2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar sizniki bo'lsa o'pka Sizning tanangizning har bir hujayrasi sog'lom bo'lib, o'pkamizning vazifasi kislorod olish va havodagi toksinlarni filtrlashdir.
O'pkaning sog'lig'iga sigaret chekmaslik va zararli tutun kabi foydali odatlar, shuningdek foydali narsalar haqida g'amxo'rlik qilish yaxshiroqdir o'pka ovqatlari. Ha, haqiqatan ham ba'zi ovqatlar o'pkaning yaxshi ishlashi va detoksikatsiyani kuchaytiradi va ortiqcha shilimshiqlardan yaxshiroq ishlaydi.
Tanamizning ushbu muhim organining mazali do'stlari orasida:
- yashil bargli sabzavotlar;
- karotenoidli ovqatlar;
- S vitamini;
- flavonoidlarga boy ovqatlar;
- omega-3 yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlar;
- magniyli ovqatlar;
- yashil choy;
- zerdeçal.
Keling, endi batafsilroq ko'rib chiqamiz va o'pka uchun qaysi ovqatlar eng foydali ekanligini ko'rib chiqamiz. Atrof muhitni tahdid qilishdan yoki pnevmoniya yoki bronxitni davolash oqibatlaridan qochish uchun ularni muntazam ravishda ratsioningizga qo'shing.
1. Suv
Bizning tanamiz 60% suvdan iborat. Shuning uchun suv tanamiz salomatligi va uning faoliyati uchun eng muhim birikma hisoblanadi. Shifokorlar bejizga kuniga 1-1,5 litr suv ichishni maslahat bermaydilar. Suvni doimiy iste'mol qilish gevşemeye yordam beradi o'pkada mukus va ichki yallig'lanishni oldini oladi. Toza va gazsiz suvni tanlash yaxshidir. Va kundalik ehtiyojdan ko'proq ichmang, chunki bu turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
2. Sarimsoq
Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo sarimsoq nafaqat immunitet tizimini mustahkamlash va infektsiyalardan himoyalanish, balki glutation ishlab chiqarishni rag'batlantirishga yordam beradi. Glutatyon kuchli antioksidant bo'lib, u organizmdan toksinlarni tozalashga yordam beradi va jigarni tabiiy zararsizlantirishga yordam beradi. Aytgancha, sarimsoq qon bosimini normallashtirishga yordam beradi va xolesterin miqdorini pasaytiradi.
3. Brokkoli
Ba'zi mamlakatlarda organga o'xshash ovqatlar o'zlari uchun eng foydali deb hisoblashadi. Masalan, brokkoli bizning o'pkamizga o'xshaydi. Aniqlanishicha, brokkoli sog'liq uchun o'ziga xos foyda keltiradi. Folat, karotenoidlar va S vitamini tufayli brokkoli ichki yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi va o'pkada zararli elementlarga qarshi kurashadi.
4. Olma
Olmalar tarkibida flavonoidlar, C, E vitaminlari va beta-karotin kabi foydali moddalar mavjud. Ushbu moddalar o'pka faoliyatini yaxshilaydi va nafas olish yo'llari kasalliklari xavfini kamaytiradi. Aytgancha, olma tarkibida erimaydigan tolalar ko'p bo'lib, ular ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va metabolizmni faollashtiradi.
5. Yong'oqlar
Yong'oq ham ma'lum darajada o'pkamizga o'xshaydi. Ushbu yong'oqlar ko'pincha sog'lom deb ataladi, chunki ular tarkibida ko'p to'yinmagan kislotalar mavjud bo'lib, ular ichki yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi va miyamizni erta qarishdan himoya qiladi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, yong'oq astma va boshqa nafas yo'llari kasalliklarining alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
6. Achchiq qizil qalampir
Ko'p odamlar achchiq ovqatni yaxshi ko'radilar. Sizchi? Pishirganda har doim achchiq qizil qalampir qo'shing. Ushbu ziravor nafaqat qiziqarli baharatlı ta'm beradi, balki nafas olish yo'llarining shilliq qavatini ham himoya qiladi. Kayenne qalampirida karotenoidlar ham mavjud bo'lib, ular ichki yallig'lanishni kamaytirishga, astma simptomlarini kamaytirishga va o'pka saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Biroq, ehtiyot bo'ling. Kayenne qalampiri juda issiq, shuning uchun uni dietangizga qo'shishdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
7. Zanjabil
Hindistonda zanjabil dorivor ziravor hisoblanadi. Ushbu ildiz o'pkalarni tabiiy ravishda tozalashga va zararli moddalarni yo'q qilishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi va mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega. Va Garvard Universitetining Tibbiyot kafedrasi tadqiqotlariga ko'ra, zanjabil o'pkani tozalash va yaxshilashga yordam beradi o'pka sog'lig'i.
Siz uchun faqat eng qulay bo'lganini tanladik o'pka salomatligi uchun oziq-ovqatchunki sog'liq har doim mavjud bo'lishi kerak. Yomon odatlar va yomon ekologiya sog'ligimizga eng yomon ta'sir ko'rsatishini unutmang. Shuning uchun toza havoda tez-tez chiqib turishga va sog'lom turmush tarzini olib borishga harakat qiling.
O'pkani tiklash uchun ushbu choy bilan o'zingizga yordam bering.
Tavsiya:
Sog'lik Uchun Foydali Bo'lgan Eng Mazali Kuzgi Ovqatlar
Kuz - bu bizning tanamiz sovuq oylarga tayyorgarlik ko'radigan fasl, jismoniy faolligimiz pastroq va yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ancha past bo'ladi. Boshqa tomondan, bu mavsum gripp, viruslar va yuqumli kasalliklar bizga hujum qila boshlaydi.
Erkaklar Uchun Eng Foydali Ovqatlar
Kuchli jinsiy aloqa vakillarining ozuqaviy ehtiyojlari jadvaldan doimo har xil va to'liq ovqatlanishni talab qiladi. Biroq, bir nechta ovqatlar erkaklar uchun faqat zarurdir. Jismoniy faollik bilan birgalikda ular yurak-qon tomir kasalliklari va saraton kasalligini oldini olish uchun harakat qilishlari mumkin.
O'pka Uchun Eng Yaxshi Ovqatlar
Kasalliklar, chekish va yomon ekologiya o'pkada balg'am va balg'am to'planishiga yordam beradi. Shu bilan birga, o'pkalarni faol ravishda tozalashga va turli xil kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun yordam beradigan mahsulotlar mavjud.
Ushbu Ovqatlar Dunyodagi Eng Foydali Ovqatlar Qatoriga Kiradi
Va tanadagi umumiy farovonlik uchun eng katta foyda keltiradigan foydali ovqatlar bo'lmasa, eng yaxshi parhez siz uchun ishlamaydi. Tez-tez va ko'p miqdorda qabul qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ular tanani hayotiy moddalar bilan ta'minlaydi.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
