2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Buning yordamida metabolizm tungi uyqudan keyin uyg'onadi va metabolizm to'liq tezlikda faollashadi.
Eng yaxshi nonushta tanani tushgacha to'ydiradigan va uyquchanlikka olib kelmaydigan taomdir - bu katta miqdordagi shakar va yog'lar tomonidan qo'zg'atiladi. Bundan tashqari, kun davomida o'ziga bo'lgan ishonch nonushta qilishga bog'liq.
Agar nonushta tayyorlashga ko'proq vaqt sarflash imkoniyati bo'lmasa, buni o'n daqiqada qilishingiz mumkin. Ikkita qaynatilgan tuxum va kepakli nonning qovurilgan bo'lagi ajoyib imkoniyatdir. Bundan tashqari, uni murabbo bilan yoyishingiz mumkin, ammo qalinlash uchun tabiiy pektin ishlatilgan birini tanlang - olma yoki uzum sharbati.
Mussli bilan nonushta tez va oson, kam yog'li sutdan foydalansangiz yaxshi bo'ladi. Bundan tashqari, har xil turdagi mevalarni qo'shishingiz mumkin. Yulaf ezmesi bilan diversifikatsiya qiling, unda siz muzlatilgan yoki yangi mevalarni qo'shishingiz mumkin. Pishirganda teng miqdordagi suv va kam yog'li sutdan foydalaning.
Agar siz parhezda bo'lsangiz, nonushta qilmang, chunki bu ovqatlanish paytida siz kunlik kaloriyalarning uchdan bir qismini olishingiz kerak. Nonushta uchun o'zingizni 300-400 kaloriya bilan cheklang.
Bir chashka kepakli donni muzqaymoqsiz, bir stakan kam yog'li sut, banan va bir stakan yashil yoki qora choyni shakarsiz iste'mol qiling. Qovurilgan tilim qo'shilishi bilan yangi tayyorlang.
Qattiq kundan oldin, unda siz parhezda bo'lsangiz ham, ishlashingizni oldindan bilasiz, istisno qiling. Jismoniy yoki aqliy faoliyat uchun kuniga kaloriya 3500 ga etishi mumkin.
Yoqimli, ammo muvozanatli nonushta tanlang - oqsil kuchni tiklaydi va uglevodlar zarur energiya beradi.
Bunday nonushta uchun avvalgi kechadan tayyorlanishingiz kerak bo'ladi - kurka yoki tovuq ko'kragini tayyorlash uchun. Tandir, pishloq bo'lagi va qaynatilgan ko'krak bilan sendvich tayyorlang. Sigirni ham ishlatish mumkin. Siz pomidor va bodring yoki marul parchasi bilan bezashingiz mumkin. Tegishli ichimlik - bu limon bilan shakarsiz choy.
Bundan tashqari, ikkita tuxum, jambon va qo'ziqorinlardan bir stakan yangi sharbat yoki ozgina kofe bilan omlet tayyorlashingiz mumkin. Ammo siz vazn yo'qotishga jiddiy qaror qilgan bo'lsangiz, ushbu nonushta haftada bir martadan ko'p bo'lmagan miqdorda tayyorlang.
Tavsiya:
Ayvalarni O'z Vaqtida Tanlang! Shunung Uchun
Ayvilarni na erta va na kech olish kerak. Ular kuniga o'rtacha 2-4 grammga ko'payadi. Ayvalarni barvaqt yig'ib olish ta'mning yomonlashishiga olib keladi. O'rim-yig'im kechiktirilganda, mevalarning bir qismi tushib, yaralanadi, boshqalarining yaroqlilik muddati kamayadi.
Sovutgichda Muzlash Uchun Paketlarni Ehtiyotkorlik Bilan Tanlang
Mahsulotlarni muzlatgichda muzlatish bizning hayotimizni ancha osonlashtiradi va shu bilan birga ko'proq mahsulotlarni uzoqroq muddatda saqlashga yordam beradi. O'zingizga aytasiz - bu juda oson, bizda bog'da juda ko'p qalampir bor, ularni yangi iste'mol qila olmaymiz, muzlatgich eshigini ochamiz va ichkariga solamiz.
Nonushta Qilish Uchun Yorma Ustiga Pizza Tanlang! Bu Sog'lomroq
Agar siz o'zingizning kuningizni bir piyola yormadan boshlashingiz bilan sog'lomroq ovqatlanishingizga ishonsangiz, demak siz aldangan holda yashayapsiz. Pitssaning bir bo'lagi nonushta paytida ancha foydali bo'ladi, deydi mutaxassis Chelsi Amer Daily Meal-ga.
Pestitsidlarga Yo'q Deb Ayting, Sog'lom Tanlang
Insoniyat uchun yangi balo to'liq kuchga ega bo'lib, uning namoyon bo'lishi uzoq vaqt oldin boshlangan, ya'ni semirish deb ataladigan dunyo epidemiyasi. Iste'molini oshirish tendentsiyasi zararli ovqatlar eng yuqori cho'qqisida va yomon xabar shundaki, insoniyat amalda faqat atalmish bilan oziqlana olmaydi.
Yog 'eritish Uchun Nonushta Nonushta
Oddiy va eski qoidalar - xanjar takozi o'ldiradi. Ehtimol, ko'pchiligingiz ushbu eski va odatiy, ammo nihoyatda haqiqiy maqolning haqiqatiga behisob ishongansiz. Agar yaxshilik qilsangiz, qaytarasiz, agar tabassum qilsangiz, boshqalarning yuzida tabassum uyg'otasiz va hokazo.
