2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kasalliklar, chekish va yomon ekologiya o'pkada balg'am va balg'am to'planishiga yordam beradi. Shu bilan birga, o'pkalarni faol ravishda tozalashga va turli xil kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun yordam beradigan mahsulotlar mavjud.
Tayyorlangan tanasi turli xil kasalliklarga osonlikcha dosh bera oladi, deya tushuntiradi mutaxassislar. Buning uchun siz uyqu rejimiga rioya qilishingiz, jismoniy mashqlar qilishingiz va to'g'ri ovqatlanishingiz kerak.
Va gap ketganda o'pka uchun foydali ovqatlar, ushbu mahsulotlarni har kuni menyuingizga kiritishingiz kerak.
Zaytun moyi to'qimalarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi. Shuningdek, brokkoli, zanjabil, donli don va achchiq qalampirni ham e'tiborsiz qoldirmang.
Protein, vitamin va mineral moddalarni o'z ichiga olgan ovqatlar o'pkaning sog'lig'ini tiklashga va immunitetni oshirishga yordam beradi.
Shuningdek, mutaxassislar sifatli sut mahsulotlarini iste'mol qilishni (har xil qo'shimchalardan saqlanish), muntazam ravishda pomidor iste'mol qilishni va har kuni etarli miqdorda toza suv ichishni maslahat berishadi.
Va bu erda o'pka uchun eng foydali ovqatlarbu har kuni nafas olish tizimini zararsizlantirishga yordam beradi.
Olmalar
Avvalo, mutaxassislar olmalarga e'tibor berishni maslahat berishadi. Fenolik birikmalar va flavonoidlar tufayli ular nafas yo'llarida yallig'lanishni kamaytira oladilar. Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotga ko'ra, har kuni bir stakan olma sharbati ichadigan odamlar nafas qisilishidan shikoyat qilmaydilar.
Guruchning to'liq donalari
Ichak mikrobiotasining normal ishlashi uchun guruch donalarini iste'mol qilish tavsiya etiladi, bu immunitetni mustahkamlashga yordam beradi va ta'sir qiladi. o'pka funktsiyasi. Ammo qayta ishlangan ovqatlar, tozalangan unlar va shakar qo'shilgan ovqatlar miqdori minimal bo'lishi kerak.
Yashil choy
Boshqa o'pka uchun foydali mahsulot bu yashil choy. Antioksidantlar bilan to'ldirilgan ichimlik shuningdek yallig'lanishni kamaytiradi va o'pkaga yordam beradi tuzalmoq.
Yog'li baliq
Bundan tashqari, foydali omega-3 kislotalariga boy yog'li baliqlarga e'tibor berishingiz kerak. Kerakli miqdordagi omega-6 va omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni olish uchun mutaxassislar haftasiga 3 marta sardalya kabi baliqlarni iste'mol qilishni maslahat berishadi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, bu o'pkaga surunkali obstruktiv o'pka kasalligiga qarshi kurashda katta yordam beradi.
Yong'oq va urug'lar
Shifokorlar, shuningdek, parhez tarkibiga eng yaxshilardan biri hisoblangan yong'oq va urug'larni kiritishni maslahat berishadi o'pkani tozalash uchun ovqatlar.
Sarimsoq
Yana bir superfood - sarimsoq. Sabzavotlar glutation ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan flavonoidlarning boy manbaidir, bu organizmdan toksinlar va kanserogenlarni yo'q qilishni tezlashtiradi. Mutaxassislar haftasiga uchdan to'rttagacha chinnigullar iste'mol qilishni maslahat berishadi.
Tuxum
Ular tarkibida A vitamini va yuqori sifatli oqsillar kabi yog'da eriydigan vitaminlar mavjud. Kuniga bitta tuxum iste'mol qilish yurak xastaligi xavfini oshirmaydi.
O'pka uchun ko'proq sog'liqni saqlash retseptlarini ko'ring.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Sog'lom Tishlar Uchun Eng Yaxshi Ovqatlar
Bir maqolda bejiz aytilmagan: Uni kiyim bilan kutib olishadi, uni tabassum bilan yuborish … Vitaminlar va minerallar bolalik davrida tishlarning normal o'sishi uchun, so'ngra ularni yaxshi holatda saqlash uchun kerak. Tishlarning go'zalligi va yaxshi gigienasi insonning tashqi ko'rinishiga katta ta'sir qiladi.
O'pka Uchun Eng Foydali Ovqatlar
Agar sizniki bo'lsa o'pka Sizning tanangizning har bir hujayrasi sog'lom bo'lib, o'pkamizning vazifasi kislorod olish va havodagi toksinlarni filtrlashdir. O'pkaning sog'lig'iga sigaret chekmaslik va zararli tutun kabi foydali odatlar, shuningdek foydali narsalar haqida g'amxo'rlik qilish yaxshiroqdir o'pka ovqatlari .
Yaxshi Xamir Va Makaron Tayyorlash Uchun Eng Yaxshi Maslahatlar
Makaron mahsulotlarini biluvchilarning ko'pchiligi mazali bo'lishi uchun eng muhim qoida ularni faqat yangi mahsulotlar bilan tayyorlashdir, deb hisoblasa-da, ba'zida esdan chiqariladigan ba'zi muhim jihatlar ham bor. Yaxshi xamir yoki har qanday makaron tayyorlashda yangi tuxum olish, unni bir necha marta saralash va mutanosiblikka ehtiyot bo'lish bilan bir qatorda, aniq texnologik bilimlarga ega bo'lish muhimdir.
Yaxshi Uxlash Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Oziq-ovqat
Ko'p odamlar uyqusizlikdan aziyat chekishadi va uxlashda jiddiy muammolar va tunda odatdagi uyqu mavjud. Buni ko'plab so'nggi tadqiqotlar ko'rsatmoqda. Ma'lum bo'lishicha, oziq-ovqat bizning uyqimizga katta ta'sir qiladi. Bu erda tinch va yoqimli uyquga hissa qo'shadigan beshta oziq-ovqat mavjud.
