2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Garchi ko'p odamlar uchun bir chashka kofatsiz uyg'onish imkonsiz tuyulsa-da, haqiqat shundaki, tanamizni yangi kun uchun uyg'otishning boshqa usullari mavjud. Haddan tashqari kofeinli ichimliklar sizni tez yurak urishi, asabiylashish va yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin.
Ko'p odamlar ertalab va tushdan keyin kamida bitta kofe ichishadi. Agar siz kofe ichishni to'xtatishga qaror qilgan bo'lsangiz, biz sizga tanani uyg'otish uchun ba'zi fikrlarni taklif etamiz.
Kofeinli ertalabki ichimlikni, masalan, stakan kakao bilan almashtirish mumkin.
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, kakao ichimliklar tarkibidagi flavonoidlar aslida uyg'onish va kayfiyatga juda yaxshi ta'sir qiladi. Bundan tashqari, kakao nonushta uchun ajoyib qo'shimcha hisoblanadi.
Agar sizga bu variant ayniqsa yoqmasa, kofeinli ichimlikni toza havo bilan almashtirishga harakat qiling. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, terasta yoki bog'da bizga atigi besh daqiqa toza havo kerak.
Agar biz to'g'ri nafas olish va nafas olishni bilsak, bu bizga kunni yaxshi boshlash uchun zarur bo'lgan kislorod miqdorini beradi. Toza havodan tashqari tabiatning tinchlantiruvchi tovushlari bizning kayfiyatimizni yanada yaxshilaydi.
Jismoniy mashqlar ham samaraliroq emas. Qon aylanishi faqat cho'zish orqali kuchayadi va agar unga qo'shimcha ravishda bir nechta mashqlarni qo'shsak, biz tezda va odatdagi ertalabki kofesiz ko'nglimiz ko'tariladi. Agar siz yaxshiroq va tezroq natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, yanada intensiv mashqlarni tanlang.
Ertalab bir piyola yalpiz choyi va yalpiz aromati ham kunning yaxshi boshlanishi deb hisoblanadi. Tadqiqotlarga ko'ra, yalpiz hidi miyani uyg'otishga yordam beradi, bundan tashqari, hid har qanday stressga duchor bo'lganda tanani tinchitadi.
Yalpizli choy, ayniqsa, samimiy nonushta qilgandan keyin samarali bo'ladi - agar siz bir piyola o't ichsangiz, o'zingizni engillashtirasiz. Boshqa alternativalar ginseng choyi, yashil choy.
Agar siz yangi narsani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, bir stakan issiq limonad iching - buning uchun sizga limon, asal va issiq, ammo qaynoq suv kerak. Limonni siqib oling, tatlandırıcı qo'shing va issiq suv quying.
Tavsiya:
Tutmanik O'rniga Avakado Va Boza O'rniga Smoothie - Bolalar Bog'chalarida Yangi Menyu
/ aniqlanmagan Avokado nonushta uchun kefal o'rniga va boza o'rniga foydali smoothie bolalar bog'chalarida bolalarni kutib turadi. Ushbu kuzdan boshlab menyular tubdan o'zgaradi va keraksiz ovqatlar yo'q qilinadi. Qovurilgan ovqatlar, kolbasa, ko'p miqdordagi shakarli shirinliklar, ko'p miqdordagi tuz va makaron mahsulotlari ham tushmoqda.
Qahva O'rniga Bir Piyola Adaçayı çayı Sizni Ishda Hushyor Tutadi
Tushlikdan keyin uxlash istagi bilan kurashish odatda kofe bilan amalga oshiriladi. Ammo muammo shundaki, organizm tarkibidagi kofeinga odatlanib qoladi va vaqt o'tishi bilan kofening tetiklantiruvchi ta'siri yo'qoladi, kofeinning sevimli ichimlik bilan haddan tashqari ko'p iste'mol qilishda sog'likka boshqa salbiy ta'siri haqida gapirmasa ham bo'ladi).
Ertalab Qahva O'rniga Apelsin Sharbatini Iching
Ko'pgina odamlarning fikriga ko'ra, kofe konsentratsiyani oshirish uchun eng mos usuldir. Biroq, yangi tadqiqot shuni ta'kidlaydiki, bu maqsad uchun eng yaxshi ichimlik apelsin sharbati. Olimlarning ta'kidlashicha, uyqusiz bo'lib, etarlicha konsentratsiyasiz bo'lganingizda, yangi siqilgan stakanga pul tiking apelsin sharbati .
Ertalab Don O'rniga Pizza! Bu Ko'proq Foydali
Bugungi kunda hamma kunning eng muhim taomlari nonushta ekanligini bilishadi. Bu zarur energiya, shuningdek metabolizm, aqliy va jismoniy jarayonlar uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini beradi. Xotirani tozalash, diqqatni kuchaytirish, kontsentratsiyani oshirish va shu bilan ish jarayonimiz samaradorligini oshirish uchun nonushta to'liq bo'lishi kerak.
Ushbu Sharbatni Nonushta O'rniga Ertalab Iching, Shunda Farqni Ko'rasiz
Har kuni ertalab har birimiz uyg'onish va uni kutayotgan uzoq kunga tayyor his qilish uchun bir chashka kuchli qahvani orzu qilamiz. Ammo ertalablarni bir piyola xushbo'y kofe bilan boshlash o'rniga, kunni bir stakan yangi siqilgan limon sharbati bilan kutib olishingiz mumkin.
