2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yuqori energiya va bir qator foydali ovqatlarga boy nonushta ovqatlarining kombinatsiyasi kunni boshlash uchun juda muhimdir. Odamlar nonushta kunning eng muhim taomidir, deb bejiz aytishmaydi. Biroq, ko'p odamlar uni tashlab ketishadi yoki uni kofe yoki choy bilan almashtiradilar, bu esa o'z navbatida metabolizmning pasayishiga olib keladi.
Ishdan yoki maktabdan oldingi mashaqqatli kundalik hayotimizda bizda ko'p vaqt qolmaydi to'g'ri nonushta Biz haqimizda. Smoothie - bu eng yaxshi variant - tez, sog'lom, to'ldiruvchi va ayni paytda mazali. Ushbu foydali ichimlik sizga kerakli miqdordagi energiyani beradi, uning to'yingan ta'siri ishtahani boshqaradi.
Shunday qilib, biz bu erda tez, oson va shu bilan birga juda mazali va smoothies uchun foydali retseptlarbuni sinab ko'rishingiz kerak. Ushbu turdagi nonushtadan keyin, albatta, kayfiyatingizda ham farqni sezasiz.
Ertalab osonlashishi uchun kerakli ingredientlarni oldindan zaxiralash yaxshi. Sog'liqni saqlash uchun mo'ljallangan oziq-ovqat do'konlarida, shuningdek yirik supermarketlarda siz ertalabki energiya bombasi uchun zarur bo'lgan barcha narsani topishingiz mumkin.
Malinali va jo'xori bilan mayinlarni
Birinchisi uchun smoothie retsepti sizga 1/2 choy qoshiq kerak. malina (mavsumga qarab yangi yoki muzlatilgan bo'lishi mumkin), 1/2 banan, kechadan 1 hovuch oldindan namlangan jo'xori uni, 1 osh qoshiq. zig'ir urug'i, 1 choy qoshiq. uning urug'lari va taxminan 100 ml bodom yoki boshqa yong'oqlar. Barcha ingredientlarni blenderga yoki maxsus smuzi ishlab chiqaruvchiga soling, sevimli stakanga quying va tayyorlanayotganda rohatlaning.
Mamnuniyat bilan xijolat tortdi
Yashil smoothies har kimga ma'qul kelmasligi mumkin, ammo bu juda foydali. Sizga taqdim etadigan variant uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak: yarim avakado, spirulina, bir necha osh qoshiq yogurt, kenevir urug'lari va ozgina yangi zanjabil. Bu erda tatlandırıcı sifatida siz eritritol yoki steviya kukuni qo'shishingiz mumkin. Barchasini yana aralashtiring.
Energiya muammosi
Keyingisida muammo Tanamizning to'g'ri ishlashi uchun juda muhim bo'lgan bir qator minerallar, vitaminlar va antioksidantlar mavjud. Buning uchun sizga kerak bo'ladi: 1 dona banan, siz tanlagan 1 choy qoshiq yong'oq suti, bir nechta qulupnay, bir hovuch ko'k, bir necha soat davomida suvda oldindan namlangan 50 g xom yong'oq va 1 osh qoshiq. asal Barcha ingredientlarni blenderga aralashtirib, tayyor protein aralashmasini oling.
Proteinli kokteyllar
Surat: Lenka
Agar siz o'z kuningizni qahvasiz boshlay olmaydiganlardan biri bo'lsangiz, unda siz uchun mos echim bor. Ushbu protein silliqligi uchun kerakli ingredientlar: taxminan 100 ml sovutilgan qahva, 1 choy qoshiq. yong'oq suti, bir chimdim dolchin, choy qoshiq. shokolad oqsil kukuni, ta'mga tatlandırıcı. Bu erda yana oq shakarning sog'lom versiyasini tanlang - steviya, asal, eritritol yoki boshqalar. Siz shokolad oqsilini turli xil qo'shimcha do'konlaridan olishingiz mumkin. Olish uchun ingredientlarni aralashtiring tetiklantiruvchi silliq ichimliklar kapuchino ta'mi bilan.
Qaytish kunning birinchi taomlari sizning asosiy energiya, ohang va ijobiy kayfiyat manbaingizda.
Parhezni chayqash uchun ko'proq g'oyalarni ko'ring.
Tavsiya:
Qonni Tozalash Uchun Ertalab Ichimliklar
Ko'p odamlar buni bilishmaydi yoki unutishadi qonni tozalash uyda. Boshqalar sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishadi va bunga katta ahamiyat berishadi - tanani tozalash. Ya'ni, oshqozon-ichak trakti, buyrak va jigardan toksinlarni olib tashlash.
Banan Bilan Foydali Shirinliklar Uchun G'oyalar
Agar siz sog'lom turmush tarzini olib borishga harakat qilsangiz - sport bilan shug'ullaning, muvozanatli ovqatlanish va zararli ovqatlardan saqlaning, unda ushbu maqola sizga yoqadi. Biz sifatli ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsak ham, shirinliklarni juda yaxshi ko'rsak, ba'zida parhezga rioya qilish juda qiyin va deyarli imkonsiz bo'lishi mumkin.
Ertalab Don O'rniga Pizza! Bu Ko'proq Foydali
Bugungi kunda hamma kunning eng muhim taomlari nonushta ekanligini bilishadi. Bu zarur energiya, shuningdek metabolizm, aqliy va jismoniy jarayonlar uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini beradi. Xotirani tozalash, diqqatni kuchaytirish, kontsentratsiyani oshirish va shu bilan ish jarayonimiz samaradorligini oshirish uchun nonushta to'liq bo'lishi kerak.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Foydali Smoothies
Ortiqcha vaznga qarshi kurash uzoq vaqt davomida barcha turdagi parhezlar bilan olib borilgan. Istalgan effektni olish uchun parhez tarkibida tola, oqsil, sog'lom yog'lar, antioksidantlar, S vitamini va ko'p miqdorda suv bo'lgan ovqatlar bo'lishi kerak.
Budda Kosasi Uchun Foydali Va Mazali G'oyalar
Budda kosasi sog'liq uchun foydalari tufayli mashhur bo'lib borayotgan oshxona taomidir. Shuningdek, bu parhezni tanlagan izdoshlarni buddizmning ma'naviy amaliyotlari bilan bog'laydi. U erda oziq-ovqat mahsulotlarini taqsimlash odamlarni birlashtiradigan usuldir.
