2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Uzoq muddatli karbongidratli dietalar tanaga jiddiy ta'sir ko'rsatadi va tanani tom ma'noda yo'q qilishi mumkin.
Ushbu parhezlar odatda tez vazn yo'qotishiga olib keladi, bu esa vazn yo'qotadigan odamni uglevodli ovqatlardan voz kechishni davom ettiradi. Biroq, bu sog'liq uchun xavfli bo'lgan ayniqsa xavfli sharoitlardir.
Uglevodlar etishmasligi bilan tanani tabiiy ravishda yog 'yoqish mumkin emas. Oddiy jarayon uglevodlarni yog'lar bilan birlashtirilishini va yoqilg'i sifatida ishlatilishini talab qiladi. Uzoq muddatda uglevodsiz va kam uglevodli dietalar yanada jiddiy, hatto qaytarib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Sabzavotlar, mevalar, donli va dukkakli ekinlarning etishmasligi har xil saraton xavfini oshirishi uzoq vaqtdan beri aniq bo'lib kelgan. Shuni yodda tutish kerakki, me'yorida uglevodli ovqatlar tanaga zararli emas. Aksincha, ular hayotiy va almashtirib bo'lmaydigan narsadir.
Inson miyasi uchun uglevodlar asosiy energiya manbai ekanligi shubhasiz haqiqatdir. Uglevodlar organizmning aksariyat funktsiyalari uchun mukammal yoqilg'idir. Ular tanani mushaklar, miya faoliyati va markaziy asab tizimiga juda zarur energiya bilan ta'minlaydi.
Umuman olganda, jarayon quyidagicha: organizm hazm bo'ladigan, tolasiz uglevodlarni glyukozaga aylantiradi, bu hujayralar tomonidan yoqilg'i sifatida ishlatiladi. Oddiy uglevodlar tezda parchalanadi va murakkab bo'lganlar ancha sekinroq parchalanadi va asta-sekin qon oqimiga qo'shiladi.
Ovqat hazm qilish jarayonida hosil bo'lgan glyukoza hujayralarga insulin orqali kiradi, u hozirgi ehtiyojga qarab ajralib chiqadi.
Glyukozaning bir qismi jigarda va mushaklarda glikogen sifatida saqlanadi, keyinroq foydalanish uchun, masalan, keyingi mashq paytida. Haddan tashqari glyukoza yog 'sifatida saqlanadi.
Oddiy, murakkab uglevodlar va tola ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi. Ulardan ba'zilari muhim oziq moddalar bilan ta'minlaydi va sog'likka g'amxo'rlik qiladi, boshqalari esa faqat kaloriya manbai bo'lib, ulardan siz kilogramm olasiz.
Shirinliklar, shakar, murabbo va boshqalar. oddiy uglevodlarni o'z ichiga oladi va deyarli qimmatli ozuqa moddalari yo'q. Meva tarkibida asosan oddiy uglevodlar, shuningdek minerallar, vitaminlar, tola va suv mavjud.
Murakkab uglevodlar, tola, vitaminlar, minerallar, oqsillarning bebaho manbai dukkaklilar hisoblanadi. Sut mahsulotlari oddiy uglevodlar, oqsillar, kaltsiy va boshqalardan iborat.
Ratsioningizga muntazam ravishda va don tarkibiga kiring, chunki ular tanamizga murakkab uglevodlar, tola, vitaminlar, minerallar, oqsil beradi.
Tavsiya:
Bir Chashka Ko‘k Choy Miyaning Faoliyatini Yaxshilaydi
Yashil va qora choyni yana bir o'rganish shuni isbotlaydiki, u nafaqat ko'nglimizni ko'taradi va tasalli beradi, balki miya faoliyatini yaxshilaydi. Tadqiqot Buyuk Britaniyaning Nyukasl universiteti olimlarining ishidir. Nevrologik faollik ushbu choylardan bir chashka ichganidan taxminan o'ttiz daqiqadan so'ng ortadi, deyiladi tadqiqotda.
Miyaning Kontsentratsiyasi Uchun Nonushta Va Tushlik
Dam olish kunidan keyin odatdagi ish tartibingizga qaytish qiyin. Sog'lom bo'lish uchun to'g'ri ovqatlaning. Ishga borishdan oldin, musslini sut yoki iliq suv bilan iste'mol qiling. Don tarkibida B vitaminlari mavjud bo'lib, ular miya faoliyatini yaxshilaydi va stressga qarshi yordam beradi.
Tananing Va Miyaning To'q Sariq Zararsizlantirilishi
Apelsin asosan yil bo'yi yuqori haroratda boy, qumli tuproqlarda o'sadi. Muvofiq sharoitda ularni uyda etishtirish mumkin. Apelsin ovqat hazm qilish va asab tizimining ajoyib yordamchisidir. Apelsin po'stidan siqilgan moy ruhni quvvatlantiradi va butun tanadagi funktsiyalarni tartibga soladi.
Miyaning Sug'orilishiga Hissa Qo'shadigan O'tlar
Miyaning to'liq yoki zaif sug'orilishi ushbu organning qon tomir tizimidagi sklerotik o'zgarishlar, shuningdek, turli sabablarga ko'ra qon tomirlari spazmlarida yuzaga kelishi mumkin. Miyaning to'liq hidratlanmaganiga alomatlar orasida bosh aylanishi, tez-tez bosh og'rig'i, hayratlanarli va beqaror yurish, befarqlik, depressiya, xotiraning zaiflashishi va kontsentratsiya kiradi.
Miyaning Shaklini Saqlab Qolish Uchun Qanday Ovqatlanish Kerak?
Kundalik band hayotda stress va charchoqqa olib keladigan ko'plab vaziyatlar va muammolar mavjud. Bugungi kunda odamlar olib boradigan band va mashaqqatli hayotda miyaning yaxshi holatda bo'lishi juda muhimdir. Tananing sog'lig'i asosan iste'mol qilinadigan oziq-ovqat bilan belgilanishi zamonaviy insonga tushunarli.
