2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pchiligimiz ertalabni bir chashka kofe yoki achchiq choysiz tasavvur qila olmaymiz, bu esa kuch va quvvatni oshiradi. Agar biron sababga ko'ra siz ichimlikdan voz kechishingiz kerak bo'lsa, uyquchanlik va befarqlik, chunki tortishish alomatlari, shuningdek, ish kunida maksimal darajada noqulaylik tug'diradigan og'ir bosh og'rig'iga hamroh bo'lishi mumkin.
Buning sababi shundaki, kofein miyaning to'g'ri ishlashiga to'sqinlik qilib, uning kimyoviy tarkibiga ta'sir qiladi.
Kofein kuchli o'simlik psixostimulyatoridir. 1970-yillarning boshlarida olimlar uning aerob mashqlari paytida ish faoliyatini yaxshilash qobiliyatini kashf etdilar. O'shandan beri ushbu modda o'nlab, hatto yuzlab ilmiy tadqiqotlar mavzusi bo'ldi. Ba'zilar kofeinning mutlaq foydasini da'vo qilishadi va uni deyarli mo''jizaviy xususiyatlarga bog'lashadi, boshqalari esa kofein xavfidan ogohlantiradi. Ushbu masalaga chek qo'yish qiyin, shuning uchun biz turli tadqiqotlarda keltirilgan ijobiy va salbiy tomonlarni baholashni taklif qilamiz. kofein.
SciShow kanali mualliflaridan biri Xank Grin Medical Daily nashriga bergan intervyusida kofein tanamizda adenozin molekulasi bilan uyquni rag'batlantirishda va hayotiy kuchni bostirishda muhim rol o'ynaydigan nukleosid bilan bog'liqligini tushuntiradi. Ushbu molekula tanada tarqaladi, ammo miyada u qachon va qancha uxlashni xohlayotganimizga ta'sir qiladigan neyrotransmitterlarning "xatti-harakatlarini" tartibga soladi.
Kofein molekulalari tuzilishi jihatidan adenozin molekulalariga o'xshashdir, shuning uchun kofein adenozin bilan bog'lanish va uning asosiy funktsiyalarini bloklash qobiliyatiga ega. Ammo bir chashka qahva ichganimizdan keyin endi uxlashni xohlamasligimizga qaramay, miyadagi neyrotransmitterlarni stimulyatsiya qilish davom etmoqda. Shuning uchun biz keyin biroz taranglikni his qilamiz kofein iste'moli.
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki kunlik kofein iste'mol qilish tiqilib qolishini qoplash va miya faoliyatini normal ushlab turish uchun bizning miya hujayralarimiz ko'proq adenozin retseptorlari ishlab chiqarishiga sabab bo'ladi. Agar dietada kofe bo'lmasa, unda qo'shimcha adenozin retseptorlari bizni zaiflashtiradi, hatto uyg'onganimizda ham xolisona charchashga ulgurmagan bo'lsak ham.
Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kofeindan voz kechish biokimyoviy hodisa emas, balki psixologik hisoblanadi. Masalan, kofeinni to'xtatish bosh og'rig'iga olib kelishini bilsak, ular albatta sodir bo'ladi, chunki kutish reaktsiyaga sabab bo'ladi. Bu, xususan, 2004 yilda o'tkazilgan "Psixofarmakologiya" jurnalida o'tkazilgan tadqiqotlar shundan dalolat beradiki, olimlar tibbiy adabiyotlarda ushbu mavzu bo'yicha 50 dan ortiq maqolalarni tahlil qildilar.
Siz qahvadan voz kechishni o'ylayapsizmi, lekin qaror qila olmaysizmi? Bu tuyulganidan osonroq bo'lishi mumkin. Asosiy narsa - tanani "qayta boshlash" va uzoq muddatda sog'lig'ini yaxshilash istagi.
Haqida unuting kofeinga qaramlik!! Sizga kofein kerak emas. Qahva maniasi ofis madaniyatining bir qismidir. Hamkasblar bilan kofe ichish yoki kerakli stakan uchun kafega borib, qopqoqli ofis ishchilarining ko'pchiligining kunlik marosimi.
