2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
/ aniqlanmagan Avokado nonushta uchun kefal o'rniga va boza o'rniga foydali smoothie bolalar bog'chalarida bolalarni kutib turadi. Ushbu kuzdan boshlab menyular tubdan o'zgaradi va keraksiz ovqatlar yo'q qilinadi.
Qovurilgan ovqatlar, kolbasa, ko'p miqdordagi shakarli shirinliklar, ko'p miqdordagi tuz va makaron mahsulotlari ham tushmoqda.
Ularning o'rnida quinoa, grechka, chia, zig'ir urug'i, kunjut, avakado, mango, xurmo, ko'k, brokkoli, Bryussel gullari, roka, aysberg salat, pomidor, shirin kartoshka va pishloqli taomlar ko'proq bo'ladi.
Sog'lom ovqatlanish bo'yicha yangi qoidalar Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan yil boshida qabul qilingan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizning xalqimiz semirib ketgan va muammo hatto eng yoshiga etgan.
Bolalar bog'chalarida nonushta, tushlik va peshindan keyin ovqatlanish uchun taqdim etiladigan ovqatlar sog'lom ovqatlanish me'yorlaridan uzoqdir.
Evropa Komissiyasi Sog'liqni saqlash direksiyasining tavsiyasiga binoan bolgar bolalari menyusida katta o'zgarishlar kiritilishi kerak edi, chunki ovqatlanishning asosiy mezonlari avvalgidek narx emas, sog'liqdir.
Semirib ketish tobora ko'payib borayotgan muammoga aylanib bormoqda va oqibatlarini kamaytirish uchun bolgarlar ovqatlanish odatlaridan ajralib, farzandlari bilan nima foydali va nima foydali emasligi haqida suhbatlashishlari kerak, dedi ovqatlanish mutaxassisi Ognyan Simeonov "Nova" telekanaliga.
Tavsiya:
Yangi Siqilgan Yangi Mevalarning Foydasi Uchun
Yangi uzilgan meva va sabzavotlar tanamiz uchun foydali mahsulotlar, sog'lom turmush tarziga kiradi. Ko'pgina meva va sabzavotlardan qimmatbaho ingredientlarni olishning yaxshi usullaridan biri ularni yangi siqishdir. Limon sharbati Sariq nordon mevalar tarkibida vitamin C, B, riboflavin, kaltsiy, fosfor, magniy, oqsil, uglevodlar, antioksidantlar borligi uchun foydalidir.
Qanday Qilib Yangi Pomidorlarni Uzoqroq Yangi Saqlash Kerak?
Pomidorlarning tom ma'noda yuzlab turlari mavjud. Suvli va mazali sabzavotlarning dasturlari yanada ko'proq - sovuq sendvichlarda, salatlarda, turli xil idishlar uchun. Bundan tashqari, pomidor juda foydali. Ular tarkibida C, A va K vitaminlari, kaliy (yurak urishi va qon bosimini boshqaruvchi) va marganetsning haqiqiy konlari mavjud.
Izolyatsiya Qilingan Vitaminlar Va Minerallar O'rniga Yangi Meva Va Sabzavotlar
Ko'p yillar davomida biz inson tanasi ajratilgan ozuqalarni iste'mol qilish va ulardan samarali foydalanish uchun mo'ljallanmaganligini bilib oldik. Qo'shimcha tabiiy ozuqa moddalarining butun palitrasini olishimiz kerak. Masalan, likopen - bu prostata saratoni oldini olish uchun ma'lum bo'lgan pomidorda mavjud bo'lgan fitonutrient.
Yangi Yil Stoli Uchun Bayramona Menyu
Tantanali Yangi yil stoliga o'zingizning ta'mingiz va tashqi ko'rinishingiz bilan hayratlanarli taomlar tayyorlang, ular sizning mehmonlaringiz esida qoladilar. Boshlash uchun til va lenta bilan O'rta er dengizi salatiga xizmat qiling. 8 ta porsiya uchun sizga 1 ta avakado, yarim stakan guruch, 1 ta piyoz, 1 ta mol tili, 2 ta pomidor, 1 ta sabzi, 2 ta marul kerak bo'ladi.
Yangi Yil Uchun Yangi Yil Ajdarho
Siz bilan birga Ajdaho Yangi yilini nishonlaydigan mehmonlar uchun alohida ajablanib tayyorlang - ajdaho shaklidagi asl otlar. Bu hors d'oeuvre uchun asos pishgan tuxumdir. Taste, tuz, o'n osh qoshiq mayonez uchun yetti dona qovurilgan tuxum, maydanoz yoki arpabodiyon kerak.
