hisoblashadi. Boshqalar ertalab vaqtlarini yaxshi ajratishmaydi va nonushta qilish uchun bir necha daqiqa ajratishmaydi. Ertalab nima yeyishni yaxshi bilmaydigan va bu ovqatni sog'inadigan odamlar ham bor.
Va bu aslida nima nonushta yaxshi tanlovi, bu hali to'liq aniqlanmagan va o'zgaruvchan yana bir masala.
Yaqin vaqtgacha yormalar foydali nonushta hisoblanardi. Piyola don yog'siz sut bilan yaxshi va to'g'ri tanlangan ertalabki menyu standarti edi. Endi bu tushuncha chayqalmoqda.
Nyu-Yorklik ovqatlanish mutaxassisi vatandoshlarini hayratda qoldirdi. Uning so'zlariga ko'ra, agar odamlar qaror qilsalar bir tilim pizza bilan nonushta qilish, ertalab oziq-ovqat uchun yomon tanlov deb hisoblangan, ular kunni don bilan boshlash odatiga amal qilganiga qaraganda foydaliroq bo'ladi.
Bu nafaqat amerikaliklar, balki dunyodagi aksariyat odamlar uchun haqiqatan ham jozibali g'oya, chunki pizza dunyodagi eng ko'p muxlislari bo'lgan taomlardan biridir. Va endi ma'lum bo'ladiki, ehtimol makaronning sevimli vasvasasi yaxshiroqdir kun uchun boshlang unchalik mashhur bo'lmagan nonushta yormasidan.
Ushbu bayonot uchun amerikalik ovqatlanish mutaxassisi qanday dalillarni keltirdi?
unga ko'ra pizza nisbatan muvozanatli ovqatlanishni ta'minlaydi shakar bilan to'la donalar. Italiyaning makaron mo''jizasini sevuvchilarning ko'pchiligi afzal ko'rgan pishloqli pizza tilimida uglevodlar, yog'lar va oqsillar muvozanatda. Sutli nonushta tarkibida uglevodlar har qanday me'yordan yuqori.
Muntazam ravishda pizza bilan nonushta qilish maqsadga muvofiqmi?
Har kuni kunni pizza bilan boshlang yaxshi variant emas. Asosiy e'tibor uglevodlar, tola, ozg'in oqsil va sog'lom yog'larni muvozanatlashtirishga qaratilishi kerak. Bu har qanday faoliyat turi uchun qoniqarli nonushta.
Tavsiya:
Tutmanik O'rniga Avakado Va Boza O'rniga Smoothie - Bolalar Bog'chalarida Yangi Menyu
/ aniqlanmagan Avokado nonushta uchun kefal o'rniga va boza o'rniga foydali smoothie bolalar bog'chalarida bolalarni kutib turadi. Ushbu kuzdan boshlab menyular tubdan o'zgaradi va keraksiz ovqatlar yo'q qilinadi. Qovurilgan ovqatlar, kolbasa, ko'p miqdordagi shakarli shirinliklar, ko'p miqdordagi tuz va makaron mahsulotlari ham tushmoqda.
Ertalab Foydali Smoothies Uchun G'oyalar
Yuqori energiya va bir qator foydali ovqatlarga boy nonushta ovqatlarining kombinatsiyasi kunni boshlash uchun juda muhimdir. Odamlar nonushta kunning eng muhim taomidir, deb bejiz aytishmaydi. Biroq, ko'p odamlar uni tashlab ketishadi yoki uni kofe yoki choy bilan almashtiradilar, bu esa o'z navbatida metabolizmning pasayishiga olib keladi.
Ertalab Qahva O'rniga
Garchi ko'p odamlar uchun bir chashka kofatsiz uyg'onish imkonsiz tuyulsa-da, haqiqat shundaki, tanamizni yangi kun uchun uyg'otishning boshqa usullari mavjud. Haddan tashqari kofeinli ichimliklar sizni tez yurak urishi, asabiylashish va yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin.
Ertalab Qahva O'rniga Apelsin Sharbatini Iching
Ko'pgina odamlarning fikriga ko'ra, kofe konsentratsiyani oshirish uchun eng mos usuldir. Biroq, yangi tadqiqot shuni ta'kidlaydiki, bu maqsad uchun eng yaxshi ichimlik apelsin sharbati. Olimlarning ta'kidlashicha, uyqusiz bo'lib, etarlicha konsentratsiyasiz bo'lganingizda, yangi siqilgan stakanga pul tiking apelsin sharbati .
Ushbu Sharbatni Nonushta O'rniga Ertalab Iching, Shunda Farqni Ko'rasiz
Har kuni ertalab har birimiz uyg'onish va uni kutayotgan uzoq kunga tayyor his qilish uchun bir chashka kuchli qahvani orzu qilamiz. Ammo ertalablarni bir piyola xushbo'y kofe bilan boshlash o'rniga, kunni bir stakan yangi siqilgan limon sharbati bilan kutib olishingiz mumkin.
