2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Faqat 2 daqiqada oshqozon massajida - oshqozoningiz yaxshilanadi, deyishadi ovqatlanish mutaxassilari!
Oshqozon og'rig'ini qanday engillashtiradi?
Oziq-ovqatlarimizni ochko'zlik bilan iste'mol qilish orqali biz to'yib, boshqarib bo'lmaydigan ochlikni yo'q qilishimiz mumkin, ammo shu bilan birga biz og'riqning yana bir turiga duch kelamiz - oshqozon buzilishi.
Qorin og'riq ular turli xil narsalarga signal berishlari mumkin - ich qotishi, gaz, ovqatdan zaharlanish va boshqalar, ammo oshqozon muammolarini engillashtirish va oldini olish uchun bitta narsa qilishimiz mumkin: oshqozon massaji.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, Nutrition Stripped asoschisi, hazm qilish aslida bizning og'zimizdan boshlanadi va ovqatni chaynash uchun vaqt ajratilishi va har bir luqma ovqatdan lazzatlanish uni o'zimizga foydali moddalarni yaxshiroq singdirishga yordam beradi. Ovqatni shoshqaloqlik bilan yutishdan ko'ra, asta-sekin ovqatlanish orqali ovqat hazm bo'lishining yaxshilanishi mumkin. Tishlash orasida bir qultum suv ichish organizmga ovqatni parchalanishiga va uning qizilo'ngach orqali oshqozonga o'tishiga yordam beradi, dedi Xil o'z blogida.
Ammo biz stress holatida, bu ichakdagi yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin, bu diareya, ich qotishi va oshqozon-ichak muammolariga olib keladi. shishiradi. Xillning ta'kidlashicha, stress tufayli qorin bo'shlig'i to'qimalari tarang va zich bo'lib, ovqat hazm qilish jarayoniga xalaqit berishi mumkin.
Ovqat hazm qilishni engillashtirish va qorin bo'shlig'i mushaklarini bo'shashtirishga yordam berish uchun ular oshqozonda ovqatni parchalashda juda yaxshi ish qilishadi, Hill buni tavsiya qiladi ikki daqiqali oshqozon massaji ovqatdan oldin. Oshqozon massaji shuningdek, bu bizning asab tizimimizni bo'shatishga yordam beradi, shuning uchun ovqatlanish vaqti kelganligi to'g'risida ichakka signal beradi.
Ushbu qorin massaji sizning nafasingizni o'rgatishda, tanangizni, ongingizni va ichaklaringizni dam olish va hazm qilish holatida bo'lishiga yordam beradi, deb tushuntiradi Xill.
Va buni qanday qilish kerak ich qotishi uchun qorin massaji va oshqozon buzilishi
1. Biz yoga adyolida orqamizda yotamiz - tizzalarimiz bukilgan va oyoqlarimiz erga;
2. Ikkala qo'lingizni oshqozon ustiga qo'ying va uni dumaloq harakatlar bilan massaj qiling - kaft va barmoq uchlari bilan. Birinchi doiralar - soat yo'nalishi bo'yicha, keyin teskari yo'nalishda;
3. Nozikroq joylarga engil bosim o'tkazing. Biz chapdan qorinning o'ng tomoniga, so'ngra ko'krakning oxiriga o'tamiz. Buni qorin bo'shlig'ining tor joylari bo'shashguncha takrorlaymiz. Massaj davomida chuqur nafas olish va nafas chiqarishda diqqatni jamlash juda muhimdir.
Ushbu 3 ta oson qadam bilan 2 daqiqa oshqozon massaji kuniga biz tanamizga va ovqat hazm qilish tizimimizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi va og'riqli og'riqlarning oldini olishimiz mumkin. Oson va foydali!
Tavsiya:
Shunga O'xshash Faqat 1 Ingredient Bilan Sorbet Tayyorlang
Yoz tugashiga qaramay, kunlar hali ham issiq, shuning uchun engil va tetiklantiruvchi ovqatlar afzaldir. Agar siz muzqaymoqdan charchagan bo'lsangiz yoki sizning byudjetingizdan og'irlik qilishni boshlagan bo'lsangiz, unda mashhur desertni tayyorlashga harakat qilishingiz mumkin sharbat .
Yassi Oshqozon Uchun 30 Daqiqa
Qanday qilib qattiq va yassi oshqozonga ega bo'lishni xohlasangiz, xohish buni bajara olmaydi. Bu kuch talab qiladi, lekin ba'zi odamlar bizni ishontirishga urinayotgani kabi emas. Sport zalida sizga biron bir jihoz yoki maxsus mashqlar to'plami kerak emas.
Tuz 30 Daqiqa Davomida Tanaga Ta'sir Qiladi
Zararli ta'mga ega idish tanaga ta'sir qiladigan vaqt 30 minut. Avstraliyalik olimlar shuni aniqladilarki, shuncha daqiqa davomida natriy xlorid organizmga singib ketadi, tomirlarga ta'sir qiladi va natijada hujayralarni kislorod bilan ta'minlash buziladi.
Har Qanday Zararli Oziq-ovqat O'rnini Bosuvchi Mavjud. Shunga O'xshash
Har qanday zararli oziq-ovqat yoki ichimliklar - bizning eng sevimli kofe, gazlangan ichimlik, ko'p kalorili pirojnoe foydali o'rnini egallaydi. Biz hamma narsaning sog'lom o'rnini topa olamiz va etishmovchilik va mahrumlikni his qilmasdan o'z kayfiyatimizni saqlab qolamiz.
Shunga Qaramay, Non Standartlarga Javob Bermaydi
Yangi non standarti bir oydan ko'proq vaqt oldin kiritilgan. Rasmiylar stol ustidagi ajralmas mahsulotning ta'mi va sifatini yaxshilashga majbur qilinishini kutishdi. Biroq, bu taxminlar faqat yaxshi tilaklar sohasida qoldi. Oziq-ovqat agentligi tomonidan o'tkazilgan keng ko'lamli tekshiruvda tekshirilgan 1700 ta non korxonalarining yarmi talablarga javob bermasligi aniqlandi.