2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bryussel gullari ko'pincha karam, gulkaram yoki brokkoli bilan bog'liq. Ushbu sabzavot turli usullar bilan tayyorlanishi mumkin va ko'pincha salatlar, yonma-ovqatlar yoki asosiy taomlar retseptlarida mavjud. Bryussel gullari inson salomatligi uchun isbotlangan foydalariga ega. Bu erda asosiy o'ntasi Bryussel kurtaklarining foydalari.
1. Oziq moddalar miqdori yuqori
Bryussel gullari kaloriya miqdori past va tolaga, minerallarga va vitaminlarga boy. Bu K, B va C vitaminlari, shuningdek fosfor, temir va magniy manbai.
2. Antioksidantlarga boy
Bryussel gullari ko'plab foydali ta'sirga ega, ammo antioksidantlarning tarkibi eng o'ziga xos xususiyatlardan biridir. Antioksidantlar hujayralardagi stressni kamaytiradigan va surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradigan birikmalardir.
3. Saraton xavfini kamaytirishi mumkin
Olimlar antioksidantlarning tarkibida ekanligini isbotladilar Bryussel gullari saraton ehtimolini kamaytiradi.
4. Tarkibida yuqori tola
Ushbu sabzavotning faqat yarim piyolasida (taxminan 78 gramm) 2 gramm tola mavjud bo'lib, bu kunlik iste'mol qilinadigan tolaning 8 foiziga to'g'ri keladi.
5. K vitaminiga boy
Yarim piyola Bryussel gullari (78 gramm) kuniga K vitaminining zarur miqdorining 137 foizini beradi.
6. Bu qon bosimini muvozanatlashda yordam beradi
Bryussel gullari foydali tarkibidan tashqari qon bosimini muvozanatlashda ham yordam beradi. Olimlarning ta'kidlashicha, sabzavotlarni tez-tez iste'mol qilish diabet xavfini kamaytiradi.
7. Omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi
Baliq va dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishni yoqtirmaydiganlar uchun omega-3 olish qiyin bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, Bryussel gullarini iste'mol qilish tanangiz uchun zarur bo'lgan omega-3 yog 'kislotalarini ta'minlashi mumkin.
8. Yallig'lanishni kamaytirishi mumkin
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Bryussel gullarida topilgan birikmalar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
9. S vitaminining yuqori miqdori
78 gramm pishgan Bryussel gullari kuniga kerakli miqdordagi S vitaminining 81 foizini beradi.
10. Ratsionga kiritish oson
Bryussel gullari har qanday parhezga oson qo'shiladi, chunki ular turli xil idishlar va salatlarga kiritilishi mumkin.
Tavsiya:
Bryussel Kurtaklarining Sog'liq Uchun Foydalari
Bryussel o'simtalarining vatani Evropa, ammo u butun dunyoda keng tarqalgan. Uning mini karamga o'xshash mevalari juda mashhur ovqatdir. Brokkoli va karam kabi xochga mixlangan boshqa sabzavotlar singari Bryussel unib chiqqanlarning bir oz yoqimsiz ta'mi tarkibidagi ko'plab antioksidantlar, minerallar va vitaminlar bilan bog'liq.
Sog'lig'ingiz Uchun Eng Yaxshi Meva Va Sabzavot Kombinatlari
Barchamiz bilamizki, meva va sabzavot sharbatlari organizm uchun eng vitaminli oziqa hisoblanadi. Ularning o'tlar va ziravorlar bilan boyitilgan turli xil birikmalari nafaqat bizning ovqat hazm qilish tizimimizga, balki butun tanamizga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.
Bir Kunlik Pomidor Sharbati Sizning Raqamingiz Va Sog'lig'ingiz Bilan Mo''jizalar Yaratadi
Pomidor sharbati asosan konservalangan holda iste'mol qilinadi. Ammo yangi pomidor sharbati nihoyatda foydalidir. Konsentrlangan kraxmal va tozalangan shakarni o'z ichiga olgan ovqatlar bilan birlashtirilmasa, u gidroksidi reaktsiyaga sabab bo'ladi.
Sog'lig'ingiz Yaxshi Bo'lishi Uchun, Belingizni Kuzatib Boring
Ma'lumki, agar siz o'z vazningizni kuzatib tursangiz va ortiqcha vazndan azob chekmasangiz, yurak xastaligi, diabet va boshqa kasalliklar xavfini sezilarli darajada kamaytirasiz. Ammo aslida bel atrofi sizning sog'lig'ingiz uchun sizning vazningizdan kam bo'lmagan juda muhim rol o'ynaydi.
Sizning Sog'lig'ingiz Uchun Qaysi Parhez Eng Foydali Ekan
Agar siz ozishni istasangiz, lekin ayni paytda sog'lig'ingiz yaxshi bo'lsa, sizga foyda keltiradigan parhez mavjud. U Gollivudning ko'plab taniqli shaxslari tomonidan tanlanadi va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar va shifokorlar u haqida yaxshi gapirishadi.
