2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Uyda ovqatlanish sizni ozg'in tutadi va diabetdan saqlaydi. Garvard tibbiyot maktabidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, tushlik va kechki ovqatni uyda iste'mol qiladigan odamlar ancha sog'lom va ularning atigi 10 foizigina restoranlarni sevadiganlardan farqli o'laroq, ortiqcha vaznga ega. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, uy qurilishi bilan ovqatlanadigan odamlarda qandli diabet bilan kasallanish ehtimoli 25 foizga kam.
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, tushlik tanaffus paytida uylariga qaytadigan odamlarning umumiy salomatligi hamkasblariga qaraganda ancha yaxshi. Garvard olimlarining fikriga ko'ra, bu bir necha sabablarga bog'liq. Birinchidan, aksariyat hollarda uy sharoitida pishiriladigan taomlar sog'lomroq bo'ladi, shuningdek, odamlar uyda qandli gazlangan ichimliklarni iste'mol qilishlari juda kam, va nihoyat, uy sharoitida yurish paytida jismoniy mashqlar ta'sir qiladi.
Tadqiqot 2-toifa diabetga chalingan bemorlarning qor ko'chkisi ko'payishi munosabati bilan o'tkazildi, semirish bilan oziqlanadigan xavfli kasallik, har bir Evropa mamlakati sog'liqni saqlash byudjetining o'rtacha 10 foizini iste'mol qiladi. Bu qon tomirlari va yurak xurujlari, ko'rlar va amputatsiyaga olib keladigan qon aylanishi kabi bir qator asoratlarni keltirib chiqaradi.
Tadqiqot muallifi Gang Zong. U va uning jamoasi 26 yoshgacha bo'lgan 100 mingga yaqin erkak va ayolning ovqatlanish odatlarini o'rganish orqali o'z xulosalariga kelishdi. Ko'ngillilar o'zlarining parhezlari, turmush tarzi va odatda tushlik va kechki ovqatlanadigan joylar haqida intervyu oldilar. Tadqiqot boshida ularning barchasida diabet kasalligi aniqlanmagan edi, ammo tadqiqot oxirida 9000 dan ortiq ishtirokchilar 2-toifa kasalligini rivojlantirdilar.
Tahlillar shuni ko'rsatdiki, uyda ovqatlanadigan odamlar diabetga chalinish xavfi ancha past. Uyda besh-etti marta ovqatlanganlarning bu holatni rivojlanish ehtimoli 15 foizga kam edi. Uyda haftada uch-besh marta tushlik iste'mol qilgan odamlarda diabet rivojlanish ehtimoli 25% kam bo'lgan.
Oilaviy kechki ovqatlarni yaxshi ko'radiganlarning 90% ham ortiqcha vaznga ega emas edi. Qizig'i shundaki, ayollar erkaklarnikiga qaraganda sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishadi. Biroq, tadqiqotda muhim bir eslatma mavjud. Uning natijalari yarim tayyor va oldindan tayyorlangan ovqatni pishiradigan odamlarga taalluqli emas, faqat ishlov berilmagan mahsulotlar bilan an'anaviy kechki ovqatni tayyorlaydiganlarga tegishli.
Tavsiya:
Gilos - Bu Juda Yaxshi Meva! Ular Bizni Soch To'kilishidan Diabetga Qadar Himoya Qiladi
Gilos bahorda o'sishni boshlaydi. Ular gilosga juda o'xshash. Farqi shundaki, gilosning ta'mi biroz achchiqdir. Shuning uchun, odatda yangi iste'mol qilinmaydi. Gilos ko'pincha sharbatlar, murabbo yoki murabbo tayyorlash uchun ishlatiladi.
Kori Vazn Ortishidan Himoya Qiladi
So'nggi paytgacha ko'p odamlar uchun sirli bo'lib qolaverdi, nega Sharq xalqlari juda ko'p yog'li taomlarni iste'mol qilishgan va shu bilan birga ulardan semirishmagan. Javob ziravorlarda. Va aniqrog'i ulardan birida - kori. Amerikalik olimlar bir necha oyni kori qilishga bag'ishlagandan so'ng, hindular va boshqa bir qator xalqlarning ziravorlarining sevimli sirlari uning tarkibiy qismlaridan biri ekanligi aniq bo'ldi.
Javdar Diabet Va O't Toshlaridan Himoya Qiladi
Javdar - bu bug'doyga o'xshash don, ammo bo'yi balandroq va rangi sariq-jigarrangdan kulrang-yashil ranggacha. O'xshashlik shu erda, chunki u bug'doy va arpa orasida o'sadigan yovvoyi o'tlardan kelib chiqqan deb o'ylashadi. Zavod magniy, fosfor, marganets, mis, pantotenik kislota va tolaga juda boy.
Vegetarianizm Diabet Va Yurak Kasalliklaridan Himoya Qiladi
Go'sht iste'mol qilmaydigan odamlarda diabet va yurak-qon tomir kasalliklari kam uchraydi. Vejeteryanlarning diabet va yurak kasalliklari xavfi pastligi aniqlangan tadqiqot ko'plab omillarni hisobga olgan. Tadqiqotchilar qon bosimi, vazn, qon shakar darajasi, xolesterin darajasi kabi omillarni hisobga oldilar.
14 Soatlik Qattiq Ro'za Diabet, Qon Tomirlari Va Yurak Kasalliklaridan Himoya Qiladi
Bugungi kunda hamma ochlikni davolash imkoniyatlaridan hayratda. Kunning ma'lum bir qismida oziq-ovqat mahsulotlaridan voz kechish taniqli insonlar va o'z sog'lig'idan xavotirda bo'lgan oddiy odamlar orasida mashhurlikka erishdi. Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki 14 soat davomida qattiq ro'za tutish diabet, qon tomirlari va yurak xastaliklari kabi sog'liq uchun kecha-kunduz xavfini kamaytiradi.