2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Belgilangan yurak xastaligi bilan kasallanganlar soni ko'paymoqda. Zararli ovqatlanish eng keng tarqalgan yurak-qon tomir kasalliklarining sabablaridan biridir.
Baxtimizga, organizmni yurak va yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qilishga yordam beradigan superfudlar deb ataladigan narsalar mavjud.
Yurakni himoya qiladigan superfoodlar ro'yxatining eng yaxshi joylaridan biri go'shti Qizil baliq. Ushbu mazali baliq tarkibida Omega 3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular qon tomirlarini aterosklerotik plakalardan samarali tozalaydi.
Ushbu muhim kislotalar qonni zararli xolesteroldan tozalaydi. Shu tarzda losos tanani yurak va yurak-qon tomir tizimi kasalliklaridan himoya qiladi.
Karam yurak sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladigan superfoodlar qatoriga kiradi. Karamda kaliy bor, bu yurak urish tezligiga ta'sir qiladi. Tanada etarli miqdordagi kaliy etishmasligi yurakning jiddiy muammolariga olib keladi va yurak kasalliklarini qo'zg'atadi.
Bodom argininni o'z ichiga oladi - bu modda qon tomirlarini bo'shashtiradi va normal qon aylanishini va yurak mushagining kislorod bilan ta'minlanishini ta'minlaydi.
Arginin yurak-qon tomir tizimini etarlicha qon bilan to'ldirishga yordam beradi. Argininning eng kuchli ta'siriga ega bo'lish uchun bodomni ovqatdan 10 yoki 15 daqiqa oldin iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Qora loviya shuningdek, yurakni himoya qilish uchun superfudlar qatoriga kiradi. Qora loviya zararli xolesterolni idishlarda to'planishiga yo'l qo'ymaydi. Shu tarzda, ushbu superfood yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi.
Yurakni himoya qiladigan superfoodlar orasida zaytun va zaytun moyi bor. Zaytun E vitamini va bir to'yinmagan yog 'kislotalariga boy. Zaytun trombozni oldini oladigan fenolik birikmalarni o'z ichiga oladi.
Zaytun moyini muntazam ravishda iste'mol qilish yurak-qon tomir tizimi kasalliklaridan himoya qiladi. Faqat yog 'va sariyog'ni zaytun moyi bilan almashtiring, shunda siz sog'liq va uzoq umr ko'rasiz.
Bananlar kaliyni o'z ichiga olganligi uchun ular yurakka ham foydali. Biroq, ular haddan oshib ketmasligi kerak, chunki ular eng kaloriya mevalari qatoriga kiradi.
Tavsiya:
Tishlaringizni Karies Va Dog'lardan Himoya Qilish Uchun Ushbu Ovqatlardan Saqlaning
Tish shifokorlari bizni konfet va shokoladning tishimizga zararli ta'siri haqida bir necha yillardan buyon ogohlantirmoqda. Ammo karies, emal eroziyasi va tishlarning rangsizlanishining boshqa ko'plab yashirin sabablari mavjud. Bunga ishonishingiz qiyin, ammo shisha suv bu bizning go'zal tabassumimizni asta-sekin, ammo shubhasiz olib qo'yadigan shunday oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir.
Xushbo'y Qulupnay Yurakni Himoya Qiladi
"Imkoningiz bo'lsa, har kuni bitta qulupnay iste'mol qiling", - deya Oklaxoma universiteti tadqiqotchilariga maslahat berishadi. Ularning so'nggi tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, har kuni qulupnay iste'mol qilish yurak xastaligi va qon tomir xavfini kamaytiradi.
Anor Yurakni Yurak Xurujidan Himoya Qiladi
Anor mevalar ro'yxatiga kiritilgan bo'lib, ularni iste'mol qilish sog'ligimizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Meva olma shakliga ega, ammo uning ichida butunlay boshqacha. Uning ingichka qobig'i bor, uning ostida salomatlikka foydali ta'sir ko'rsatadigan yoqut qizil rangdagi suvli urug'lar yashiringan.
Yog'li Baliqlar Ko'rish, Terini Va Yurakni Himoya Qiladi
Agar siz o'rtacha miqdordagi Omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qilsangiz, o'zingizni ba'zi kasalliklardan himoya qilish ehtimoli katta. Omega-3 yog 'kislotalari losos va boshqa yog'li baliqlarda mavjud. Qo'shma Shtatlarda "Sog'liqni saqlash kuni"
Yaxshi Hazm Qilish Uchun Superfoodlar
Ovqat hazm qilishdan doimo zavqlanish uchun doimo superfudlar - tanangiz tizimlarining yaxshi ishlashi uchun g'amxo'rlik qiladigan mahsulotlarni iste'mol qiling. Ushbu superfudlar orasida birinchi o'rinlardan biri bizning sevimli noklarimizga tegishli.
