2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Baliq sizning menyuingizda bo'lishi kerak bo'lgan ovqatlardan biridir. Baliq mazasini yozgi parhezga qo'shish uchun juda mos bo'lgan vaqt, uni yangi va mazali iste'mol qilishingiz mumkin.
Baliq turlari uch turga bo'linadi - yog'li, o'rtacha yog'li va ozg'in. Yalang'och baliqlarning yorqin vakillari - treska, alabalık, sersuv, pike va boshqalar. Yalang'och baliqlarning yangi holatdagi go'shti umuman olganda eng foydali hisoblanadi.
U odamning oshqozonida boshqa go'sht turlariga qaraganda ancha tez hazm qilinadi va tanada 92 - 98% gacha so'riladi. Keksa odamlar uchun yodga boy dengiz baliq go'shti tavsiya etiladi. Aterosklerozning oldini olish va davolashda muhim rol o'ynaydi.
Teri osti yog 'bo'lmagan yana bir baliq - bu oq baliq smodok. O'rdaklarning go'shtidan keyin unda eng ko'p suv bor. Uning tanasidagi yog 'asosan qorin bo'shlig'ida, ichki organlar va ichak atrofida joylashgan. Mushaklarda ular nihoyatda mayda va asosan biriktiruvchi to'qima to'siqlarida, mushak tolalari va to'plamlar orasida to'plangan. Teri osti yog 'yo'q va uning go'shtida kaltsiy, magniy, kaltsiy, fosfor, temir va boshqa vitaminlar kabi ko'p miqdorda mineral tuzlar mavjud.
Go'sht oriq baliq oziqlanish va oqsil jihatidan boshqa hayvonlarnikidan kam emas. Biroq, inson tanasi baliqlarda, ayniqsa oriq baliq turlaridan olingan oqsillarni ancha tezroq va osonroq so'rib oladi.
U tarkibida umumiy sog'liq uchun muhim bo'lgan A, B6, B12, D vitaminlari, kaltsiy, rux, marganets, yod va temir moddalari mavjud. Faqat baliq tarkibida bo'lgan asosiy tarkibiy qism Omega-3 tipidagi to'yinmagan yog'li kislotalardir. Ular immunitet tizimini mustahkamlaydi va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oladi.
Iste'mol qilish oriq baliq oshqozon va ovqat hazm qilish traktining turli xil kasalliklarini davolashda ham profilaktik, ham zavq uchun tavsiya etiladi. Yog'siz pishirilgan, pishirilgan yoki dimlangan pishirish eng foydali hisoblanadi.
Yalang'och baliqlar bilan bizning takliflarimizni sinab ko'ring: folga ichida alabalık, oson panjara qilingan alabalık, karri cod, guruch cod, pechka pike.
Tavsiya:
Yalang'och Baliq Turlari Va Ular Uchun Eng Mazali Retseptlar
Odamlarning ro'za tutishning shaxsiy sabablari boshqacha. Ba'zilar xristianlarning ro'za tutish ma'nosini kuzatishni xohlashadi, boshqalari esa o'zlarini to'plangan toksinlardan tozalash uchun qulay sababdir. Qanday bo'lmasin, ayniqsa, bugungi kun nuqtai nazaridan, jismoniy va ma'naviy poklanish uchun harakat ruhning haqiqiy sinovidir.
Yalang'och Qishki Ovqatlar Uchun G'oyalar
Qish oylarida har bir xonadon go'shtli ovqatlarga urg'u beradi. Tanaga kuch va quvvat berish uchun go'sht etarli deb keng tarqalgan. Bu shunday emas, chunki u vitaminlarga kam va bir xildagi ovqatlanish natijasida inson tanasi beriberidan aziyat chekishni boshlaydi.
Yalang'och Uzum Sarma Uchun Narsalar
Yalang'och uzumzorlarning ko'p navlari bor va ko'pchilik odamlar ularni faqat Rojdestvo arafasida tayyorlasa ham, bu kichik tuyadi chaqishi yilning istalgan vaqtida amalga oshirilishi mumkin. Qaysi fasldan qat'i nazar, oriq uzum sarma har doim mazali bo'ladi.
Yalang'och Pizza Uchun Mazali G'oyalar
Qanday qilib pizza ozg'in bo'lishi kerak , pishloq va sariq pishloq yoki ishtahani jambon bo'laklari yo'qmi? Italiyaliklar bunday pitssani zaytun moyi, o'tlar va sabzavotlar bilan non deb ta'riflashadi. Shuning uchun; … uchun; … natijasida oriq pizza bu istisno emas, balki odatiy holdir va pishloq - bu Pasxa ro'za tutish paytida yoki boshqalarni olib tashlash mumkin bo'lgan mazali qo'shimchalar.
Yalang'och Ovqatni Ta'kidlashning Uchta Sababi
Dunyoda ko'proq odamlar vegetarianlar. Ularning deyarli 30 foizi nafaqat insonparvarlik nuqtai nazaridan, balki sog'lig'ini yaxshilash va tashqi qiyofasini yaxshilash uchun o'z dietasini o'zgartirdi. Aksiyalar yaratiladi, unda odamlar o'zlarining menyusidan bir kunlik go'shtni chiqarib tashlashga rozi bo'lishadi.