Melburn Universitetida o'tkazilgan bir ishda, kofein eng ko'p ishlatiladigan aqliy faol dori deb ataladi va tezlikni oshirib yuborish boshda shovqin tug'dirishi mumkin.
Keling, uzoqdan boshlaymiz. Bizning tanamizda neyronlarning bir-biri bilan o'zaro ta'sirlanishining murakkab tizimi mavjud. Ushbu o'zaro ta'sir, ehtimol siz bilganingizdek, neyronlarning jarayonlari hisobiga sodir bo'ladi: aksonlar (signalni uzatish) va dendritlar (signalni qabul qilish).
Ikki neyronning aloqa nuqtasida sinaps deb ataladi. Terminalga yetib boradigan nerv impulsi uni qo'zg'atadi va sinaptik yoriqda turgan nörotransmitter retseptorlarni faollashtiradi va ular o'z navbatida signal uzatadi yoki o'z joyida ta'sirga sabab bo'ladi.
Dori vositalarining ko'pgina ta'siri ularning signal uzatish bosqichlaridan birida sinapsga ta'siriga bog'liq.
Kofeinning ta'siriga purinergik A1 retseptorlarini blokirovka qilish orqali erishiladi. Xuddi shu retseptorlar, qoida tariqasida, inhibitiv funktsiyani bajaradilar, shuning uchun ularni blokirovka qilish orqali kofein turli xil jarayonlarni faollashtiradi.
Tavsiya:
Stress Va Semirish O'rtasidagi Bog'liqlik Haqida
Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi ma'lumotlariga ko'ra, to'rt nafar amerikalikdan uchtasida bir yilda kamida bitta simptom bo'lgan. Va Evropada ish joyidagi xavfsizlik va sog'liqni saqlash agentligining ma'lumotlariga ko'ra, evropaliklarning 22% bir vaqtning o'zida turli sabablarga ko'ra stressni boshdan kechirgan - asosan ish bilan bog'liq.
Oziqlanish Va Qon Shakar O'rtasidagi Bog'liqlik
Ma'lumki, bizning sog'ligimiz holatiga kuchli ta'sir ko'rsatmoqda qon shakar darajasi . Ko'tarilgan darajalar bizning sog'ligimiz uchun xavfli bo'lib, hayotga xavf tug'diradi, chunki ular diabet, yurak muammolari, qon tomirlari va boshqa og'ir holatlarga olib keladi.
Ovqatlanish, Semirish Va Altsgeymer Kasalligi O'rtasida Bog'liqlik Bormi?
Altsgeymer kasalligi ko'pincha qariyalarda uchraydi, ammo bu qarishning odatiy qismi emas. Dunyo aholisining ko'payishi bilan Altsgeymer kasalligi darajasi 2050 yilga kelib 36 milliondan 115 milliongacha ko'payishi kutilmoqda. Altsgeymer kasalligining so'nggi sababi hali noma'lum.
Shakar Va Yomon Xulq O'rtasida Bog'liqlik Bormi?
Ular mashhur shakarni haddan tashqari iste'mol qilishning zarari . Shirin vasvasa qon glyukozasining keskin pasayishiga olib keladi va beqaror qon shakar darajasi charchoqni, bosh og'rig'ini keltirib chiqaradi va o'ziga qaram ta'sir ko'rsatadi.
Zig'ir Urug'i Va Saraton Xavfi O'rtasidagi Bog'liqlik
Zig'ir urug'ining xususiyatlari bo'yicha o'tkazilgan so'nggi tadqiqotlar uning salohiyati tufayli alohida e'tiborga loyiq bo'lgan oziq-ovqat mahsuloti ekanligini aniqladi saraton kasalligiga qarshi kurashadi . Ushbu xulosa saraton hujayralariga qarshi kurashish qobiliyatiga ega bo'lgan taxminan 27 ingredient topilganidan keyin qilingan.
