2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bugungi kunda hamma ochlikni davolash imkoniyatlaridan hayratda. Kunning ma'lum bir qismida oziq-ovqat mahsulotlaridan voz kechish taniqli insonlar va o'z sog'lig'idan xavotirda bo'lgan oddiy odamlar orasida mashhurlikka erishdi.
Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki 14 soat davomida qattiq ro'za tutish diabet, qon tomirlari va yurak xastaliklari kabi sog'liq uchun kecha-kunduz xavfini kamaytiradi.
Kaliforniya universiteti tadqiqotchilarining aytishicha, ularning tadqiqotlari qiziqarli munosabatlarni namoyish etgan. Faqat 10 soatlik deraza orqali ovqatlanish kunduzi nafaqat mumkin, balki sog'liq uchun ham foydali. Og'irlikni yo'qotish va yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga olib keladi.
Eksperimentda 19 nafar ko'ngilli qatnashdi, ularning aksariyati ortiqcha vaznga ega. 3 oy ichida ular vazn yo'qotishdi, shuningdek tana yog'i va qon bosimini normallashtirishdi. Bu odamlarda qondagi qand miqdori ham normal darajaga etgan. Bularning barchasi 10 soatlik ovqatga qat'iy rioya qilish, keyin 14 soatlik ro'za tutish orqali amalga oshirildi.
Tadqiqotchilar ushbu parhezga qat'iy rioya qilgan har bir kishi ozib, sog'lig'ini yaxshilashi, shuningdek surunkali kasalliklardan saqlanishi mumkin, deb da'vo qilib, tajriba o'tkazdilar.
Amerika yurak assotsiatsiyasi ko'p sonli odamlar metabolik sindromga chalingan deb hisoblashadi. Bu diabetdan oldin paydo bo'lgan alomatlar. Qariyalarda yuqori qon bosimi, qon shakar va triglitseridlar, past darajadagi yaxshi xolesterin va qorin bo'shlig'ida semirish kabi xavf omillari mavjud.
Tajriba davomida ishtirokchilar uyg'onganidan keyin taxminan ikki soat o'tgach, nonushta qilishni va avvalgi jadvalidan farq qiladigan kechki ovqatni iste'mol qilishni istashdi.
Uch oydan so'ng ularning vazni va tana yog'i 3 foizga kamaydi. Ko'pgina ko'ngillilar allaqachon yomon xolesterolni va qon shakar miqdorini kamaytirishgan. Uchdan bir qismi endi tinchroq uxlashlarini va ertalab ko'proq dam olishni his qilishlarini aytishdi.
Eksperiment samarasi nafaqat olimlar, balki ishtirokchilar uchun ham ta'sirli bo'ldi. Ularning aksariyati davom etdi kuniga 14 soat ro'za tuting va tajribadan bir yil o'tgach.
Tavsiya:
Vegetarianizm Diabet Va Yurak Kasalliklaridan Himoya Qiladi
Go'sht iste'mol qilmaydigan odamlarda diabet va yurak-qon tomir kasalliklari kam uchraydi. Vejeteryanlarning diabet va yurak kasalliklari xavfi pastligi aniqlangan tadqiqot ko'plab omillarni hisobga olgan. Tadqiqotchilar qon bosimi, vazn, qon shakar darajasi, xolesterin darajasi kabi omillarni hisobga oldilar.
Qon Tomirlari Va Yurak Xurujiga Qarshi Qizil Piyoz
An'anaviy bolgar oshxonasida oq piyozni hurmat qilishsa-da, uning qizil amakivachchasi sog'lom ovqatlar uchun musobaqada bitta ko'krak orqada. Mutaxassislarning so'nggi tadqiqotlariga ko'ra qizil piyoz yurak-qon tomir kasalliklariga qarshi kurashda ajoyib yordamchidir.
Apelsin Sharbati Bizni Har Kuni Yuqori Qon Bosimi Va Yurak Xurujidan Himoya Qiladi
Har kuni ikki stakan apelsin sharbatini iste'mol qilish sizni tadqiqotlarga ko'ra shifokorga kiruvchi tashriflardan uzoqlashtirish uchun etarli. Darhaqiqat, har kuni ovqatdan oldin yoki ovqat paytida apelsin sharbatini ichsangiz, yuqori qon bosimini kamaytirish bilan birga yurak-qon tomir kasalliklari xavfini ham kamaytirishingiz mumkin.
Qahva Bizni Psixoz Va Yurak Kasalliklaridan Himoya Qiladi
AQSh tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, kuniga uchdan besh stakangacha ichadigan qahvaning eng ashaddiy muxlislari ichimlik iste'mol qilmaydiganlarga qaraganda ko'proq umr ko'rishadi. Ular diabet, yurak-qon tomir kasalliklari va Parkinson kasalligi tufayli bevaqt o'lim xavfi ancha kam.
Pishloq, Sariyog 'va Qaymoq Iste'mol Qiling! Ular Bizni Yurak Kasalliklaridan Himoya Qiladi
Yog'li ovqatlar pishloq, sariyog 'va qaymoq ko'pincha yurak-qon tomir kasalliklarining aybdorlari deb hisoblangan. Ammo yangi tadqiqotga ko'ra, ko'p miqdordagi to'yingan yog'da oziq-ovqat iste'mol qilish sog'liq uchun katta foyda keltiradi.
