2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bananlar nihoyatda foydali va mazali. Ular tarkibida zarur oziq moddalar mavjud va ular oshqozon, yurak uchun juda foydali va ularning yordami bilan siz ozishingiz mumkin. Banan ham juda to'yimli va sevimli nonushta.
Mana 11 bananlarning sog'liq uchun foydalarifan tomonidan tasdiqlangan:
1. Banan tarkibida ko'plab muhim oziq moddalar mavjud
Banan dunyodagi eng mashhur mevalar sirasiga kiradi. Bananlarning rangi, hajmi va shakli har xil. Eng keng tarqalgan turi - shirin bananning bir turi bo'lgan Cavendish. U pishmaganida yashil, pishganida sariq rangga ega. Bananda antioksidantlar bilan bir qatorda ko'plab tolalar mavjud. Bitta o'rtacha bananda (118 g) kaliy, B6 vitamini, S vitamini, magniy, yog'lar va oqsillar mavjud. Shu bilan birga, o'rtacha banan taxminan 105 kaloriya bor.
2. Banan qondagi qand miqdorini pasaytiradi
Banan pektinga boy. Pishmagan banan tarkibiga chidamli kraxmal kiradi, ular eruvchan tola vazifasini bajaradi. Banan ovqatdan so'ng qondagi qand miqdorini pasayishiga va ishtahani pasayishiga yordam beradi.
3. Banan ovqat hazm qilishni yaxshilaydi
Bananli parhez ko'plab sog'liq uchun foydalar, jumladan, oshqozonni yaxshilashi bilan bog'liq. Banan tolalar va chidamli kraxmalga juda boy va bu ichak faoliyatini yaxshilaydi va yo'g'on ichak saratonining oldini oladi.
4. Banan ozishga yordam beradi
Bananlar vazn yo'qotish bilan bog'liq yomon obro'ga ega. Bugungi kunga qadar ularning og'irligimizga ta'sirini isbotlash yoki rad etish bo'yicha hech qanday tadqiqotlar o'tkazilmagan. Biroq, banan nisbatan kam kaloriya bor. O'rtacha banan 100 kkaldan sal ko'proq. Shu tarzda, banan ozishimizga yordam beradi, chunki ularda kaloriya miqdori kam, ozuqa moddalari va tolaga boy moddalar mavjud.
5. Bananlar yurakka yordam beradi
Kaliy yurak sog'lig'i uchun muhim bo'lgan mineraldir, ayniqsa qon bosimini nazorat qilish uchun. Banan kaliy va magniyning yaxshi manbai - yurakning yaxshi sog'lig'i uchun zarur bo'lgan ikkita foydali moddadir.
6. Banan tarkibida kuchli antioksidantlar mavjud
Meva va sabzavotlar dietali antioksidantlarning ajoyib manbalari, masalan banan istisno emas. Ular tarkibida erkin radikallarni kamaytirishga va ayrim kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradigan bir qancha antioksidantlar mavjud.
7. Banan sizni to‘yingan his qiladi
Pishganligiga qarab banan tarkibida ko'p miqdordagi chidamli kraxmal yoki pektin mavjud bo'lib, ular ishtahani pasaytiradi va sizni to'ydiradi.
8. Pishmagan banan insulinga sezgirlikni yaxshilashi mumkin
Insulinga chidamlilik dunyodagi ko'plab kasalliklar, jumladan, 2-toifa diabet uchun asosiy xavf omilidir. Pishmagan bananlar chidamli kraxmal manbai bo'lib, insulinga sezgirlikni yaxshilaydi.
9. Banan buyrakka ham yordam beradi
Kaliy qon bosimini boshqarish uchun, shuningdek buyrak faoliyati uchun ham muhimdir. Va agar siz haftada bir necha marta bir nechta banan iste'mol qilsangiz, buyrak kasalligi xavfini 50% gacha kamaytirishingiz mumkin.
10. Banan sportchilar uchun foydali
Banan ko'pincha sportchilar uchun ideal oziq-ovqat deb ataladi, chunki ular tarkibida ko'plab minerallar va oson hazm bo'ladigan uglevodlar mavjud. Banan jismoniy mashqlar natijasida paydo bo'lgan mushak kramplarini engillashtiradi.
11. Bananlarni iste'mol qilish oson
Nafaqat bu banan nihoyatda sog'lom - ular ayni paytda eng qulay gazaklardan biri bo'lib, ularni iste'mol qilish oson.
Tavsiya:
Zerdeçalning Sog'liq Uchun 5 Ta Foydasi
Zerdeçalning foydalari juda ko'p. Ushbu yallig'lanishga qarshi ziravorlar sizning xotirangizni yaxshilaydi, bo'g'imlardagi og'riqlarni engillashtiradi va boshqa ko'p narsalarni amalga oshiradi. Zerdeçalning afzalliklari ming yillar davomida ma'lum bo'lgan, ammo yaqinda ziravorlar juda mashhur bo'ldi.
Zanjabilning 5 Ta Sog'liq Uchun Foydasi
Zanjabil oshqozon muammolarini eng mashhur tabiiy davolash vositalaridan biri bo'lishining bir sababi bor - u haqiqatan ham ishlaydi. Zanjabil ko'ngil aynishi va qayt qilishni samarali ravishda bostirishi mumkin, boshqa bir qator kasalliklarga yordam beradi.
Yasemin Choyining Sog'liq Uchun Foydasi
Yasemin - organizmga ko'plab foydali ta'sir ko'rsatadigan o'simlik. Siz uni choy shaklida iste'mol qilishingiz, yasemin efir moyidan foydalanishingiz yoki uyingizdagi bezakning bir qismi bo'lishingiz mumkin, shunda u xonadagi havoni tozalaydi.
Allspice Ning Sog'liq Uchun Foydasi Va Zarari
Pimenta dioica zavodining pishmagan mevalaridan olingan ziravorlar ziravorlari har yili o'zini hurmat qiladigan uy bekasi tomonidan yillar davomida ishlatilib kelinmoqda. Yamaykadan keltirilgan bu qalampir juda mashhur va foydalanishga ega. Go'sht va baliq ovqatlarining bir qator retseptlariga kiritilgan.
Saraton Xavfini Kamaytirish Uchun Qizil Piyozning Sog'liq Uchun 4 Foydasi
Bakteriyalar, viruslar, zamburug'lar va surunkali kasalliklar bilan bog'liq kasalliklarni davolash uchun piyozdan foydalanish bir necha asrlar ilgari yozilgan Misr shifo amaliyotidan boshlangan. Biroq, qizil piyoz alohida e'tiborga loyiqdir, chunki ular ovqatlanishning eng yaxshi manbalaridan biridir saratonga qarshi kurashuvchi moddalar .
