2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Diyetalar haqida gap ketganda, barcha ovqatlanish mutaxassilari tarkibida banan bo'lmasligi kerakligini qat'iy ta'kidlaydilar.
Tropik mevalar mazali, ammo ayni paytda yuqori kaloriya hisoblanadi. Kichkina tozalangan banan tarkibida taxminan 80 kaloriya, o'rtacha katta miqdori taxminan 100 kaloriya va katta - 115 kaloriya mavjud. Banan foydali. Kaliy tarkibidagi rekordchi. 100 gramm banan tarkibida 376 mg kaliy bor. Va yana 75% suv, 5-8% kraxmal, 1, 5% oqsil, 0, 6% uchuvchi moddalar, 15-20% shakar, B1, B2, PP, E, C vitaminlari, beta karotin, natriy, kaliy, temir va fosfor, tola, fermentlar va pektin.
Biroq, monodietada banan ishlatganda, siz ulardan ozishingiz mumkin. Mana ikkita ta'qib qilinishi oson bo'lgan banan parhezlari:
Birinchi variant:
Bu biroz qattiqroq va uch-to'rt kun davom etadi. Sizning kunlik menyuingizda 3 ta banan va 3 stakan kam yog'li sut mavjud. Siz ulardan silkitasiz va to'rtinchi kundan keyin tarozini -3 kilogrammgacha mixlaysiz.
Ikkinchi variant:
Bu oddiyroq, ammo unchalik samarasiz. Uchdan etti kungacha davom etadi. Va vazn yo'qotish biroz sekinroq. Sizning kunlik ratsioningiz - 1,5 kilogramm banan, bu siz tanlagan vaqtda taxminan 1300 kkal. Shakarsiz yashil choyni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Mutaxassislar, agar siz ushbu variantni tanlasangiz, sog'liq nuqtai nazaridan 1-2 tuxum olish uchun maslahat berasiz.
Aks holda, tropik meva diareyaga qarshi kurashda ittifoqdosh hisoblanadi. Qon bosimini pasaytirish uchun foydalidir. Banan tarkibidagi tolalar xolesterolni kamaytirishga yordam beradi. B6 vitaminining yaxshi manbai.
Tavsiya:
Non Dietasi Bilan Siz 2 Hafta Ichida 10 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotasiz
Yangi pishirilgan nonni yoqtirmaydigan odam deyarli yo'q. Uning maftunkor xushbo'yligi, maydalangan po'stlog'i va og'izni eritadigan makaron lazzatining boy va boy ta'mi bilan birlashtirilgan. Kutib turing, darhol o'ylaysiz - non taqiqlangan
Siz To'qqizta To'yingan Oziq-ovqat Bilan, Ular Bilan Siz Sezilmasdan Vazn Yo'qotasiz
Kilogramm yo'qotish uchun turli usullar qo'llaniladi. Jismoniy mashqlar va oziq-ovqat iste'mol qilish ayniqsa muhimdir. Ammo kun davomida ochlikni his qilsangiz, ovqatlanish oralig'ida to'yishingizga yordam beradigan to'yingan ovqatlarga e'tibor bering.
Yangi Siqilgan Sharbatlar Yordamida Siz Tezda Vazn Yo'qotasiz
Agar siz sharbatlar bilan ozishga qaror qilsangiz, uni do'konlardagi qutilar va butilkalardan emas, balki meva va sabzavotlardan yangi siqilgan sharbatlar bilan qilishingiz kerak, chunki ularning ko'pchiligida konservantlar va bo'yoqlar mavjud.
Bodring Dietasi Bilan Siz 10 Kun Ichida 7 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotasiz
Bodring dietasi juda oson va 10 kun davom etadi. Ushbu davrda faqat bir nechta aniq mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. To'g'ri ovqatlanish bilan siz 7 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Albatta, biz jismoniy faoliyatni e'tiborsiz qoldirmasligimiz kerak, bu esa yakuniy natijaga erishishga yordam beradi.
Ushbu Ovqatlar Bilan Siz Ta'tildan Keyin Chindan Ham Vazn Yo'qotasiz
Rojdestvo va Yangi yil atrofida biftek, köfte, quritilgan go'sht, pishloq, pirojnoe va boshqa bir qator nozikliklarga to'la dabdabali taomlardan qochish deyarli mumkin emas. Shunday qilib, ortiqcha ovqatlanish va tezroq kilogramm olish deyarli sochiq bilan bog'langan.
